La deshidratación es más común que puede pensar. Es un problema conocido comúnmente, que ocurren cuando el cuerpo pierde demasiado líquido sin necesidad de reponer, pero muchos piensan que sólo obtener deshidratados cuando está sumamente sediento y ejercen durante un largo período de tiempo o pegado en el desierto del Sahara con una taza de agua y millas y millas de arena entre usted y el oasis más cercano. Por supuesto, estos ejemplos son true. Muchas personas que ejercen no beben suficiente agua mientras trabajan y ya que pierden mucho líquido a través de la transpiración que terminan deshidratan. Lo mismo es cierto para los enlodados por el desierto, pero estos son casos extremos.
Mucha gente se deshidratada a lo largo de su vida cotidiana, ya que no están suficiente agua potable. A menudo esto sucede poco a poco, y difícilmente habrá observado hasta en un punto de la tarde, nos sentimos sumamente sedientos. Si esto sucede, es un buen indicador que has sido deshidratados para un rato, ya que si siente sed es una clara señal de deshidratación. Sed no es el único efecto secundario; deshidratación a menudo deja personas sentirse cansado, aletargada, enfermizo o incluso débil. Aunque se puede beber líquido, bebidas con cafeína o bebidas con alto contenido de azúcar no son muy buenas en le hidratante y diuréticos como café pueden incluso dejar más deshidratados.
La deshidratación es también un gran problema si su cuerpo está perdiendo mucha agua unabsorbed a través de diarrea o vómitos. Si esto es así, no sólo es la pérdida de cuerpo que mucha agua, personas les resulta difícil reemplazarlo si se sienten enfermos o náuseas. En la mayoría de los casos esto puede remediarse empujando líquidos y mezclas de electrolito a menudo acelerar el proceso de recuperación. Si la deshidratación es grave puede ser necesario tomar líquidos a través de un IV, aunque normalmente es sólo en casos extremos.
La mejor manera de evitar la deshidratación, tanto en tiempos de enfermedad y en la vida cotidiana, es asegurarse de que está bebiendo agua suficiente. Parece básico, pero haciendo un esfuerzo consciente para beber mucha agua a lo largo del día puede tener grandes efectos en sus niveles de energía y su bienestar general. Es por lo general tan sencillo como llevar alrededor de una botella de agua o mantener un vaso de agua lleno en su contador en casa, ya que si el agua está ahí delante de usted, es más probable que beber antes de llegar deshidratados.
Deshidratación: Un problema común
