Often people will look at a thin person and think to themselves; now that person is nice and lean. But is that really always the case? Does being thin have a direct relationship with being lean? In order to answer these questions we must examine what it means to be thin verses what it means to be lean.
Now you can define being thin as having a small circumference size. This would be denoted by small waist, arm, leg, and chest diameters as well as a low body weight all in relation to overall height.
The definition of being lean however is measured by overall body composition. This would be denoted by a low percentage of body-fat verses percentage of lean mass (muscle and bone). You may be surprised to know that thin people quite often are not lean at all. In fact, many thin people have a much higher body-fat percentage than you might think!
Now you may be thinking; how is that possible? Thin people don’t look fat so how can they have much body-fat? Consider this example:
Two women at 40 years old are both 5’ 7” tall and both weigh 120 pounds. Women # 1 has a body-fat percentage of 25 and a waist size of 30. Woman # 2 on the other hand has a body-fat percentage of 16 and a waist size of 27. Both look thin, but woman # 2 is clearly leaner. What could be the cause of this? Why could both women be the same age, height, and weight but one is so much leaner than the other?
Atrophy is the term used for the natural loss of muscle that begins to occur in people at around the age of 25 who are sedentary or do no resistance training or strength training. By the time a person reaches their mid to late thirties a significant amount of muscle can be lost if no resistance training is being done.
Once atrophy begins, ½ to 1 pound of muscle is lost per year and is replaced by nearly 2 pounds of fat because as muscle which is metabolically active tissue is lost, metabolism slows down allowing for extra fat storage. This translates to up to 10 to 15 pounds of lost muscle and up to 20 to 30 pounds of extra fat by age 40. So if a person does no form of resistance training it is likely that by age 40 even though they appear thin they will have a higher percentage of body-fat than meets the eye.
Resistance training is often omitted by people, even those who do exercise for general health. Many people will walk, jog, and bike for fitness but resistance training is just as important because aerobic exercise will develop little to no muscle. Indeed resistance training is a recommended activity for anyone looking to induce healthy living.
Nowadays even many cardiologists are prescribing resistance training for their heart patients because when the skeletal muscles and strengthened, the heart experiences less stress during normal daily activities like grocery shopping or vacuuming the carpets.
The American College of Sports Medicine recommends resistance training 2 to 3 times a week for all apparently healthy people, especially adults. If you need help putting together a resistance training program you can seek out the assistance of a qualified fitness trainer or even check out books on the subject from your local library free of charge to get you on your way.
Remember that just because a person is thin does not mean they are lean. While being overweight is a determining factor in accessing risks to your health, so is carrying higher percentages of body-fat so don’t just aim to be thin, aim to be lean.
¿Delgado y Lean: hay una diferencia?
¿Existen cigarrillos seguros?
Tabaco fue inicialmente usado por nativos precolombinas, que incluso lo utiliza para efectos alucinógenos en rituales chamánicos y lo Ahumada en tuberías. Cristóbal Colón fue dado del tabaco por nativos y se introdujo en Europa cuando regresó de América del Norte.
Sin embargo, tabaco no se utiliza ampliamente en Europa hasta mediados del siglo XVI, cuando los exploradores y diplomáticos como Jean Nicot de Francia (por quien fue nombrada nicotina) popularizaron su uso.
Tabaco fue introducido en Francia en 1556, Portugal en 1558, España en 1559 e Inglaterra en 1565.
Inicialmente, el tabaco fue producido para fumadores de pipa, masticar y tabaco. Cigarrillos se realizaron en forma cruda, enrollados a mano desde principios de 1600, pero no se hizo populares en América hasta después de la guerra civil. Ventas de cigarrillos aumentaron con la introducción de los cigarrillos rodando máquina por James Bonsack en 1883, en un concurso patrocinado por la empresa de tabaco Allen y Ginter, quien prometió 75.000 dólares para la primera persona que inventar una máquina rápida liar cigarrillos. Esto facilitó la producción industrializada y la amplia distribución de cigarrillos.
