Si está buscando una forma nueva e innovadora a mantenerse alejados de todos los extras de vacaciones este año, no necesitará buscar algo más que un paquete de goma de mascar sin azúcar. Un estudio realizado por la clínica Mayo reveló que goma de mascar realmente puede elevar su tasa metabólica en 20%. El estudio sugiere que goma de mascar también puede que se puedan perder tanto como un adicional 11 libras al año. Más allá de los beneficios de aumentar el metabolismo y la quema de calorías; goma de mascar también puede tener ventajas significativas a la hora de concibió a la tentación de disfrutar de alimentos de vacaciones.
Un estudio reciente realizado por Wrigley confirmar que un sorprendente 70% de los estadounidenses comen más en partes de vacaciones que mientras normalmente serían cualquier otro momento del año que 72% tienen dificultades para mantener su dieta durante esta época del año. Goma de mascar; Sin embargo, puede hacer posible no sólo evitar comer más sino atenerse a su dieta también. Aquí hay algunos consejos sobre la manera en que puede incorporar goma en sus planes de dieta esta temporada de fiestas: en vez de dar en la tentación, mantener un suministro constante de goma de mascar disponible en su escritorio en el trabajo, así como en su cartera o bolsillo cuando estás fuera y sobre esta temporada de vacaciones. De este modo podrá pop en un palo de goma cuando se siente tentado a hacer trampa en su dieta. Es perfectamente posible si masticar un trozo de goma de mascar durante unos minutos y dedicarse a otra actividad, tales como tiendas, envoltura de regalos o visitando con amigos y familia; la tentación de snack habrá desaparecido completamente.
Si va a cocer trata de vacaciones para otros este año, goma de mascar mientras que estás haciendo puede impedir picoteo mientras las golosinas son cocción. Mientras que no parece mucho en el momento, todas las pruebas de sabor poco realmente pueden sumar. Mantener un palo de goma en la boca y no se casi de probabilidad de la muestra.
Si está preocupado de que las calorías asociadas con la goma va ser contraproducente en sus planes de dieta, hay buenas razones para pensar que puede diseñar un lado esos temores. De acuerdo a una dietista registrada en Baylor College of Medicine, el medio palo de goma de mascar sin azúcar contiene sólo de cinco a diez calorías. Si optar por goma baja en calorías y no uno cargado con azúcar, puede estar seguro que no va a reemplazar un problema con el otro. La mayoría de las encías que contengan azúcar pueden tener 25 calorías por pieza y mientras que no parece mucho, si mastica varias piezas por día puede empezar a sumar. En su lugar, asegúrese de elegir una marca sin azúcar con cualquier adicionarlo prefiere.
Por lo general, este tipo de goma de mascar tiene menos de 10 calorías por pieza; que es realmente muy insignificante en comparación con lo que podría estar consumiendo en su lugar. Si se está sustituyendo por un postre de alta en calorías o merienda, así como participar en un estilo de vida activo y saludable; realmente puede reducir su consumo de calorías general.
Masticar tu camino al éxito de la dieta esta temporada navideña
Evitar el aumento de peso de vacaciones
Como el enfoque de vacaciones, un sentimiento de grima pavorosa en. No sólo es dinero cada vez más estrecha, pero son los pantalones, demasiado. Es la misma historia. Clima más frío mantiene atascado en el interior, mientras que la cocina de vacaciones deliciosas engorda le hasta. No este año. ¡Yo no! Me niego a obtener esos kilos de vacaciones y también puede. No, no tienes que firmar contratos en un gimnasio costoso. Puede obtener el cuerpo que desee con un presupuesto limitado.
Usted puede no se dan cuenta, pero videos de entrenamiento son más divertido y emocionante de lo que solían ser.
Videos de entrenamiento también son mucho menos costosos que la pertenencia de una gimnasio o comprar equipos de entrenamiento inicio como una cinta rodante o entrenador elíptico.
Si la idea de comprar vídeos de entrenamiento le recuerda que de calentadores de pierna y rayas leotardos, has consiguió algunos alcanzando a hacer. No está pegado con los videos de entrenamiento aburrido de los años 80 y 90 ya. O no, pueden ser los mismos instructores solicitados que pagan grandes cantidades de dinero para entrenar a celebridades en llamada a formarte en su propia casa para centavos al día.
Algunas de las tendencias más recientes de gimnasio están disponibles en vídeo.
¿Ballet: Ha siempre envidiado cuerpo grácil y magra de una bailarina de ballet? Ahora existen varios videos de ballet como vídeos de entrenamiento. Una de las opciones más populares ahora fue creada por el famoso Ballet de Nueva York. Aunque no aprende a ser la próxima primera bailarina formación con video de ejercicio en casa, se forma y alargar sus músculos para un cuerpo agraciado.
Danza de vientre: Menearse tu camino a una gran cintura. Si desea un video instruccional a enseñar danza técnica del vientre adecuado o desea ejercer con la danza del vientre mueve, encontrará una amplia variedad de vídeos disponibles.
Danzas exóticas: Leer ese derecho. Si nunca has pensado que sería divertido aprender mueve sexys, entonces esto es para usted. En la privacidad y la seguridad de su hogar, puede reactivar y giren al contenido de su corazón. También he oído que la risa es buena para el abs, por lo que tendrás cubiertos, especialmente si tiene un espejo en su sala de entrenamiento.
