Hasta hace poco, la investigación médica occidental ha sido concluyente para determinar si existe un beneficio real para un asmáticos realizar ejercicios de respiración como parte de un programa general de gestión de asma o no. Estos ejercicios sin duda han sido populares en muchos programas de tipo alternativo, pero todavía no han sido adoptados por médicos occidentales alopáticos, o tradicionales.
Pero son beneficiosos y ayudará a un paciente de asma reducir los síntomas y aumentar la fuerza.
Las dos técnicas más a menudo practicadas son Buteyko (en honor al médico ruso que desarrolló) y una técnica de entrenamiento de yoga conocido como pranayama. En términos muy sencillos, Buteyko ejercicios implican la respiración a través de la nariz (no boca), exhalando tanto tiempo como sea posible y, a continuación, manteniendo la respiración larga máximo posible al final de la exhale. Durante el inhalar, se practican una serie de respiraciones cortos, pero poca profundidad. Pranayama es una postura correcta, relajación y controlada, lenta inhalación y exhalación, con un enfoque sobre el uso de los músculos del diafragma para ayudar con la respiración.
Mientras que las técnicas de respiración durante mucho tiempo han sido apoyados por médicos naturista, es sólo en los últimos años que la comunidad médica alopáticos (médicos tradicionales) se ha movido para tratar de cuantificar cualquier beneficio potencial de estos ejercicios. Un estudio, publicado en la edición de marzo de 2004 de la "Opinión actual en medicina pulmonar" concluyó podría haber algún beneficio, aunque se requería más estudio.
En varios grupos de pacientes (algunos con formación de Buteyko y otros mediante Pranayana), pareció que los síntomas del asma reducido aunque función pulmonar no cambió sensiblemente (medida por FEM). Sin embargo, los pacientes sentían mejores y experimentan una reducción en necesidad de medicamentos de alivio.
¿Cómo ayudan los ejercicios de respiración asmáticos?
Desde asma está relacionado con la inflamación de los pulmones y constricción de la musculatura lisa Bronquiolo involuntarias, ¿cómo puede hacer respiración ejerce ayuda aliviar los síntomas?
Para empezar, se estima que aproximadamente el 30% de asmáticos sufren algún grado de disfunción de la respiración. Malos hábitos se aprenden fácilmente cuando sufren de síntomas de asma y no es raro que los hábitos continuar entre ataques – por ejemplo la respiración a través de la boca y respiraciones cortos y poco profundas.
Este tipo de respiración priva a los pulmones de su potencial para el intercambio eficaz de oxígeno con dióxido de carbono. Ejercicios de respiración aplican buenos hábitos donde se utiliza la gama completa de la función pulmonar. En consecuencia, la obtiene de cuerpo el oxígeno que necesita y se sentirá mejor, especialmente en sus niveles de energía.
Y no sólo hará el proceso de respiración más eficiente, hay pruebas de que se fortalecen los músculos respiratorios (los músculos del diafragma y pulmonar). Así incluso si la formación de aliento directamente no mejora la función pulmonar, eliminar los malos hábitos mejorará la salud y calidad de vida general. Y este nuevo nivel de energía es importante en cada vez más fuerte y encontrar la motivación a los ataques de asma con un plan de gestión total que provoca síntomas completamente controlados, con muy poco, si las hubiere, necesidad de medicamentos.
Además de aumentar los niveles de energía y músculos de pulmón más fuertes, hay otro beneficio para sus ejercicios de respiración, si no directamente en la función pulmonar mayor. Y eso es cuando realmente soportar un ataque de asma.
Cualquier persona que tenga asma sabe lo que es luchar por respirar. No se puede obtener suficiente aire a los pulmones y sólo como agonizante, usted no puede salir cualquier aire. Asmáticos que practican ejercicios de respiración correcta son mucho más probables que sea capaz de soportar, de una manera controlada, un ataque de asma que los que no.