Desde entonces, la adicción a la nicotina se ha convertido en una preocupación de salud pública en prácticamente todas las Naciones de la tierra.
Advertencias sobre los riesgos para la salud de los fumadores fueron silenciadas hasta los años 1950 y 1960, cuando una serie de demandas forzó la cuestión a la atención del público. No fue sino hasta el decenio de 1990 que se ganó una demanda por el demandante. Sin embargo, el cirujano General de Estados Unidos primero exigieron que colocar etiquetas de advertencia en los paquetes de cigarrillos comenzó en 1966.
El alquitrán y la nicotina en los cigarrillos son toxinas, cada uno su propio camino; y eso sin mencionar las sustancias tóxicas como el arsénico que se utiliza en el proceso de curación. Nicotina es tan adictiva como la heroína o la cocaína y tiene efectos duraderos sobre sistemas de dopamina del cerebro. La "Rat" que tratan de eliminar filtros cae en cuatro categorías de sustancias: nitrosaminas, ampliamente considerados la más cancerígenos de todos los agentes de tabaco humo; aldehídos, creados por la quema de azúcares y celulosa del tabaco; hidrocarburos aromáticos policíclicos, que forman en el cigarrillo detrás de la punta ardiente; y trazas de metales pesados de los fertilizantes utilizan para el cultivo de la planta.
Las compañías de tabaco eran reacios a admitir en público que conocían los peligros planteados por sus productos; Sin embargo, en una concesión de lado a los enemigos del tabaco, produjo lo que se anunciaban como cigarrillos filtradas "más seguros".
En 1958 un científico que trabaja para Philip Morris llegó hasta ahora a admitir públicamente que "La evidencia es edificio hasta fumar contribuye al cáncer de pulmón". Hábilmente sugirió que esta admisión podría transformarse en una "gran cantidad de municiones" para atacar el lapso sugiriendo que Philip Morris, a diferencia de sus competidores, hizo cigarrillos con filtros de pantalla de las toxinas. En 1986 el CEO de British American Tobacco, Patrick Sheehy, tuvo una opinión diferente y escribió, "en"intentar desarrollar un cigarrillo "seguro" Estás, por implicación, en peligro de que se interprete como aceptar el producto actual no es seguro, y esto no es una posición que creo que deberíamos tomar.
Sin embargo mucho ejecutivos de tabaco intentaron ocultar los peligros de sus productos al público, aumento de la demanda de mercado forzada a todas las compañías a desarrollar algunos sistemas de filtro para sus cigarrillos. Cigarrillos filtrado representaron sólo el 1 por ciento de las compras de cigarrillos en 1950, pero esto se elevó a 87 por ciento en 1975.
Sin embargo, el desarrollo de cigarrillos filtrados reunió dos obstáculos, una médica y la otra cuestión de gustos personales. Debido a que los fumadores son adictos a la nicotina, se fuman hasta es satisfacer sus ansias de la nicotina. Un filtro que elimina la nicotina simplemente pedirá a inhalar más profundamente o fuman más cigarrillos. Un filtro que elimina los componentes de alquitrán de tabaco eliminará el gusto y la sensación de fumar que los fumadores han acostumbrado, y los consumidores encuentran tal un producto falta en "sabor". Debido al comportamiento compensatoria por fumadores, la cantidad de toxinas consumido no es considerablemente inferior de un cigarrillo sin filtrar, y no hay ninguna prueba filtradas cigarrillos son menos de riesgo para la salud.
Las empresas tabacaleras persisten en sus esfuerzos para desarrollar mejores filtros. A menudo se ven obstaculizadas no por falta de conocimientos técnicos, sino por el comportamiento del consumidor. En 1975, Brown y Williamson introdujeron un nuevo cigarrillo llamado hecho, con un nuevo filtro diseñado para eliminar selectivamente compuestos tóxicos tal un cianuro. Sin embargo, el producto no complacer a los consumidores y fue retirado del mercado en los dos años más tarde.
