Comunicación entre médicos y pacientes: una clave para mejorar la salud

Personas de todo el mundo sería un poco más saludables si simplemente se siguen los consejos de los profesionales de la salud acerca de tener un estilo de vida saludable. Ejercicio regular, una alimentación adecuada, chequeos médicos regulares y tomando medicamentos son elementos importantes de un estilo de vida saludable.

Sin embargo, en realidad, muchas cosas obstaculizan el camino hacia la mejora de la salud. La mayoría de personas no tiene el tiempo y la voluntad para realizar ejercicios cardiovasculares y resistencia simple. Estas personas pueden no tener tiempo para preparar alimentos saludables y, en consecuencia, a menudo terminan comiendo en las articulaciones de comida rápida que suelen ofrecen productos que carecen de nutrientes esenciales. Peor aún, muchos de estos establecimientos venden alimentos que sean ricos en grasas y otras sustancias insalubres. Comida rápida y comidas instantáneas contienen gran cantidad de calorías, sodio y grasa. Estos elementos carecen de importantes vitaminas y minerales que necesita el cuerpo humano.

Además, muchas personas no tienen los recursos financieros para obtener chequeos médicos regulares y comprar medicamentos baratos. Incluso personas que tienen un plan de salud no pueden comprender necesariamente lo que hay que hacer para estar sano. Toma responsabilidad individual para informarse acerca de los problemas de salud. También tiene la voluntad y la determinación para superar los obstáculos para una vida sana. Decisiones de alimentación adecuada, con ejercicio regular y tomando medicamentos apropiados para su condición médica son algunos de los pasos cruciales para ser saludable.

Uno de los pasos más importantes que se deben hacer para tener buena salud es desarrollar las líneas de comunicación clara y abierta entre los pacientes y médicos. Esta línea de comunicación ayudará el médico y el paciente para saber más sobre ellos y cómo pueden trabajar juntos para curar una enfermedad o mejorar el sentido del paciente de bienestar. El médico es la mejor persona para dar asesoramiento adecuado sobre una determinada enfermedad, medicamentos, ejercicio y nada más que tiene que ver sobre la salud. Un médico y el paciente deben trabajar en equipo y entendernos. Incluso simples cuestiones como tomando medicamentos debe ser el primero consultar con un médico porque ciertos medicamentos pueden interactuar con otros medicamentos y producir efectos secundarios no deseados. Muchas veces, las palabras y los símbolos en botellas de prescripción y inserta el paquete son difíciles de entender. Estudios médicos recientes sugieren que un gran número de personas que compran medicinas tienen información de salud de comprensión de problemas, los de su prescripción incluidos. Personas que cuesta mucho entender las instrucciones en sus paquetes de drogas o medicamentos recetados no debería avergonzarse y pedir a sus médicos para ayudarles. Tomando los derecho medicamentos correctamente es factores esenciales para mejorar la salud.

Solicitar la aprobación de los médicos en la toma de la medicación adecuada es importante porque tomando estos medicamentos puede obstaculizar el desarrollo de la salud. Muchas personas tienden a automedicarse debido a la proliferación de medicamentos baratos, pero esta práctica no es alentada por los médicos debido a los daños que pueden llevar. Algunos medicamentos pueden trabajar bien con otras personas y otros pueden no porque hay factores determinará antes de tomar ciertos medicamentos. Personas que quieren mejorar su salud puede conseguirlo haciendo ajustes simples en sus estilos de vida. Regular las visitas a su doctor y desarrollar la comunicación con ellos es esencial para lograr los objetivos de salud.

Cuidar el Eczema mejor con estos consejos de cuidado de la piel

Muchos enfermos de Eczema no son conscientes de que a veces buena piel atención regímenes son todo lo que se interpone entre el sufrimiento interminable y una mejor calidad de vida. La más simple de cambios y técnicas puede hacer la diferencia, por lo que he reunido algunos consejos para ayudarle a ojala.

Corregir su dieta-

Hay mucho más para el cuidado de la piel que sólo fantasía cremas y lociones. Piel verdadera atención comienza en el interior-si que le das tu cuerpo las herramientas que necesita para reparar la piel dañada de Eczema, tendrá una ventaja definitiva. Continuar a comer los alimentos mal mientras tratando de aclarar el Eczema es como intentar ejecutar su coche sin gasolina. Sólo no se va! Los científicos han encontrado que los alimentos con alta acidez están vinculados a mayores síntomas de Eczema. Por alguna razón de alto contenido de ácido hace más propensas a la irritación a la piel, que trae por supuesto en el Eczema. Para evitarlo, puede obviamente dirección clara de alimentos mosto, que es más fácil de lo que suena. Un dietista debe ser capaz de dirigir el derecho de manera aunque. Miedo, no obstante, hay una manera mucho más simple para mejorar esta demasiado-algas suplementos. Algas son muy alta en álcali, que será neutralizar el ácido que se encuentra en el sistema, por lo que puede encontrar alivio allí.

