La dieta de Atkins puede ser aburrida debido a la elección limitada y algunos creen que puede ser peligroso. Obtener un físico para asegurarse de que puede tolerar la dieta e informar al médico acerca de su decisión para tratar de la dieta de Atkins. Asegúrese de que entender completamente el funcionamiento de la dieta.
Puede obtener toda la información, tanto positiva como negativa, que pueda desear en línea, en la biblioteca o la librería. La dieta de Atkins intenta obtener su cuerpo a quemar grasa en lugar de carbohidratos como combustible. Atkins que a veces experimenta una reacción física en las primeras semanas de la dieta.
Hay cosas que pueden hacer para aliviar estos síntomas. Pueden experimentar mareos y calambres musculares por nuevas que Atkins. Podría tener mareos, calambres o otros efectos físicos causados por los cambios en la dieta que está haciendo. Puede tomar medidas para prevenir calambres y otros síntomas.
Niebla de cerebro, mareos y calambres musculares son reacciones comunes a los cambios en la dieta. Minerales como el potasio lavan rápidamente de su sistema. Una banana no reemplazará a todos la pérdida de potasio, necesita tomar un suplemento. Los síntomas deben mejorar en aproximadamente una hora.
Aquí hay algunos consejos para ayudarle a mantenerse saludable de Atkins. Hay formas para ayudarle a combatir los síntomas de los cambios en la dieta. Necesita comer al menos 8 calorías por libra de peso corporal. Es necesario beber suficiente agua para eliminar toxinas de su sistema.
Algunas personas recomiendan agua potable igual a la mitad de su peso corporal, lo que es una gran cantidad de agua. Agua ayuda al cuerpo a deshacerse de cetonas ácidas y también ayuda a lipolisis, la quema de grasa en lugar de carbohidratos para energía.
No pesan o medirse en más de una vez por semana, más a menudo les le obsesión sobre cada onza de 1/4. Probablemente verá una disminución en pulgadas después de la primera semana, si no seguramente se verá en libras. Comer los carbohidratos que te hacen sentir mejor, siguen en los medios que necesita para mantenerse dentro de los límites de la etapa de la dieta le. Obtendrá más "bang para la pelota" Si elige hidratos de carbono densas de nutrientes naturales, sin procesar.
El azúcar es que una absoluta fondeado. ejercicio Regular es absolutamente necesario. No siquiera considerar un programa que promete le puede perder peso sin ejercicio. Ejercicio ayuda al cuerpo a utilizar mejor los alimentos que consume. No hacer suficiente ejercicio es tan mala como hacer demasiado. Pedir Consejo de su médico acerca de cuánto, cuánto y qué tipo de ejercicio es adecuado para usted. No empezar por intentar ejecutar un 10 k, intente un paseo por el bloque y construir más tolerancia.
Asegúrese de tomar los suplementos nutricionales recetados por su médico. Debe tener un diario para registrar su consumo de pérdida y alimentos de peso. Si ocurre un cambio importante de la vida o evento, grabar y las emociones, ya que éstos pueden afectar cómo comer. Lo que sucede en su vida afecta lo que come, cuánto y incluso cuánto come.
También se indicará el eventos significativos porque incluso buen material puede afectarle. Realizar un seguimiento de exactamente lo que comen en su diario de alimentos si estás diabética podrá ver cómo ciertos alimentos afectan positiva o negativamente a los niveles de azúcar en la sangre. También deberá registrar los resultados de la prueba diaria en este diario.
El diario le enseñará a reconocer patrones y darse cuenta cuando están cambiando sus niveles de azúcar en la sangre. Compartir su diario, o al menos las tendencias han notado, con su médico para que él pueda determinar lo que debe hacerse. Leer las etiquetas de cada alimento preconfigurados, ver para harina blanca y oculta los azúcares.
Perderá peso más rápido si es limitar su consumo de cafeína. La dieta de Atkins, o cualquier otro tipo de dieta, no va a despegar de 50 libras en una semana. Una pérdida de peso de 2-4 libras a la semana puede ser realista para una persona pero no para otra. Perder más de lo que esto podría ser peligroso.
Si la pérdida de peso es muy rápida su cuerpo se vaya al modo de hambre y tratar de mantener lo que puede, y pérdida de peso se detendrá frío. Se recuperó cualquier pérdida de gran peso si vuelve a sus hábitos de alimentación "normales". Los patrones de comer "normales" previos son lo que le hizo comenzar con sobrepeso.
Una dieta que promete la pérdida de peso fenomenal en un período muy corto de tiempo es probablemente una estafa. Una dieta realmente viable es que recomienda una dieta equilibrada, ejercicio y posiblemente suplementos. Asegúrese de que cualquier suplemento es seguro en general y para usted en particular.
Sólo porque un suplemento es todo natural, no significan que es seguro. Algunos suplementos pueden interactuar con ciertos medicamentos, hasta ser cauteloso. No hay medicamentos, vitaminas o suplementos deben tomarse sin la aprobación de su médico.
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