Una búsqueda de internet de "patente de filtro de cigarrillo" produce 425.000 resultados como fabricantes de esfuerzan por superar cada uno sobre la invención de materiales de filtro y baffles para construir un cigarrillo que afirman es menos tóxico pero aún apelando a los fumadores.
Es difícil hacer un filtro que elimina el alquitrán, pero no de nicotina y tabacaleras ahora han centrado su atención en el crecimiento de las plantas de tabaco con un mayor contenido de nicotina, a fin de satisfacer la adicción a la nicotina fumadores con proporcionalmente menor exposición a alquitrán. Rumores cigarrillos empresas "spike" sus productos con nicotina adicional se han reunido con serias protestas del público, ya que se venden cigarrillos como un producto agrícola natural.
Los científicos también han experimentos con sucedáneos de tabaco, con ingredientes como la pasta de madera, lo que produciría sabor humo con menos alquitrán. Obstáculos legales han dejado de tales proyectos, como ya no son "naturales", sino más bien una sustancia fabricado artificialmente sobre la salud de que se están realizando las reclamaciones. Estos productos son tratados como medicamentos y sujetos a largas batallas reglamentarias antes de poder venderse. Para las compañías de tabaco, manipulación de hoja de tabaco crecido naturalmente es más barato y más rentables en un mercado competitivo.
Ya que un cigarrillo es básicamente un sistema de entrega de una droga adictiva, nicotina, es teóricamente posible producir un producto que tiene sólo nicotina, sin la desviación de alquitrán. De hecho, existe un producto: el parche de nicotina. En su nivel más básico, tiene exactamente la misma función como un cigarrillo. Sin embargo, tiene prestigio social menos que el embalaje, rituales y paraphenalia asociados con fumar: es para personas que quieren independizar ellos mismos su adicción.
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¿Alcohol - existe una comparación con drogas duras?
El alcohol es adictivo. Encontrará muchos de los que se sostienen con esta declaración, pero el alcohol se ajusta a todas las definiciones de una droga adictiva y perjudicial;
1. Es necesario tomar más y más para obtener el mismo efecto 2. Su cuerpo se convierte en físicamente dependiente del alcohol.
3. Personas mueren a causa del abuso de alcohol un alcohólico es alguien que se ha convertido en físicamente dependiente del alcohol. El alcoholismo es permanente, no se puede curar. Un ex alcohólico es simplemente uno que no ha tenido alcohol durante mucho tiempo. Si el "ex"-alcohólico tiene una bebida que están enganchados nuevamente y tienen que ir a lo largo del proceso de secado de nuevo.
Centros de tratamiento de alcoholismo permiten el alcohólico a vivir en un entorno libre de alcohol y de apoyo mientras la droga. Asesoramiento psicológico está disponible y sesiones de terapia de grupo ayudan a muchos alcohólicos de recuperación.
Alcohólicos anónimos son un grupo que posee soporte reuniones para alcohólicos. AA tiene grupos en la mayoría de los pueblos y ciudades en la mayoría de los países y muchos alcohólicos recuperación encuentran las sesiones de grupo para ser una parte esencial de la estancia de un alcohólico recuperado.
No dada la naturaleza tóxica de alcohol, si la sustancia fue descubierta hoy, nunca podría ser licenciado como drogas o alimentos. Es sólo la naturaleza arraigada de la industria del alcohol y el hecho de que tantos puestos de trabajo dependen de lo que lo hacen políticamente inaceptable para prohibir el alcohol. ¿Esto suena similar a las excusas de países productores de opio? ¿Habría presión para legalizar el opio si se cultivó en Estados Unidos, debido a los puestos de trabajo dependen de la cosecha?
Tal vez los gobiernos occidentales deben cuernos de alcohol antes de procesar a la guerra contra las drogas en el extranjero. Alcohol mata a muchas más personas a diario que mueren de drogas relacionadas con la delincuencia o la adicción.
Delito de causas tráfico de drogas, como adictos a tratan de obtener dinero para pagar su suministro – cuestión política el abuso del Alcohol mueren a causa de inocentes por conductores borrachos. ¿No es esto un asunto político, demasiado?