Ayer en la tienda de comestibles, vine a través de un niño que fue acerca de 8 años de edad. Ella fue tendido en el suelo, agitando sus brazos y piernas gritando "Quiero una barra de chocolate". Pude haber predicho el resultado. El niño siguió a gritar hasta mamá pone una barra de chocolate en el carro de la compra. El llanto cesó al instante.
Al pasar, tomó nota del contenido del carro de la compra de comestibles - cereales bocanadas de Coco, soda, 3 de bolsas de grueso de papas fritas, chocolate cubierta barritas, macarrones & queso, hot dogs…you obtener la deriva. Pruebe como yo podría yo no podía ayudar pero sienten miedo para futuro del que los niños.
Verás, hace mucho tiempo estaba esa niña obesa. Yo estaba contento con mi cuerpo, pero relajó el dolor por comer – chips, barras de chocolate, EEUU. Tiró rabietas, porque sabía que mi madre no tenía la paciencia y sólo me darían lo que quería.
A los 12 años estuve 4 pies, 11 pulgadas y 135 libras. Mi médico me puso en una dieta restrictiva. Sin embargo, podría robar dinero de mis padres para comprar caramelos. No tiene sentido para mí. Me permitieron a esos alimentos antes de comer. ¿Por ello fueron castigarme? Odiaba a mí más.
A principios de los 80, siendo un niño gordo era raro. Sin embargo en 2006 uno de cada tres norteamericanos niños tienen sobrepeso. Ambos padres probablemente tienen empleos de tiempo completo, lo que significa menos tiempo para comidas saludables y ejercicio. Comida rápida y actividades han asumido la familia roost.
Lamento tener que establecer esta responsabilidad de los padres, pero niños sólo practican lo predican. Si ven le comer mal; podrá seguir su ejemplo.
Práctica lo predicamos mediante la adopción y aplicación de estos cambios de estilo de vida familiar de FitnessGear101.com: • explicar la diferencia entre la elección de alimentos de la salud y la elección de alimentos no saludables.
• Sentarse abajo y compilar listas de una tienda de comestibles semanal con su hijo.
• Que vaya con usted a la tienda de comestibles y tienda sólo para los alimentos en la lista.
• Obtener que los niños involucrados en la preparación de comidas saludables, por lo que adopten hábitos saludables de vida.
• Es normal para proteger a nuestros niños de ridículo. Sin embargo, si su hijo es obeso su salud está en riesgo y aliento de amor duro es necesaria, por ejemplo: "miel, sobrepeso, pero creo en TI y te apoyo le porque te amo".
• Nunca utilice alimentos como recompensa. En su lugar recompensar con mini-el golf o el béisbol.
• Zanja la política de limpiar el plato. Si su hijo está llena, no obligarlos a terminar.
• Instituir una política abierta sobre alimentos. Niños deben ser cómodos diciendo cuando están hambrientos y no hambre sin miedo obtendrá locas.
• No eliminar refrigerios. Conducirá a mentir y orgía comer fuera de casa. En su lugar planificar una comida de engañar una vez por semana cuando están permitidos cualquier alimento que quieren.
• Fomentar la actividad física. Les obtendrá arriba y y alentarlos a socializar con otros niños activas.
• Nunca permita que comer en frente de la TV. Esto alienta a comer pasivo, y el niño no concentrarse en cuánto está comiendo o cuando son completas.
• Limitar TV o juegos de video a 1 hora por día. El resto del tiempo, mantenerlos ocupados con actividades al aire libre.
Un enfoque de amor duro a la salud y Fitness
Un enfoque de la píldora-A-Day para pérdida de peso
Delgado o delgado no hace uno saludable. Pero, por supuesto, ser obesos o con sobrepeso no es saludable o bien. Para aquellos que tienen problemas para perder los kilos de exceso, el uso de pastillas de pérdida de peso es la opción preferida y conveniente. Se supone que las píldoras dichas para ayudar a una persona a perder peso por reducir el apetito y prevenir la absorción de grasa en el cuerpo. Las píldoras de pérdida de peso son muy útiles, ya que no todas las personas tienen el tiempo y el interés para consiguió al gimnasio con regularidad.
Hay dos tipos básicos de píldoras de pérdida de peso disponibles en el mercado hoy en día, las píldoras de prescripción y las píldoras sin receta. Las píldoras de prescripción son esas píldoras de dieta que están estrechamente reguladas y requeridas por la FDA. Estas pastillas han sido probadas eficaces a través de varios ensayos clínicos. Esas píldoras de prescripción incluyen el popular Xenical (Orlistat) y Mérida (sibutramina). Estos medicamentos deben ser recetados por un médico antes de que un vigilante de peso realmente puede adquirir y utilizarlos. Por otra parte, se pueden comprar las píldoras de pérdida de peso sin receta over the counter incluso sin la aprobación del doctor. Ejemplos de estos sin receta incluyen productos de Herbalife y Metabolife que están clasificados como fat burners, apiladoras, píldoras de pérdida de peso de hierbas y suplementos de la dieta.