Hidratar regularmente-

Tiene que entrar en un hábito de hidratación de la piel al menos dos veces al día, preferentemente después de tomar un baño o una ducha. Es ideal para la piel porque la humedad más que está dentro de ella, el suavizan será y obviamente suave piel suave es mucho menos propensos a crack y prurito de piel escamosa seca. La razón que es necesario aplicar la crema hidratante después de bañarse o ducharse es porque esto ayudará a bloquear la humedad del baño. Debe pat usted casi seco con una toalla muy suave y, a continuación, aplicar la crema hidratante para húmedo y piel. Es un poco más difícil frotar, pero merece la pena a largo plazo.

Protéjase-

Ser consciente de todo lo que puede desencadenar el Eczema, y lo mejor para evitarlos. Como regla general, evitar el uso de cualquier tipo de perfume o aroma, así como todos los jabones perfumados o artículos de tocador. También probablemente encontrará un poco alivio si usted puede deshacerse de todos los detergentes perfumados en su hogar. Si puede lavar su ropa en detergentes naturales sin aroma probablemente encontrará que la ropa de repente no es tan picante!

Como he tratado de ilustrar aquí, no tienes que hacer un esfuerzo enorme para obtener cierto control en la batalla contra su eccema. En la mayoría de los casos, todo lo que necesita es sentido común y cierta coherencia. Espero que estos consejos traen algún alivio, pero recuerden que debe ser coherente.

Respiración y técnicas de relajación para dormir mejor...

Existen muchas técnicas de respiración y relajación que usted puede aprender a utilizar para promover la relajación y aliviar el estrés. Se convertirá en el más profundo y más lento que respirar el más relajado y le sedado.

Durmiendo con la ventana abierta ayudará el aire para circular en su dormitorio y llenar los pulmones con aire fresco. Técnicas de relajación ayudará a su cuerpo para viento y prepararse para el ciclo de sueño.

Probar esta técnica de respiración cuando primero obtendrá en la cama: 1 tomar un respiro.
2.El respirar a través de la nariz y visualizar el aire bajando a su estómago.
3 Como persona inhala contar nuevamente silenciosamente a cuatro.
4.El bolso tus labios como usted exhale lentamente.
5.El esta vez contar silenciosamente a ocho.
6 Repita este proceso de seis a diez veces.

Los resultados de esta técnica de respiración son inmediatos. Usted sentirá sus hombros y brazos relajantes. El pecho se sentirá menos limitados y se sentirá menos estrés y la tensión.

Practicar esta técnica de respiración a diario para que se convierta en una rutina natural para usted y ayuda para inducir el sueño natural.

Así como técnicas de respiración para alentar el sueño natural puede probar varios ejercicios de relajación. El objetivo es relajar su mente y su desenredo de cuerpo y entrega a dormir.

Pruebe el siguiente ejercicio de relajación antes de entrar en la cama: 1 sentar en la espalda en el suelo con los pies un poco aparte, sus manos por sus lados, y sus palmeras levantados.

2.El cerrar los ojos y concentrarse en cada parte de su cuerpo.

3 Comenzar en la parte superior de su cabeza y consigue llegar hasta los dedos.

4 Iniciar sintiendo su tiempo de frente y, a continuación, los ojos, frente y mandíbula.

5.El tensas y liberar cada grupo muscular, como su cuello y hombros.

6 Prestar atención a cada área de su cuerpo desde la parte superior de su cabeza, abajo a través de la cajuela de su cuerpo, abajo a lo largo de sus piernas y terminando en la punta de los dedos.

7 Permanecen en este estado relajado durante unos minutos. Concentrarse en la respiración y que todas las preocupaciones y estrés disipar de su mente y cuerpo. Asegúrese de que su respiración proviene de profundo en el estómago y fluye lentamente y uniforme.

8 Estirar lentamente antes de pie.

El ejercicio anterior dirá su cuerpo y la mente que está bien para instalarse, dejando atrás los pensamientos de preocupación, el miedo y el estrés.

Hay muchas más técnicas y ejercicios disponibles para promover la respiración profunda y relajación. Tendrá que encontrar qué método funciona mejor para usted.

