Oxígeno, agua y luz solar son la vida más básica aporta elementos sobre la tierra. Sin ellos tenemos ninguna existencia aquí, pero nuestro estilo de vida actual está tan agitado, que parecen considerar todo para concedidos y no mucho pensamiento va en el hecho de que necesitamos estos elementos diariamente para sobrevivir adecuadamente.
Nuestros cuerpos son el 70% de agua y extraer el agua lo que comer y beber. Sin duda ha escuchado que debe beber ocho vasos de agua al día. Esto es cierto, aunque algunas personas pueden necesitar incluso más que eso. El agua es lo que te hidrata. Bebidas como el café, refrescos y alcohol deshidratan le. No quiere para decir que nunca debe beber, pero si lo haces, luego beber agua extra para él.
¿Cómo saber si usted está deshidratado? Estos son algunos consejos: 1) si empuje el dedo en su piel y pop no hacer copia de seguridad inmediatamente, pero se siente un poco pastoso y vuelve más lento, entonces estás deshidratado.
2) Si la orina es amarillo oscuro y tiene un olor, estás deshidratado. Orina debe ser bastante claro y olor libre. Nota: hay alimentos como espárragos o vitaminas b que va a dar la orina un color oscuro pero que es natural y nada que preocuparse.
3) Si estás fatigada, se vacía su piel o sus labios o boca es seco y que puede ser deshidratados.
Luz del Sol es otro elemento que necesitamos para sobrevivir. Tenemos gran cantidad de advertencias que debemos protegernos del sol y de usar protector solar y permanecer en el interior lo más posible. Hay algún mérito, pero conseguimos vitamina d directamente desde el sol y que sólo necesita unos 15 a 20 minutos para obtener. Además, si usted es como yo, unos días de lluvia ininterrumpida pueden ser muy deprimentes. Tan pronto como sale el sol, mis espíritus aumentan dramáticamente. Disfrutando de la luz del sol puede darle ese impulso, levantar su espíritu y hacer que se sienta mejor. Relajarse en el sol, una excelente forma de desestresarse.
Oxígeno! Obtener suficiente es vital, pero por desgracia, nos hemos convertido en poco profundos respiros y muchos más de nosotros que te das cuenta no reciben suficiente oxígeno. ¿Cómo dices?
Bueno, basta ver la patata de sofá viendo la televisión todos los días o personas que tienen máquinas que realizan la mayor parte del trabajo para nosotros. ¿Cuántas veces ha visto sentado en un cortacéspedes de césped, cortar el césped de personal de mantenimiento de césped? Hemos utilizado para salir y empujar. Fue un trabajo de huff y puff pero sin duda podría ser respirar duro después.
Niños utilizados para caminar a la escuela, ahora que toman autobuses o obtener impulsados a la escuela. ¿Cuántos de nosotros sentarse en una Oficina todo el día trabajando en nuestros equipos. Entonces nos vamos fuera de sit down almuerzo, trabajar más y llegar a casa y descansar de la TV para el resto de la noche tratando de relajarse del estrés mental del día. Dormir y hacer la misma rutina al día siguiente y al día siguiente y así sucesivamente. ¿Cuando mueve realmente nuestros cuerpos?
Hay un porcentaje de personas que ir regularmente al gimnasio o hacer entrenamientos de cardio y luego tienes que baila etc.. Para aquellos que ya haciendo eso, mis sombreros fuera a usted.
Necesitamos oxígeno para todas las células de nuestro cuerpo saludable. La mejor manera de hacerlo es mover nuestros cuerpos alrededor y respirar profundamente. La mayoría de las clases de ejercicio va llegar allí. No importa si haces pesas, yoga, ejecutar o caminando. Obtener usted moverse y respirar.
También puede hacer ejercicios de respiración mientras sentado o acostado. Obtener usted cómodo y poco a poco aliento en a través de la nariz y suelte lentamente de su boca. Hacer este varias veces. Tomar un descanso durante unos minutos y volver a hacerlo varias veces más. Lo hice mientras estaba en un avión y asombró Cuánto mejor me sentía. Lo he hecho desde entonces. Funciona muy!
En resumen, beber agua, respirar profundamente y obtener algunos sun (con moderación)! Se sentirá mejor!
Desestresarse con oxígeno, agua y luz solar!