No todas las personas se benefician de tomar estas píldoras de pérdida de peso. Estas pastillas de pérdida de peso de venta con receta, naturalmente, están diseñadas para tratar principalmente la obesidad, a diferencia de la pérdida de peso "cosméticos", o aquellos que sólo quiere perder algunas libras. De hecho, las píldoras de pérdida de peso pueden ser eficaces en determinadas circunstancias. Nuestro cuerpo tiende a adaptarse rápidamente a los efectos de estas pastillas de pérdida de peso por lo que también existe la posibilidad de que los beneficios podrían disminuir conforme pasa el tiempo.
Tomar esas píldoras de dieta puede ser complicado, ya que la persona tiene que comprobar si esta píldora de dieta especial sería eficaz, o si es incluso aprobado por la FDA. Es importante conocer las precauciones de seguridad y dosis para cada marca de píldoras de dieta. Es importante pedirle a su médico para una explicación detallada sobre posibles efectos secundarios de las píldoras y riesgos para la salud.
Sería mejor y más seguro perder libras por tener un ejercicio rutinario regular, junto con el consumo de una dieta saludable. Hay programas de dieta de pérdida de peso diferente varias que se han hecho muy populares. Algunos de los programas más conocidos de la dieta son la dieta de Atkin, dieta Sonoma, dieta South Beach y la dieta mediterránea.
En resumen, un vigilante de graves de peso debe velar por que el uso de pastillas de pérdida de peso se complementa con el ejercicio regular y el consumo de alimentos saludables. No es justo esperar que la pérdida de peso dramático utilizando sólo las píldoras. Grasa almacenado en el cuerpo sólo puede eliminarse mediante el ejercicio. La otra alternativa: liposucción---no sólo es caro y doloroso, también puede entrañar riesgos graves para la salud ya que es un procedimiento médico invasivo. A través del ejercicio, el cuerpo literalmente sudores lejos y quema el exceso de grasa. El cuerpo también se ajusta y aumentan las tasas de metabolismo. Con un aumento del metabolismo, el cuerpo funciona más rápido y más difícil en quemar el exceso de grasa. Aparte de los efectos del ejercicio de quemar grasa, entrenamientos regulares también que una persona sienta bien y seguro. Por supuesto, deben observarse adecuados hábitos alimentarios porque la grasa que se pierde por ejercicio no debe ser recuperada debido a comer excesivo.
Un enfoque saludable al estrés
Diferentes personas se molesta por diferentes razones. Un juego de deportes grande, una presentación de la Oficina, plazos en el trabajo, incluso otras personas y relaciones---todos estos pueden causar nos de estrés. Este sentimiento de ansiedad leve puede causar resultados diferentes, incluso consecuencias negativas. Un estudiante puede fallar su examen simplemente por estar estresado o cuando encuentra con un bloque mental que impide la efectiva responde a estudio o obtener el derecho a un examen.
Estrés, como una reacción humana normal, es la reacción del cuerpo a los retos crecientes y situaciones difíciles. Todo el mundo, de alguna manera u otra, encuentra con estrés siempre que sea posible. Es simplemente inevitable. Personas y eventos tienden a entrar en conflicto, por lo tanto, lo que resulta en estrés. Las personas trabajan, juego, estudio, hacer las cosas cada día y es imposible no sentirse estresado en una u otra manera. En este punto, cuando personas no desea experimentar cualquier mucho de esto, recurren a los medicamentos para anti estrés, también asociado con ansiolíticos para el alivio de la instantánea.
Es un enfoque más saludable para aliviar el estrés por la práctica de técnicas de estrés que pueden mantener estado su de equilibrio y regulación en el cuerpo y la mente. El ejercicio es una técnica de estrés que no sólo es buena para su salud física, pero también ayuda a aliviar la tensión y frustración de una persona. Deportes y otras rutinas de fitness son excelentes maneras de aliviar la tensión. Muchas personas que quieren manejar el estrés van a una clase de boxeo, asociarse a un club ciclo, o realizar otras actividades de ejercicio que les permita lanzar sus tensiones.