Su objetivo es reconocer que la respiración profunda y relajación concentrado son herramientas disponibles para lograr el sueño natural.

Más oportunidades para la recuperación

Los médicos, durante sus años de estudio y práctica, se imparten casi todo lo necesitan saber acerca de su campo. Sin embargo, no importa cómo pueden ser expertos médicos, todavía no pueden asegurarse los resultados futuros de sus tratamientos. La más alta que puede hacer es hacer predicciones de la posible evolución de las condiciones de los pacientes. Hacen un pronóstico del caso de su paciente de factores positivos y negativos. Un pronóstico es una estimación del grado de desarrollo que conseguirá un paciente.

Tomemos por ejemplo el caso de las personas con depresión. Generalmente se prescriben con medicamentos como Prozac, fluoxetina o Effexor. Sin embargo, los medicamentos generalmente no son suficientes para una recuperación a largo plazo, el éxito de los pacientes con esta enfermedad. Por lo general, los doctores asesoramiento a sus pacientes a someterse a sesiones de psicoterapia para soportar los efectos positivos de la medicación y además mejorar la condición del paciente para un largo plazo.

Algunas personas creen que medicamentos y psicoterapia deben ser adoptadas o sufridos por separado. Esto significa que los tratamientos para la depresión son situaciones excluyente. Esta creencia particular simplemente puede deberse a razones tales como las limitaciones financieras o preferencias personales. Sin embargo, la mayoría de los médicos le sugerirá que dará como resultado un tratamiento combinado de medicamentos y terapia más estable y a largo plazo los resultados. Cuando no acepta la sugerencia de un médico y un paciente situación financiera o opinión personal, normalmente esto supone una limitación sobre la condición del paciente. Esto es no quiere decir que los médicos siempre tienen razón acerca de sus sugerencias, razón por la cual también es generalmente necesario obtener comentarios secundarios de otros expertos médicos. Sin embargo, la mayoría sugerencias de los médicos se basan en su evaluación de cómo se puede mejor las condiciones de su paciente mejora o tratados. Normalmente fijaron objetivos para sus pacientes que, por cierto, deben siempre ser debatidos, planeados y con el consentimiento del paciente de sí mismo.

Una posible razón por qué los médicos prefieren administración simultánea de tratamiento de medicamentos y psicoterapia es porque medicamentos por sí sola, cuando se utiliza como tratamiento para la depresión, tienen una gran tendencia de recaída o recurrencia de la depresión después de su terminación. Algunos estudios indican que se impidió la regresión de los pacientes previamente tratados a sus situaciones deprimidos y sus posibilidades de caer se reducía cuando pasan por sesiones de psicoterapia con o después de su uso de medicamentos antidepresivos. También, el riesgo de cometer suicidio en la población sufre de depresión se gestiona mejor por psicoterapia. Por último, a través de sometidos a sesiones de terapia, personas con depresión aprenden a lidiar con el estrés, decepciones, pérdida y otros problemas psicosociales que suele desencadenan o empeoran su condición.

Así, incluso si los médicos no pueden asegurar la recuperación plena y satisfactoria de un paciente después del tratamiento, son todavía capaces de planificar ciertas estrategias de tratamiento para aumentar las posibilidades del paciente de alcanzar este objetivo. A veces, medicamentos, como Prozac, en el caso de las personas con depresión no basta por sí solo. Métodos de tratamiento y estrategias de apoyo son, por lo tanto, incorporadas en el plan para mejorar el pronóstico del paciente. Las desventajas sólo en esta situación son las limitaciones financieras del paciente, así como algunos de sus preferencias personales.

¿Está en una relación tóxica, mejorarlo o salir mejor!

La cosa más importante que puede hacer en cualquier relación es ser honesto y ganarse la confianza de su pareja. Pero si la relación es "tóxicos", puede que desee encontrar la mejor solución que funciona para los dos socios y ser honesto y hacerlo. En primer lugar debe decidir si la relación tóxica sufre debido a sus propios problemas, incluidos los comportamientos. La gente cambia; cambian de emociones y cuando llegamos a un punto de no retorno, a menudo podemos buscar dentro de nosotros mismos para ver si el problema en la relación se encuentra dentro de nosotros mismos.

Las relaciones se basan en la confianza y la comprensión entre sí. Si no tiene confianza y entendimiento, más que probable que su relación se convertirá en una "relación tóxica". Esto significa que usted y su pareja deben encontrar una solución para resolver el problema, o salir.

