Si está buscando una forma nueva e innovadora a mantenerse alejados de todos los extras de vacaciones este año, no necesitará buscar algo más que un paquete de goma de mascar sin azúcar. Un estudio realizado por la clínica Mayo reveló que goma de mascar realmente puede elevar su tasa metabólica en 20%. El estudio sugiere que goma de mascar también puede que se puedan perder tanto como un adicional 11 libras al año. Más allá de los beneficios de aumentar el metabolismo y la quema de calorías; goma de mascar también puede tener ventajas significativas a la hora de concibió a la tentación de disfrutar de alimentos de vacaciones.
Un estudio reciente realizado por Wrigley confirmar que un sorprendente 70% de los estadounidenses comen más en partes de vacaciones que mientras normalmente serían cualquier otro momento del año que 72% tienen dificultades para mantener su dieta durante esta época del año. Goma de mascar; Sin embargo, puede hacer posible no sólo evitar comer más sino atenerse a su dieta también. Aquí hay algunos consejos sobre la manera en que puede incorporar goma en sus planes de dieta esta temporada de fiestas: en vez de dar en la tentación, mantener un suministro constante de goma de mascar disponible en su escritorio en el trabajo, así como en su cartera o bolsillo cuando estás fuera y sobre esta temporada de vacaciones. De este modo podrá pop en un palo de goma cuando se siente tentado a hacer trampa en su dieta. Es perfectamente posible si masticar un trozo de goma de mascar durante unos minutos y dedicarse a otra actividad, tales como tiendas, envoltura de regalos o visitando con amigos y familia; la tentación de snack habrá desaparecido completamente.
Si va a cocer trata de vacaciones para otros este año, goma de mascar mientras que estás haciendo puede impedir picoteo mientras las golosinas son cocción. Mientras que no parece mucho en el momento, todas las pruebas de sabor poco realmente pueden sumar. Mantener un palo de goma en la boca y no se casi de probabilidad de la muestra.
Si está preocupado de que las calorías asociadas con la goma va ser contraproducente en sus planes de dieta, hay buenas razones para pensar que puede diseñar un lado esos temores. De acuerdo a una dietista registrada en Baylor College of Medicine, el medio palo de goma de mascar sin azúcar contiene sólo de cinco a diez calorías. Si optar por goma baja en calorías y no uno cargado con azúcar, puede estar seguro que no va a reemplazar un problema con el otro. La mayoría de las encías que contengan azúcar pueden tener 25 calorías por pieza y mientras que no parece mucho, si mastica varias piezas por día puede empezar a sumar. En su lugar, asegúrese de elegir una marca sin azúcar con cualquier adicionarlo prefiere.
Por lo general, este tipo de goma de mascar tiene menos de 10 calorías por pieza; que es realmente muy insignificante en comparación con lo que podría estar consumiendo en su lugar. Si se está sustituyendo por un postre de alta en calorías o merienda, así como participar en un estilo de vida activo y saludable; realmente puede reducir su consumo de calorías general.
Masticar tu camino al éxito de la dieta esta temporada navideña
La temporada de alergia trae problemas para muchos
La temporada de alergia está aquí, y explica problemas para millones de estadounidenses.
Desencadenadores de alergia, como roble, ceniza, aliso, elm, álamo, sycamore, pastos, moldes, Morera y ambrosía, nada pueden causar de estornudos a ojos llorosos a fiebre.
Los expertos estiman que el 20 por ciento de los estadounidenses sufren de alergias. Y que el número es aún mayor en ciertas regiones del país. Por ejemplo, casi la mitad de la población en el suroeste lucha a la batalla de alergia cada año.
Para ayudar a mantener los alergenos fuera del aire en sus casas, muchas personas utilizan filtros especiales como parte de su sistema de aire acondicionado. Pero ¿qué pasa con los millones de enfermos de alergia utilizando enfriadores por evaporación en lugar de acondicionadores de aire?