Por supuesto eso no quiere decir que respiración controlada reemplaza medicamentos de alivio, seguramente no. Pero contribuir, de una manera real, para estabilizar el ataque ya que hace mucho más fácil para usted luchar contra la tentación de empezar a respirar de manera incontrolada. De hecho, biorregulación, una técnica en la que los pacientes están capacitados para básicamente serán ellos mismos a respirar más eficientemente, parece ser tracción más y más.
Controlar el asma no puede lograrse sólo con una herramienta. Deben utilizarse varias herramientas: además de los medicamentos de control y socorro prescritos por su médico. Dieta, el ejercicio, controles de activación son todos los componentes esenciales; y así es un programa de ejercicios de respiración bueno y coherente. Una herramienta no deshacerse de los síntomas de asma. Pero utilizando todas las herramientas disponibles para usted puede y no hay ninguna razón que no puede disfrutar de una vida libre de síntomas.
Ejercicios de respiración deberían ser una de las herramientas para controlar completamente su condición de asma
Batir el Eczema piel condición ahora & recuperar su vida
¿Está la personalidad de Eczema? Si es así puede sorprenderle saber que puede obtener alivio considerable de él sólo por algunos cambios a su estilo de vida cotidiana. He puesto a algunos consejos a continuación, hasta ponerlos en lugar hoy para empezar a recibir por delante!
-A hidratar mucho!
Mucha gente dirá que la peor parte de Eczema es la picazón. Bien aquí algunas noticias, si se mantiene la piel hidratada suficiente que todo pero puede eliminar esa picazón molesto. La clave es hidratar regularmente y en el momento correcto. Idealmente, dos veces un día después de bañarse o ducharse sería perfecto. La razón por la que ha hecho después del baño es por lo que puede sellar algunas de la humedad de la bañera o ducha en su piel. Para ello, ligeramente absorba usted mismo con un paño suave, dejando la piel ligeramente húmedo, a continuación, aplique la crema hidratante directamente sobre la piel húmeda. Es un poco más difícil hacer funcionar en todo, pero sin duda vale la pena el esfuerzo adicional.
Mejorar su dieta!
La dieta y la comida que come desempeñan un papel enorme en cómo Eczema es capaz de atacar a su cuerpo. En resumen, si eres capaz de comer más alimentos que ayuda a la regeneración de la piel, la piel será capaz de regenerar mejor, y esta regeneración adicional realmente puede ayudar a eliminar el Eczema. Como regla general para esto, grandes ensaladas con mucha vegetación son muy buenas. Además, tenga en cuenta que los alimentos con un alto contenido de ácido se han vinculado directamente al Eczema mayor. Es ver un dietista para obtener consejos sobre cómo reducir esto, y aún algunos suplementos para reducir o neutralizar esto. Suplementos de algas pueden ser perfectos, ya que son muy altos en álcali y serán neutralizar el ácido muy natural.
Ser inteligente-
Muchas personas sorprenderme por quejarse de Eczema y, a continuación, haciendo todas las cosas que no deben hacer, todo el tiempo que lo peor. Puedes vencer Eczema por ser inteligente. Evitar la picazón ropa-woolens son definitivamente fuera e intentar encontrar ropa sólo del algodón 100% más suave. También evite perfumes y esencias de cualquier tipo, especialmente aplicado directamente sobre la piel. También es posible que los agentes scenting en los detergentes y artículos de tocador para tener un efecto negativo, por lo que quizás desee tomar el tiempo para encontrar algunos productos naturales que no son aromáticas.
Tenga cuidado de la piel.
Mantener la piel hidratada bien todo el tiempo, por beber mucha agua. Si va a estar en el sol, utilizar un montón de los bloqueadores solares fuerza adecuada. Parece obvio, pero con una pequeña botella de bloqueadores solares con usted en todo tiempo puede evitar esas ocasiones "accidental" de las quemaduras de sol, que obviamente pueden tener consecuencias terribles con Eczema.
Realmente puede encontrar algún alivio Eczema si aplica los consejos anteriores. Eczema es una verdadera maldición en la vida de nadie, pero luchando y lucha inteligente pueden tener algunos beneficios reales.