Creación de una fundación sólida es el primer paso para una relación exitosa. Fundaciones basadas en la estabilidad ofrecen una relación gratificante, de larga duración, mientras que fundaciones inestables provocar rupturas. La terapia es buena, pero si puede sentarse y hablar a través de sus propios problemas, esto es la mejor solución y le ahorrará dinero.

Incompatibilidad puede llevar a la ruptura, pesaje así su relación vigilancia antes de comprometerse más en serio a la relación puede prevenir desastres. Si ya estás participando en una relación tóxica más que probable, necesita evaluar las compatibilidades. Tiene las opciones de trabajo a través de las incompatibilidades o salir.

Compatibilidad se extiende a la historia familiar. Si usted sufre problemas debido a disputas familiares, el paseo obtiene enormes. Las familias que tienden a como la persona que es su hijo, es menos probable que te darán problemas. Muchas personas que comienzan las relaciones y han sido en algún momento con su pareja para posible que ninguna de las partes es compatible. La relación puede seguir trabajando si dos comunicarán y comprenden un plan que ambos pueden estar de acuerdo en. Leer y aprender los pasos de buenas relaciones mediante la compra de libros que ofrecen una buena estrategia para las parejas incompatibles.

Muchas veces la gente se comprometen a las relaciones con la idea de que puede cambiar más tarde la otra persona. Esto nunca es bueno! O bien, desea que usted cumple o no. Nadie puede cambiar a otro ser humano, la persona debe tener el deseo de cambiar a él o a su auto, y el primer paso para cambiar es la aceptación y, a continuación, voluntad de realizar los cambios.

Uno debe ser escéptico de los que se comprometen a cambiar para usted. A menudo las promesas no se cumplen, o la persona que ha "ocultado terrores" que podría ser forzado a usted más tarde.
Si usted es un soñador, puede mirar su compañero como una fantasía. O bien esto no es bueno. Perder los beneficios por no llegar a conocer a la persona que han acoplado con o despertar de su sueño y encontrar que ha cometido un grave error.

El enfoque principal a tener en cuenta es comunicación, tiempo de calidad, concentrarse y sentar una buena base para su relación; mantener honestos y aprender a confiar el uno al otro, con motivos desinteresados.

Como puede ver, compartir juega una gran parte de amor y relaciones. Cuando dos personas comparten, les están dando algo a otra que deja una sensación duradera de la alegría y el amor. Dos personas que trabajaban juntos sin egoísmo a menudo construyen una relación sobre bases sólidas y soportan a menudo a través de tribulaciones, momentos de alegría y así sucesivamente. Relaciones construidas sobre bases sólidas, rara vez desmoronarse cuando problemas su camino. Por lo tanto, mejorar su relación tóxico, o salir!




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¿Son productos de belleza naturales mejor que los sintéticos?

productos de belleza natural

Cuerpo del artículo:

La naturaleza es buena. La raza humana con todo lo que pensaba que podría necesitar y continúa proporcionando la humanidad la naturaleza proporcionado

con la mayoría de sus necesidades. Cuando un producto está etiquetado como natural, se supone automáticamente a ser mejor que su

contrapartes artificiales. Hay una creencia común que los productos de belleza natural son mejores que sus opuestos químicos, o

es menos probable que la causa de los efectos secundarios, o es mejor para la piel. Si esto es realmente verdad es algo que

la mayoría de las personas que utilizan cosmética natural no se molestan en verificar al hablar con un profesional de la medicina. Que, al final, sería

la cuestión fundamental en este asunto. Son productos de belleza natural intrínsecamente mejor que sus productos farmacéuticos

¿contrapartes?

La respuesta real es no. A químico, si en un laboratorio o extraído algunas hierbas tibetano oscuro, sigue siendo un producto químico.

Sí, es cierto que algunas personas encuentran productos de belleza natural funcionen mejor para su piel y sus cuerpos, pero que no

significa que será lo mismo que a los demás. Único lo que cosméticos sintéticos, ni sus naturales

contrapartes, prestar demasiada atención es que no hay dos personas tienen la misma piel. Cosas como sensibilidad, equilibrio del pH,

y tolerancia puede todos varían de persona a persona, con incluso la más mínima diferencia haciendo un valor estético y activar un

reacción adversa con otro.

