Ahora que el clima es más cálido y niños se dirigen al aire libre para jugar, es importante que los padres a tomar algunas precauciones esenciales para crear un entorno más seguro de juego de patio trasero. Según el estadounidense consumidor productos Comisión de seguridad (CPSC), hubo casi 47.000 lesiones a los niños menores de 15 en casa patios de recreo en el último año estudiadas. La posibilidad de que estas lesiones que se producen-que van desde golpes y contusiones en cabeza trauma puede reducirse siguiendo algunas pautas sencillas.
"Nada es más importante que la supervisión de un adulto activo para aplicar las reglas que ayudarán a prevenir una lesión grave en los patios de recreo de patio trasero," dice Meri-K Appy, Presidente de la sin fines de lucro Consejo de seguridad interior. "Además, los padres y cuidadores deben asegurarse conjunto de juego de sus hijos adecuados a la edad y en buen estado- y que la superficie debajo y alrededor del equipo proporciona un aterrizaje suave si sus hijos tienen una secadora."
Consejos de seguridad Set de juego de patio trasero: 1. garantizar el conjunto de su obra tiene una superficie adecuada. Superficie adecuada es un componente importante en reducir las lesiones debido a una caída de conjunto de juego; Sin embargo, a menudo es una característica de seguridad infantil de patio trasero se pasa por alto. Tierra y pasto no proporcionar el nivel adecuado de amortiguación. Suelto en su lugar, materiales de relleno como mantillo de madera, virutas de madera, fina arena o grava fina se recomienda. El material debe extenderse por lo menos seis pies en todas direcciones y profundidad debe variar de nueve a 12 pulgadas, dependiendo del tipo superficie.
2. Hacer seguro que su conjunto de juego de patio trasero es resistente. Madera robustez es también un elemento importante para establecer seguridad de jugar. Utilizando four-by-four esquinas reducirá al mínimo el movimiento de vaivén de lado a lado que a veces puede causar madera menos importante. Además, asegúrese de utilizar las piernas de Break para proporcionar una base firme para el haz de oscilación.
3. Seleccione un conjunto de juego de patio que cumple con las normas de máxima seguridad. Los padres también desean elegir conjuntos de juego que cumplan las normas ASTM (American Society for Testing and Materials). Aunque estas normas son voluntarias, pueden ayudar a asegurar que los padres que establece la obra fueron diseñados con seguridad en mente. Un fabricante que cumpla con las presentes directrices es Swing-N-diapositiva. Ha introducido una innovadora tecnología de soporte nuevo para juego conjunto Asamblea llamada el sistema Rapid-LOC. Este soportes especiales cuatro características de sistema combinan con sujetadores auto-perforante, que proporcionan anclaje seguro para cubierta apoya, montantes four-by-four y vigas de accesorios. La naturaleza entrelazada de los soportes de Rapid-LOC mantener la obra soporta del sistema estrechamente bloqueado, incluso si un tornillo suelto-producir un conjunto de juego de patio trasero más fuerte.
Diversión de patio en el sol aprender reducir la posibilidad para jugar conjunto de lesiones este verano
Reglas de Backgammon: Aprender a jugar Backgammon
El backgammon juego de mesa es uno de los juegos más antiguos conocidos por el hombre. Se cree que se jugaron primeras variaciones del juego en el antiguo Egipto, Mesopotamia y Roma. Desde entonces, el juego ha evolucionado, cambie los nombres de varios y se extendió a diferentes partes del mundo. Actualmente es un pasatiempo popular en Estados Unidos, Asia oriental, Europa y el Oriente Medio.
Para jugar al backgammon todo lo que necesita es un socio, dos dados y un tablero de backgammon especial con damas. La Junta de backgammon se divide en dos partes con cada uno es el reflejo del espejo de la otra. Cada lado contiene 12 triángulos llamados puntos numerados del 1 al 24.