Yoga o Pilates: Si usted está buscando un cuerpo elegante, magro, núcleo firme o mayor flexibilidad y, a continuación, hay cientos de yoga y vídeos de Pilates para elegir. Encontrará yoga para adultos, así como el yoga para niños. Sí, niños se destacaron, también. Yoga es una excelente manera de enseñarles a relajarse.
Vídeos de aptitud para niños: con frecuencia niños pueden ser las mejores factores de motivación. Si pones en un baile de Sesame Street video y sus tres años de edad le pide a bailar con Elmo, puede difícilmente decir "no".
Una vez que haya elegido una tendencia o vídeo les interesa, establezca un tiempo específico cada día a "cumplir" con su entrenador personal. Es mejor girar por lo menos dos formas diferentes de ejercicio (o videos) para evitar el uso repetitivo de cepas. Puede hacer videos diferentes cada día, o a pie, bicicleta o otra actividad que disfrutar en sus días de video no se alternan. Mientras mueve, mantiene esos kilos de repuesto se adhieran firmemente a su cuerpo.
Por lo tanto, no firmar ese acuerdo de membresía del gimnasio costoso aún. Explotar el polvo a los vídeos de ejercicio en su gabinete, obtener unos buenos zapatos para caminar o retirar las últimas tendencias en su tienda favorita. Es la forma frugal.
Alcoholismo, adicciones y amigos de Bill: vacaciones de Post
Independientemente de si uno cree que el alcoholismo y las adicciones son enfermedades o no (es una vergüenza que aún mantenemos este argumento en el siglo XXI), son verdaderos problemas para millones de personas y de millones y millones de familias de todo el mundo a través de todo el año. Pero temporadas de vacaciones y otros momentos de la tragedia personal y de importancia, como la muerte de un ser querido, un divorcio fecha, etc. parecen estimular la dependencia, así como el ansia de auto medicación y euforia químicamente inducido.
Habiendo luchó contra el alcoholismo y las adicciones más de mi vida adulta (desde Viet Nam), la atención de quienes tienen tocó fondo y llegó a son cercano y querido a mi corazón. W de Bill, el fundador de AA (alcohólicos anónimos), entiende. Tanto de nosotros, como millones de otras personas han comenzado a todo el mundo, durante más de una vez, y en el camino que hemos aprendido la dolorosa verdad de la enseñanza bíblica que ningún hombre vive para sí.
Amigos de Bill W saben que ellos no pueden hacerlo solo. Al igual que el grupo conciencia mantiene una iglesia, un club, una escuela, de hecho una sociedad va, crecimiento y maduración lo mantiene los amigos de Bill W en el camino a una vida exitosa y gratificante.
Lo bueno es que todos los días que vivimos a ver un nuevo amanecer, tenemos la oportunidad de comenzar una nueva vida y para ayudar a otro a disfrutar de un nuevo comienzo. Eso no significa que todos nuestro equipaje milagrosamente desaparece. Esto significa que Dios nos ha concedido nueva gracia y misericordia con los que manejar nuestros demonios.
Esto significa que aquellos que andan a la caminata tienen una responsabilidad especial de ser allí para quienes sufren todavía... no que no lo hacemos. Sin embargo, somos nosotros los que han sido suficientemente bendito para captar la liberación de un poder mayor que nosotros mismos debemos tenerlo y suerte curación forma de vida de sufrimiento de la humanidad. Después de todo, sólo verdaderamente podemos mantenerlo que libremente regalamos.
Y, especialmente, durante esta época del año parece que hay mucha oportunidad de llegar a y ayudar a nuestra fellowman. Durante el fin de las vacaciones de año calendario más y más personas caen en el vagón y necesitan ayuda para levantarse nuevamente. Después de todo, comprendemos mejor que la mayoría que hará cualquier excusa y que importa poco (si) cuántas veces un caídas, pero cuántas veces uno puede volver a sus pies.
Así como empezamos un nuevo año, cualquier año nuevo, a menudo encontramos que los números en nuestras comunidades de recuperación parecen haber disminuido. En realidad lo que ha sucedido es que los números que necesitan nuestra orientación han aumentado... significativamente. Quizás han disminuido los órganos que muestra una de apoyo mutuo, pero eso significa simplemente que ha aumentado la necesidad de divulgación.
Mientras que otros están haciendo las resoluciones de año nuevo para perder peso, conseguir un mejor trabajo, volver go la escuela, dejar de fumar o lo que sea; nos deberíamos estar haciendo las resoluciones a realizar mayores esfuerzos para estar allí para quienes sufren todavía, para llegar a aquellos en el dolor, para encontrar que miembros de nuestro cuerpo que desapareció una o dos semanas hace y luego ser acerca de que los negocios hoy no mañana. Un ser querido no tiene un mañana de su intervención.
Tal vez sólo mostrar la historia de vida de Bill W hará el trabajo. Sin duda reforzar sus convicciones y fortalecerá su compromiso para, que sea a través de hacer y disfrutar de sobriedad esta vez... un día a la vez.
Puede ver la historia de la vida de Bill W o descargarlo a su equipo para mostrar en sus reuniones de grupo o para ayudar con la intervención en http://remotehelpdesk1.com