Algunos químicos señalan que muchos de los compuestos que se encuentran en la planta y extractos de hierbas son las mismas cosas que se pueden encontrar

en productos de belleza convencional. Sólo resulta que son de diferentes fuentes. Productos de belleza natural también normalmente

se basan en los mismos principios que sus homólogos convencionales, tales como la hidratación de la piel o peeling en capas de

células muertas. Productos naturales, debido a la similitud de los productos químicos que se encuentran en ellos y estos métodos son igual de

puede causar irritación de productos sintéticos como. También, sólo porque un número de productos de belleza natural afirman que son

hipoalergénico no significa que sean hipoalergénicos. También no hay ninguna garantía de que son tan eficaces en

prevenir brotes de acné como una droga sintética que puede causar reacciones alérgicas.

Algunos señalan que "natural" y "naturales" son diferentes entre sí. Nada con la etiqueta "naturales"

en virtud de la normativa jurídica y médica y restricciones, es probable que han ido más rigurosas y estrictas pruebas que

otros productos. Hay sentencias pasados de diversas autoridades que dictan cualquier producto que utiliza la etiqueta

"natural" como que contiene ingredientes naturales de 70%. Reclamaciones de ser holístico pueden ser inexactas, debido en gran parte integral

Medicina todo lo tiene en cuenta y se centra en tratamientos específicos para pacientes específicos. Por naturaleza, presentación preestablecida

productos de belleza natural que se venden en el mercado no se realizan con un paciente específico en mente.

No está diciendo que los productos naturales son inútiles, sin embargo. Como algunos piel tipos y variables pueden hacer una convencional

Error de cosméticos, también pueden fallar algunos productos naturales. El último decidió de si una persona debe usar belleza natural

productos o sintéticas que equivale a un factor determinante muy simple: si funciona sin causar cualquier indebida o

efectos secundarios desagradables.

Consejos para una mejor salud

Si desea sentirse realmente buena, buena, aquí está lo que debe hacer.

1. Paseo de altura. El esfuerzo más importante que puede hacer para impulsar su moral es dejar que el mundo vea un nuevo, confía en usted. Y el primer paso en esa dirección es caminar talk y confiada, pavoneándose a través de la vida como si usted sabe exactamente donde usted está dirigido.

2. Potenciar a usted mismo. No hay ningún sentimiento mayor del poder que el que está dotado por el conocimiento. Identificar las áreas que le gustaría potenciar a usted mismo y tomar un go en ella. ¿Es arte? ¿Historia? ¿Política? ¿Economía? ¿Ciencia? ¿Tecnología? ¿Lo que deja de recoger libros, navegar por Internet o incluso simplemente haciendo preguntas?

3. Energizar usted mismo. Cuando la persona inhala, imaginar que son respiración en todas la bondad del mundo, lo que permite su sistema para ser alimentados y actualiza por ella. Así haber limpiado su sistema, cuando usted saque, se disiparon sus toxinas emocionales. Disfrute de la nueva sensación de poder que se siente!

Inspire y decir, "Estoy potente," saque y decir, "Yo soy hermosa". Repita esto varias veces y se sentirá un nuevo torrente de sangre a través de su cuerpo.

4. Se sienten bien acerca de usted. Aprender a amar a usted y a la vida que llevan. Sí, podría ser mejor, y se puede hacer así. Pero si no le gusta cómo van las cosas, que no es razón para perder lo que ya tiene en la mano con la esperanza de lo que puede hacer de ella. Recuerde que un pájaro en mano vale volando! Siempre habrá esos kilos extras al cobertizo, esas cualidades que lo desea que su pareja tenía, ese coche que desea comprar, o la casa que desea poseer 5. Obtener Fit. Ser aptos y saludable es el mayor cohete energía y confianza que puede dar a usted mismo. En lugar de echar la culpa a sí mismo para no comer bien y para acercar a las cosas malas, cultivar algunos adicciones positivas. Tratar de ir por una dosis diaria de ejercicio: ya sea a pie, un entrenamiento en el gimnasio o sólo ejercicios de piso en el hogar.

6. Comer con criterio. En lugar de sentirse desanimado en el peso usted mantener poniendo causa de una comida basura comiendo el hábito, desarrollar el hábito de comer alimentos saludables para mantenerse en forma y delgado. Se dice que en realidad se puede comer a permanecer delgado por comer bien. Expertos opinar que el proceso de masticación y digerir alimentos tales como el apio, setas, brócoli y tomates, cuando no frito, realmente te hace gastar más calorías de las toma por comerlos.

7. Permanecer en calma. De hecho se trata de una rara calidad y si tuviera que cultivarlo con éxito más de la mitad de preocupaciones de su vida sería sobre. El estrés y la tensión son la causa de las enfermedades más que sabemos de. Fatiga e irritabilidad también son causadas por el estrés.