Los puntos 1 a 6: Junta de casa o Junta de interior
Puntos de 7 a 12: Junta exterior
punto 7: punto de barra
punto 13: punto medio
En la posición inicial del juego, cada jugador tiene dos damas en el punto 24, 3 damas en el punto 8 y 5 en el punto 6 y 13. Cada jugador mueve desde su inicio Junta a través de la Junta exterior hacia la Junta principal oponente.
El objeto de backgammon, entonces, es mover sus damas hacia la placa principal oponente y eliminarlos fuera del tablero antes de que su oponente mueve sus damas hacia la placa principal. La velocidad del progreso de cada movimiento está determinada por el resultado de las votaciones dados.
El juego de backgammon comienza con ambos jugadores lanzando un chip. El jugador cuyo resultado es el más alto, hace que el primer movimiento utilizando tanto su y su número de opositores. Si el resultado de la tira dados es incluso, los jugadores tiren los dados nuevamente hasta que aparezca un resultado desigual. De ahora en adelante, cada jugador tira ambos dados en su turno.
Después de cada tiro de dados, debe mover sus damas adelante que aparece el número de pasos en ambos dados. Puede mover o bien un corrector el número de pasos resumido por ambos mueren o mover dos damas. Para hacerla más clara: si el resultado de las votaciones dados es 5 y 4, puede o bien mover uno corrector 9 pasos adelante o pasos de un comprobador 5 avanzar y, a continuación, mover la otra pieza de 4 pasos adelante
Si los dados rollos de un doble, lo que significa un número par de ambos dados, puede mover doble el número aparece en los dados. Por ejemplo, si usted rollo 2 doble, puede mover puntos 2 cuatro veces. En ese caso, usted puede bien avanzar pasos de un verificador 8; mover dos damas un total de 4 pasos; mover dos damas un total de 2 pasos además un total de 4 pasos; mover un comprobador de un total de 6 pasos más 2 pasos; o mover cuatro damas 2 pasos.
Puede mover un verificador a un punto donde hay otro de sus damas o no más de un comprobador de su oponente, llamado Mancha. Cuando se pega una mancha, se mueve a la mitad de la Junta a la parte dividida entre la Junta de la casa y las juntas exteriores, llamadas la barra.
Las damas en el bar se mantienen fuera de juego hasta la barra puede introducirse por un rollo de dados en placas de inicio del oponente. Por ejemplo, si rollo de 2, puede introducir un corrector para el punto 23 y entrar en la Junta de casa de opositores y re entrar en la barra de damas en el juego. No se pueden mover las otras damas a menos que su barra entera damas en la placa principal de opositores.
Por el momento que sus damas están en la placa principal, debe quitar las damas de la Junta, tener, utilizando un rollo de dados. Por ejemplo, si usted rollo 1, usted puede tener fuera un comprobador de 1 punto; Si usted rollo 2, puede mover un comprobador de formar el punto 2 y así sucesivamente.
Si su oponente no ha dado a las damas mientras que han dado en 15 damas, usted gana el gammon. Si su oponente no ha dado a las damas y aún algunos de sus damas se colocan en la barra, mientras que han dado en 15 damas, ganar el backgammon.
Dieta de Atkins - más información
La dieta de Atkins puede ser aburrida debido a la elección limitada y algunos creen que puede ser peligroso. Obtener un físico para asegurarse de que puede tolerar la dieta e informar al médico acerca de su decisión para tratar de la dieta de Atkins. Asegúrese de que entender completamente el funcionamiento de la dieta.
Puede obtener toda la información, tanto positiva como negativa, que pueda desear en línea, en la biblioteca o la librería. La dieta de Atkins intenta obtener su cuerpo a quemar grasa en lugar de carbohidratos como combustible. Atkins que a veces experimenta una reacción física en las primeras semanas de la dieta.
Hay cosas que pueden hacer para aliviar estos síntomas. Pueden experimentar mareos y calambres musculares por nuevas que Atkins. Podría tener mareos, calambres o otros efectos físicos causados por los cambios en la dieta que está haciendo. Puede tomar medidas para prevenir calambres y otros síntomas.