Enfriadores por evaporación, también conocido como "pantano refrigeradores," poner en el aire exterior para enfriar la casa, pero la mayoría de las unidades no tienen ninguna filtración de aire integrada.
Refrigeradores generalmente consisten de un ventilador y humedad almohadillas. Unidades de enfriar el aire exterior por alrededor de 20 grados por el aire a través de las pastillas húmedos de dibujo y lo soplando en la casa. A diferencia de los acondicionadores de aire, que hacen la circulación de aire más seco, refrigeradores aumentan ligeramente la humedad del aire.
Ahora, los propietarios más frescos pueden filtrar el aire en sus hogares. CoolPad Plus es un pad enfriador por evaporación que proporciona refrigeración de alta eficiencia y alivio de la alergia. Coolpad Plus tiene una capa especial de poliéster para proporcionar la filtración de aire mayor de polen, esporas de moho, polvo y ambrosía. Está diseñado para ayudar a aliviar los síntomas de alergia y también para mantener el limpiador más fresco y hogar.
Coolpad Plus elimina hasta el 89 por ciento de polen, polvo y partículas aerotransportadas. Ocho de cada 10 dicen CoolPad Plus fuera - realiza el teclado más fresco de su anterior, y dura dos veces como marcas de la competencia para enfriar temporada durante mucho tiempo. Almohadilla rígida construcción evita fugas de aire caliente y el descenso. CoolPad Plus también contiene un humectante especial para refrigeración más rápido y tiene más de 190.000 deflectores absorbiendo agua por pad para mayor comodidad.
Temporada de alergia: No es nada a estornudar en
Casi 40 millones de estadounidenses enfrentan a las alergias estacionales, que suele comiencen en la primavera y pueden durar a través de las primeras heladas. Que están a menudo desencadenan por polen, moldes o otros alergenos aerotransportados. Según la Academia Americana de alergia, asma e inmunología, los estadounidenses gastan tanto como de 4.500 millones de dólares anualmente en medicamentos y visitas al médico para tratar sus alergias.
Es el primer paso en el tratamiento reducir la exposición a los alergenos específicos. Si no es posible, administrar los síntomas a través de la medicación es a menudo siguiente.
Aquí hay algunos consejos para ayudarle a controlar sus alergias: saber tu desencadenadores: para evitar un alergeno, necesita saber lo que es. Los médicos pueden determinar lo que eres alérgico a revisar su historia personal y médica o haciendo un examen físico. En algunos casos puede utilizarse una piel, parche o análisis de sangre para confirmar los alergenos sospechosos.
Crear un entorno libre de estornudo: algunos cambios en su casa pueden hacer una diferencia. Utilice un acondicionador de aire, siempre que sea posible, hacer de su hogar "ácaros de polvo" hostil por pasar la aspiradora a menudo, productos de uso hipoalergénicos y recuentos de polen de verificación antes de salir. Si son altos, quedarse dentro.
Encontrar el remedio de derecho: antihistamínicos reducir los síntomas y funcionan mejor si se toman antes de la exposición a los alergenos. Sólo deben utilizarse descongestionantes durante un corto tiempo como puede empeorar la afección. Aerosoles nasales, conocidos como los esteroides inhalados, son otra opción.
Conozca las opciones OTC: los médicos pueden recomendar medicamentos de venta libre como un tratamiento de primera línea. Aquellos que incluyen la difenhidramina han sido un elemento básico de alergia durante años, pero pueden causar somnolencia. Antihistamínicos más recientes no sedantes, tales como Claritin, ahora están disponibles sin prescripción médica. OTCs son generalmente mucho menos costosos que los medicamentos recetados y ahora están cubiertos en deducidos cuentas de atención de la salud, tales como organismos de supervisión financiera y HSAs.
Tenga en cuenta los genéricos: Pueden ser tan efectivas como los medicamentos de marca y un costo de 30 a 80 por ciento menos. Medicamentos de alergia popular Allegra y Flonase ahora están disponibles como genéricos-fexofenadina y fluticasona. De acuerdo con un reciente análisis de Medco, 80 por ciento de todas las recetas de Allegra estaban llenos de un genérico en las farmacias minoristas dentro de 30 días después de su introducción.