Ejercicio aeróbico para mejor Fitness

No importa quién eres en el mundo, su cuerpo necesita ejercicio aeróbico. Una saludable forma de cuerpo y de la calidad de vida lo requiere. Tiene muchos de los profesionales y le ayudará a realizar mayores en todos los aspectos de su vida. ¿Cuáles son los beneficios del ejercicio aeróbico?

Una aplicación más eficaz de los pulmones por elevar el oxígeno transportado a ellos y el corazón de uso más eficiente de este oxígeno son algunas de las ventajas del ejercicio aeróbico. La palabra aeróbica se traduce con aire o con oxígeno. El ejercicio que es menos intenso y largo de longitud es aeróbico. 15 a 30 minutos es acerca de cuánto tiempo el músculo grande grupo debe ser continuamente trabajó cuando un atleta hace ejercicios aeróbicos. La misión del atleta es mantener una velocidad máxima de corazón de alrededor de 60 a 80%. Natación, ciclismo, luz que ejecutan y caminar son pocos ejercicios aeróbicos. Estas actividades deberían poder hacerse sin alguien tener que asfixian para respirar. Si usted no puede llevar a cabo una breve conversación mientras ejerzan, usted posiblemente está convirtiendo hasta una muesca ejercitando anaeróbicamente.

Un cierto grupo de trabajo de los músculos por un monto asignado de tiempo para lograr su frecuencia cardíaca ideal es el objetivo del ejercicio aeróbico. Esto funciona el corazón de manera más eficiente y tiene el cuerpo gastar una mayor cantidad de calorías. A menudo la gente golpeará la curva aeróbica. Esto es cuando usted empezar a trabajar y aumentar su intensidad a la parte superior, luego disminuir gradualmente. Mantener una tasa continua de corazón es más eficaz. Los pulmones y el corazón soportan durante más tiempo y trabajan de forma más eficaz cuando están entrenados. Personas que realizan ejercicios aeróbicos en forma rutinaria tendrá que ejercer ya para llegar a su frecuencia cardíaca ideal cuando se incrementa su resistencia. Las personas que están comenzando recibirá a su frecuencia cardíaca ideal rápido hasta que su cuerpo obtiene utilizado para la carga de trabajo.

Una clase de aeróbicos podría ser un buen comienzo para las personas que quieren cosechar los beneficios del ejercicio aeróbico y no positivo cómo comenzar. Ambos ejercicios de intensidad superior e inferior están disponibles en una clase de aeróbicos. El instructor de clase mostrará a clase a los miembros cómo proceder con estos se mueve de cualquier manera. Cuánto llevas sus brazos y piernas hasta durante el trabajo fuera es cómo se mide la intensidad. Los atletas deben hacer el nivel de intensidad de acuerdo a su nivel de aptitud y la regularidad de sus períodos de sesiones aeróbicas.

Mientras que en un trabajo de ejercicio aeróbico fuera, el cuerpo envía más sangre y oxígeno a los músculos. No es inteligente detener repentinamente de una sesión de aeróbica. Esto puede llevar a mareo y espasmos musculares. Después de un trabajo relativamente intenso fuera, un enfriamiento sesión siempre es una buena idea. Si alguien obtiene demasiado cansado durante una sesión de aeróbica, pueden ejecutar en el lugar por un tiempo hasta que podrá usar. Trabajar outs superiores en intensidad y más corto en el tiempo se llama ejercicio anaeróbico. El cuerpo se desgasta más rápido y crea músculo más activamente con anaeróbicos. Muchos deportes están clasificados como ejercicios anaeróbicos: fútbol, esquí cuesta abajo, pesas, baloncesto y fútbol. Otro ejemplo es que ejecutan o Sprint. El cuerpo más probablemente será dolorido al final del ejercicio anaeróbico.

A la imagen que a menudo no hacemos aeróbico ejercicio es salvaje porque tiene tal variedad de beneficios. Ayuda a controlar y reduce la grasa corporal, plantea nuestra resistencia todo, nos da energía extra, ayuda en nuestra resistencia al agotamiento, tonos nuestros músculos y aumenta nuestra lean masa corporal. También ayuda nos mentalmente al levantar el estado de ánimo, disminuyendo la ansiedad, reducir la depresión, reducir la tensión y nos ayuda a dormir mejor por la noche. ¿Que no pueden beneficiarse de un poco de todo lo que?Estos son beneficios que la gente podría utilizar.