Aparte de ejercicio, otra técnica útil es práctica la respiración profunda, que da a la persona una sensación de relajación. Condes de respiración adecuada y el ritmo se utiliza como técnicas de estrés que finalmente llevan a más de relajación. Actividades de relajación como Yoga o Tai chi también pueden eliminar el estrés por relajar la mente y el cuerpo y con ello para aliviar el estrés patrones alrededor del cuerpo. Yoga y tai-chi también ayuda a desarrollar la concentración y la conciencia del cuerpo positivo. Estas artes orientales han sido practicadas por millones de personas durante siglos y la investigación médica han documentado los efectos beneficiosos de estos modos de ejercicio. Moviendo lentamente con facilidad y siempre en un Estado de relajación, la persona que realice estas actividades se sentirse bien y pronto se siga el sentimiento de relajación. Relajación de los músculos también trabaja para aliviar el estrés. Por profunda respiración y constante de contracción y relajación de diferentes partes del cuerpo, la persona se siente relajado cada contracción después, que también libera estrés. Terapia de masajes también ayuda a la lucha contra el estrés. Masajear el cuero cabelludo, ejerciendo presión sobre los hombros o incluso los ojos puede realmente reducir estrés en cierta parte del cuerpo.
Las personas deben tomar un segundo vistazo a estas técnicas de estrés. Pero para aquellos que han intentado cada administración de masaje o estrés técnica, tomando un medicamento de venta con receta muy bien puede ser la última opción. Sin embargo, el uso de estos medicamentos casi siempre tienen efectos secundarios. Pero con el Consejo médico adecuado, el uso de drogas seguras y probadas puede ayudar a las personas que necesitan alivio rápido. Hay muchas maneras saludables de superar el estrés.
Un vistazo en el enfoque holístico a la medicina
Si usted ha estado escuchando a la comunidad médica intermitentemente recientemente, usted haber escuchado que la palabra "holístico" cayó cada cierto tiempo. Usted puede haber escuchado lo, pero puede que no tenga gran parte de una idea de lo que significa y simplemente lo despidió como jerga médica. El término se utiliza para describir un enfoque de la medicina que realiza la tarea habitual de diagnóstico y tratamiento de un problema, pero se extiende fuera para abarcar otros aspectos del paciente. Esencialmente, el enfoque"holístico" espera no sólo para mejorar la salud física, sino también para lograr un equilibrio entre el cuerpo, la mente y espíritu para mejorar la salud a largo plazo. Como tal, la medicina holística también afecta a aspectos tales como el estilo de vida y las interacciones sociales. Esta filosofía médica puede aplicarse a todo, desde el alivio del dolor a la formación de músculo, de entrenamiento físico a sus habilidades sociales.
La filosofía de sí mismo no es nueva, ni occidental en origen. La medicina tradicional China, junto con los sistemas de rama en Japón y Corea, así como el sistema indio Ayur Veda son holística en enfoque. Esencialmente, ambos sistemas se centran en corregir los desequilibrios físicos y mentales que causan problemas en el cuerpo y la mente. Esto contrasta con la medicina occidental, donde los problemas se toman como consideraciones separadas desde el estado general del cuerpo. Por ejemplo, mientras que un médico occidental que se rige por la filosofía médica occidental podría recomendar dosis leves de Tramadol para aliviar el dolor, un practicante TCM o alguien que cree en el enfoque integral puede ser más inclinado a preguntar al paciente acerca de cosas como sus emociones o problemas personales. Esto se hace porque se cree que las respuestas negativas del cuerpo pueden ser reflexivas de los desequilibrios de la mente o espíritu.
El objetivo principal de los sistemas médicos más holísticos, independientemente de su país de origen, es devolver el cuerpo a un Estado de equilibrio. El cuerpo es visto generalmente como una combinación de diferentes partes y elementos que confluyen armoniosamente cuando una persona está en salud imperfecto. Un desequilibrio se produce cuando uno de esos aspectos es mayor que los demás, que a su vez se atribuye a la dolencia física que sufre de un paciente. Por ejemplo, si la parte a y parte b están en cantidades iguales, entonces contrarrestar entre sí y están en equilibrio. Sin embargo, si hay demasiada parte B, a continuación, puede causar dolor en las articulaciones o extremidades. En tal caso, sería la mejor manera de lograr el alivio del dolor restablecer el equilibrio entre la parte a y B, ya sea por la reducción de la parte b de la nivel del parte A, o haciendo que parte a igual parte B.
El término bas "holístico" se ha utilizado para describir un número de sistemas alternativos de la medicina y la salud, tales como los TCM y Ayur Veda citados. En ocasiones, también se ha utilizado para describir a los sistemas más modernos que se centran en tratamientos y curas naturales. En tiempos más recientes, algunos médicos con formación occidental están empleando el enfoque holístico en sus procedimientos de diagnóstico y tratamiento, que es un enfoque que es acogido entre los profesionales de la medicina occidental en el Lejano Oriente. Esta combinación de dos filosofías visto como entrar en conflicto no es bastante común, pero al parecer está empezando a póngase al día en Corea, China, Taiwán y Japón.