Analizar las opciones con su médico. Con los conocimientos adecuados y tratamientos, que puede pasar más tiempo fuera y menos tiempo preocupado por los ojos llorosos, una secreción nasal y el costo de los medicamentos.
Una temporada de depresión
No se sorprenda cuando algunos de sus amigos parecen ser Gruñón o irritable estos últimos días. Ahora estamos en el final de la temporada de invierno largo de cuatro meses. Desde los meses de noviembre a febrero, los días son más cortas y más fríos y las noches más largas y más oscuras. A medida que cambia el clima, muchas personas realmente tienden a sentirse triste y miserable. Tal trastorno se conoce como depresión del invierno o trastorno afectivo estacional (SAD).
Basado en las estadísticas lanzadas por la Asociación de SAD, 500.000 personas en el Reino Unido habían experimentado alguna forma de depresión de invierno, mientras que los médicos han estimado que el 20% de la población, o casi 2 millones de personas están afectado por la enfermedad en Suecia.
Norman E. Rosenthal es el médico de U.S., quien acuñó el término SAD en 1984. Depresión de invierno tiene un sonido base médica que involucra cambios en los centros de estado de ánimo del cuerpo causado por la reducción del tiempo de luz natural y la falta de luz solar. Mayoría de las personas sufren de esta enfermedad depresiva experimenta una sensación de total aislamiento y soledad. El único consuelo es el hecho de que muchas personas van a través de la misma grumpiness durante este tiempo del año. Proporciona una sensación de comodidad y la garantía de que los enfermos no están solos.
Terapia de luz, uno de los tratamientos más efectivos y clínicamente comprobados para SAD, ha demostrado en beneficio de algunos 80-85 por ciento de los casos TRISTES. Puede sonar muy simple, pero el proceso implica algo más que encender una luz y sentada a su lado mientras entrelazando los pulgares, espere a que la energía renovada al poder hasta su bienestar todo.
La media nacional o la luz de la Oficina emite un mísero lux de 200 a 500 (un lux es una unidad de iluminancia), mientras que un mínimo de 2,500 lux es necesaria para aliviar los síntomas de la SAD. En comparación, un claro día de verano puede alcanzar una intensidad de 100.000 lux.
Utilizando estas mediciones como base, un número de cajas de luz especialmente diseñados ha sido inventado que emiten precisamente la cantidad correcta de iluminación. Poco a poco, los síntomas de la SAD desaparecen por sentado en frente de uno durante unos 30 minutos a varias horas, dependiendo de la gravedad de la afección.
Cuando se trata de tratamiento de los síntomas TRISTES, terapia de luz podría ser el mejor enfoque para tener en cuenta. Pero para aquellos con síntomas graves, abordar las causas fundamentales de la condición puede implicar la utilización de los medicamentos antidepresivos y tratamientos de psicoterapia.
De acuerdo con las estadísticas, la incidencia de la SAD aumenta significativamente según vaya 30 grados de latitud más al norte o al sur, mientras que la condición es prácticamente de en los trópicos. Un viaje de movimiento o vacaciones a países cerca del Ecuador puede parecer poco práctico pero definitivamente puede mejorar el estado de ánimo de unos y el bienestar.
Cuando usted vea películas de esa característica cálido y soleado, se demuestran los climas veraniego, marcadas mejoras en el estado de ánimo. Cualquier película con cielos despejados color azules claro, palmeras y una ausencia de nieve puede calificar para una terapia de película.
Viendo deportes al aire libre como cricket o golf puede producir el mismo efecto mejora el estado de ánimo. Por el contrario, exposición excesiva al billar, dardos y bowling bajo techo se ha encontrado en un Estado de depresión y catatonia trance similar que, en casos severos, culmina con desglose completo de salud mental.