Este ejercicio de tipo sin duda es esencial para el gimnasio cardiovascular, incluso si puede ser un poco difícil al principio. Un cuerpo sano requiere trabajo ordinario de sesiones y es un proceso continuo. Personas que ya han logrado buena condición cardiovascular pueden mantener esto mediante el ejercicio de al menos tres veces cada semana. Personas que están tratando de reducir el peso y elevar su nivel de salud deben trabajar a intervalos de cuatro o cinco a la semana.

Prescripción del médico de Bush de un africano para mejorar la salud

Bush Medicine is traditional herbal medicine- the oldest system of healing in the world. Bush medicine started in Africa about 30,000 years ago. In the African-Caribbean culture plants are referred to as “Bush” such as “fever bush” or “toothache bush and are revered for their healing and spiritual properties”. Every culture in world practiced and still practices bush medicine to treat the physical, emotional, mental and spiritual problems of the people. Today 70% of the world’s population still uses traditional herbal medicine (bush medicine) as it’s primary source of health care.

For the past 75 years medical doctors and drug companies have tried to discredit traditional herbal medicine while at the same time sending ethnobotanists all around the world to acquire the knowledge of local plants from bush doctors in order to make new pharmaceutical drugs. Often once a drug company has appropriated local plant knowledge- usually without compensating the locals in any way, they patent the plants and pressure the governments into banning the local population from having access to the plants they have depended on for millennia. Fortunately there is now a worldwide effort underway to protect local plant knowledge from unethical exploitation. People are returning to their traditional herbalists because of the failure of pharmaceutical drugs to treat chronic health problems safely and effectively.

I am from a long-line of African bush doctors. My family has practiced traditional herbal medicine for many generations. My grandmother was a prominent bush doctor in Trinidad, the country of my birth. The African-Caribbean culture is a largely intact culture where we have retained much of the knowledge of our bush doctors. Here are some simple tips for improving your health from me, Christopher Scipio- your friendly neighbourhood bush doctor.

1. Eat less. Unless you are very physically active you are probably eating a third more calories than you need. Excessive caloric intake is one of the biggest factors in reducing life expectancy.

2. Don’t eat alone. People eat too quickly, chew their food less, and tend to consume less nutritional meals when they are eating alone. Having company provides many health benefits and is much better for your mental and emotional well-being.

2A. Pay attention to your eating environment. Loud noises, lack of a comfortable sitting position, too many distractions and a less than peaceful environment can all contribute to digestive problems and may cascade into other health issues. Eating in a relaxed quiet environment with good company is a great habit to get into.

3. Along the theme of eating less- use smaller plates and cutlery and consider using chop sticks or your fingers to eat with. The oversized cutlery just promotes the wolfing down of food. I love using chopsticks for lots of different kinds of meals and there is much sensual pleasure with eating with your fingers the way we Africans do.

4. Reduce your carbs, especially bread and pasta. Obesity and many of the health problems that go with it like diabetes were virtually unknown until we started consuming such large quantities of bread, pasta and baked goods. I recommend not eating bread or pasta more than 3-4 times per week and substituting beans and dishes like hummous as a replacement.

5. Get and use a juicer. The juice you buy in a store is dead. Many juice enzymes die within an hour of extraction. Most juices have been pasteurized to further deplete their nutritional value. Making your own juice is a joy. I like starting the day with a blend of carrot, apple, Hawaiian ginger and beet juice, but there are so many juices to discover. I recommend the book on healing juices by Heinermann.

6, Cook your own food. It is more than worth the time. I know you are busy but you can work cooking into any schedule. Consider getting a slow cooker. Consider cooking large batches on your days off and keeping them ready in the freezer. Cooking your own food is the only way of knowing what actually is put into your food, plus it sends the right message to your body that you care.

6A. Don’t assume restaurant food is healthy. Many restaurants are fond of using iceberg lettuce which is very cheap and is usually grown in high-tech hydroponic factories but has virtually no nutritional value and don’t even ask about the chemicals used to keep lettuce looking “fresh”. Most restaurants don’t use organic ingredients and many restaurants use microwaves to heat their meals. Just take a tour of the kitchen of your favourite restaurants and you may be horrified.

7. Bless your food and remember where it comes from. This modern life is a very disconnected from reality kind of life. Often there is little though given to where food comes from, how it was harvested and processed and by whom? Do you know where you food came from? If not you better bless it and bless it well before you take it and all the vibes that go along with it into your sensitive body.

8. Balance yourself daily with yoga, tai-chi or Qi- gong. 20 minutes a day in your own home of one of these practices and I’ll personally guarantee your health will improve no matter how healthy you were before-hand. You can go to classes as well but what I recommend is that you empower yourself by learning how to do simple routines at home so you are not dependant on a class.