Niebla de cerebro, mareos y calambres musculares son reacciones comunes a los cambios en la dieta. Minerales como el potasio lavan rápidamente de su sistema. Una banana no reemplazará a todos la pérdida de potasio, necesita tomar un suplemento. Los síntomas deben mejorar en aproximadamente una hora.
Aquí hay algunos consejos para ayudarle a mantenerse saludable de Atkins. Hay formas para ayudarle a combatir los síntomas de los cambios en la dieta. Necesita comer al menos 8 calorías por libra de peso corporal. Es necesario beber suficiente agua para eliminar toxinas de su sistema.
Algunas personas recomiendan agua potable igual a la mitad de su peso corporal, lo que es una gran cantidad de agua. Agua ayuda al cuerpo a deshacerse de cetonas ácidas y también ayuda a lipolisis, la quema de grasa en lugar de carbohidratos para energía.
No pesan o medirse en más de una vez por semana, más a menudo les le obsesión sobre cada onza de 1/4. Probablemente verá una disminución en pulgadas después de la primera semana, si no seguramente se verá en libras. Comer los carbohidratos que te hacen sentir mejor, siguen en los medios que necesita para mantenerse dentro de los límites de la etapa de la dieta le. Obtendrá más "bang para la pelota" Si elige hidratos de carbono densas de nutrientes naturales, sin procesar.
El azúcar es que una absoluta fondeado. ejercicio Regular es absolutamente necesario. No siquiera considerar un programa que promete le puede perder peso sin ejercicio. Ejercicio ayuda al cuerpo a utilizar mejor los alimentos que consume. No hacer suficiente ejercicio es tan mala como hacer demasiado. Pedir Consejo de su médico acerca de cuánto, cuánto y qué tipo de ejercicio es adecuado para usted. No empezar por intentar ejecutar un 10 k, intente un paseo por el bloque y construir más tolerancia.
Asegúrese de tomar los suplementos nutricionales recetados por su médico. Debe tener un diario para registrar su consumo de pérdida y alimentos de peso. Si ocurre un cambio importante de la vida o evento, grabar y las emociones, ya que éstos pueden afectar cómo comer. Lo que sucede en su vida afecta lo que come, cuánto y incluso cuánto come.
También se indicará el eventos significativos porque incluso buen material puede afectarle. Realizar un seguimiento de exactamente lo que comen en su diario de alimentos si estás diabética podrá ver cómo ciertos alimentos afectan positiva o negativamente a los niveles de azúcar en la sangre. También deberá registrar los resultados de la prueba diaria en este diario.
El diario le enseñará a reconocer patrones y darse cuenta cuando están cambiando sus niveles de azúcar en la sangre. Compartir su diario, o al menos las tendencias han notado, con su médico para que él pueda determinar lo que debe hacerse. Leer las etiquetas de cada alimento preconfigurados, ver para harina blanca y oculta los azúcares.
Perderá peso más rápido si es limitar su consumo de cafeína. La dieta de Atkins, o cualquier otro tipo de dieta, no va a despegar de 50 libras en una semana. Una pérdida de peso de 2-4 libras a la semana puede ser realista para una persona pero no para otra. Perder más de lo que esto podría ser peligroso.
Si la pérdida de peso es muy rápida su cuerpo se vaya al modo de hambre y tratar de mantener lo que puede, y pérdida de peso se detendrá frío. Se recuperó cualquier pérdida de gran peso si vuelve a sus hábitos de alimentación "normales". Los patrones de comer "normales" previos son lo que le hizo comenzar con sobrepeso.
Una dieta que promete la pérdida de peso fenomenal en un período muy corto de tiempo es probablemente una estafa. Una dieta realmente viable es que recomienda una dieta equilibrada, ejercicio y posiblemente suplementos. Asegúrese de que cualquier suplemento es seguro en general y para usted en particular.
Sólo porque un suplemento es todo natural, no significan que es seguro. Algunos suplementos pueden interactuar con ciertos medicamentos, hasta ser cauteloso. No hay medicamentos, vitaminas o suplementos deben tomarse sin la aprobación de su médico.