9 Get and give a massage at least once per month. Weekly is even better. Give and receive this vital practice as often as possible. Even a mediocre massage is better than none at all so recruit your partner or a friend if you cannot access a professional and don’t be reluctant to lay your hands on others as well.

10. Love More. Love is the ultimate healing. Love your partner, love children, love your neighbours, love your community, love the environment, love your God, love your life, love yourself.

11. Don’t forget to laugh. Laughter is great medicine. Give yourself permission to be silly, don’t be so serious and you’ll have a longer and happy life.

12. Just say no to drugs. Ronald and Nancy Regan were worried about recreational drugs and I agree that recreational drugs are harmful to your health but the drugs that I see devastating the community’s health the most are coffee, alcohol and cigarettes- in that order. Don’t believe the self-serving propaganda from the Starbucks lobby about the possible benefits of drinking coffee. There are no net benefits to drinking coffee and it is particularly devastating to women’s health as is heavy alcohol consumption and cigarettes.

13. Eat like an adult not a child. You a big boy/girl now so eat like one. Don’t be a slave to cravings and food addictions. Eat for nutritional value and not strictly for taste or as an emotional panacea. On my hot list of non-nutritional foods are chocolate, ice cream, sodas, white bread, white rice, and white pasta.

14. Eat soft foods. Eat wet foods. Softer foods are much easier for your body to digest and are much more likely to have a high water content. Wet foods are also easier to digest and help provide the water you need. Your body is mostly water, the earth is mostly water, so try to limit dry, hard, dead foods like crackers, bread, and cereals and embrace soft wet foods like soups, purees (I love hummous and baba ganoush), fruit, steamed vegetables, smoothies, organic plain yoghurt, etc.

The human body is a wondrous miracle of engineering and grace. Treat your body well and it will reward you with many years of health and happiness. Neglect or abuse your body at your own peril.

Christopher Scipio
Homeopath/Herbalist
African Bush Doctor

Seis consejos potentes un dormir mejor

Muchos norteamericanos están teniendo dificultades en conciliar el sueño por la noche. En lugar de dormir y soñar roll alrededor en sus camas tratando de conciliar el sueño. El resultado es por lo general las personas no descansaban lo suficiente en la mañana y cansado todo el día. El resultado en estrés y menos rendimiento en el trabajo o en casa. Hemos desarrollado una lista de seis consejos poderosos que nos han ayudado a lograr mejor sueño.

1) Temperatura: mantenimiento de la temperatura en su dormitorio en 70 grados Fahrenheit o recomienda a continuación. Demasiado a menudo un acalorada dormitorio está causando problemas de sueño. Estudios científicos demuestran que el cuerpo puede relajarse mejor con temperaturas a 70 grados o ligeramente a continuación.

2) Reducir la cafeína. Un estudio reciente mostró que la cafeína no es metabolización de manera eficiente y lo suficientemente rápido en la noche. Los efectos de la cafeína duran mucho más tiempo de lo que esperan que la mayoría de las personas. El resultado es la dificultad para conciliar el sueño. Los estudios han demostrado que patrones de sueño mejor si no se consume más cafeína después de 18 h 00.

3) Evitar el alcohol. Voluntad de alcohol mantiene el cuerpo lleguen a las etapas más profundas del sueño, donde el cuerpo hace la mayor parte de su curación y de descanso. El resultado de beber puede ser un sueño muy ligero o dificultad para conciliar el sueño en general.

4) Camas son para dormir. Si está acostumbrado a ver la televisión en la cama o incluso trabajo mientras está en la cama, resulte mucho más difícil para relajarse y para conciliar el sueño. Quite la TV y no funcionan en la cama. Sueño requiere su cerebro lentamente apagado y cualquier distracción causará problemas para dormir.

5) Van a dormir en casi al mismo tiempo todos los días. No cambie su hora de acostarse y viceversa. Tener un cierto horario fue desarrollado será más fácil conciliar el sueño casi al mismo tiempo todos los días. Una programación recurrente ayudará a tu cuerpo para entrar en un patrón de sueño y hacerlo más fácil conciliar el sueño.

6) Quitar la alarma de su vista. Protagonizada por el momento sólo creará la sensación de que usted tiene que dormir, pero no. Esas preocupaciones hará las cosas aún peores. Perder la sensación de tiempo por no ver el real y cuánto tiempo usted ha estado despierto ha demostrado para mejorar el sueño saludable.