Conquistar tus miedos

Muchas personas están temerosos, ansiosos o fóbica sobre algo---un cuarto oscuro, un gato de furia, siendo de un edificio alto o en un pequeño estrechos sala. Estos temores o fobias pueden ser exagerados o irracional todavía causan mucha distracción y angustia.

En la larga lista de temores conocido al hombre, tal vez uno de los más difícil de soportar es la condición llamada trastorno de ansiedad social. Este trastorno se refiere al constante temor de ser criticado por otras personas. Personas que tienen este problema son tan consciente hasta el punto que sienten que todo el mundo a su alrededor está buscando en ellos. En el proceso, personas socialmente ansiosos convertido en miedo del mundo que les rodea.

De acuerdo al Instituto Nacional de Salud Mental, ".. .social fobia se caracteriza por abrumadora ansiedad en situaciones sociales cotidianas. Puede ser cualquier tipo de situación---como el temor de hablar en situaciones formales o informales."

Tímida, inseguras personas solas no sienten ansiedad en situaciones sociales. Personalidades como la cantante Donny Osmond (el hermano de Marie Osmond) también tenían ansiedad social. En una entrevista muy íntima, Donny Osmond reveló que, durante años, luchó con carga de etapa y podría experimentar ataques de pánico ansiedad antes de una actuación pública.

Otra persona famosa diagnosticado con desorden de ansiedad social es cantante-actriz Barbara Streisand, quien, en 1967, se convirtió en tan ansioso que olvidó la letra de la canción de una gran multitud. Estaba tan avergonzado que permaneció lejos de realizar en público durante mucho tiempo después de ese momento de "amnesia de la canción".

El gran actor Laurence Olivier, que sorprendió a las audiencias con su genio teatral también luchó con fobia social para cinco años justo cuando estaba en la cima de su carrera.

Trastorno de ansiedad social no es tan fácil de encontrar en una persona. Una persona con mucha inseguridad y ansiedad en estar en medio de una ocasión social todavía puede ocultar su predicamento. Incluso con toda la ansiedad, esa persona todavía puede actuar ingenioso y gregario.

Pero hay algunas personas que literalmente congelación siempre se enfrenta a una multitud o incluso un pequeño número de personas. Su autoconciencia excesivo de alguna manera, paraliza lo que no funciona bien en círculos sociales. A primera vista, las personas con trastorno de ansiedad social pueden mostrar miedo crónico, sudoración, temblores, balbuceando y ruborizarse siempre están delante de personas. También son fácilmente avergonzado o humillado por incluso la más mínima sugerencia de estar en el centro de atención.

Fobia social afecta a más de cinco millones de estadounidenses y es ahora el tercero más común trastorno después de la depresión y el alcoholismo. Afecta a todas las cuestiones de género y edad pero usualmente comienza en la niñez o adolescencia temprana. A menudo va acompañada de depresión y algunos han caído en la trampa de abuso de sustancias con la esperanza de que drogas les ayuden a hacer frente a sus inquietudes. Se siente angustia siempre que tengan esto después de situaciones:

l Se están introduciendo;

l Se burlaban;

l Ser criticado;

l Están en el centro de atención; o

l Está "fuera de"lugar.

Uno de los tratamientos más comunes para el trastorno de ansiedad social se llama terapia cognitiva del comportamiento. Medicamentos como recetas de antidepresivos son usado junto con la terapia dicha. Ansiedad social, así como otras formas de ansiedad, pueden ser correctamente tratadas hoy si un paciente no funciona con un terapeuta calificado o médico. Un médico puede determinar si son los síntomas que le alarma debido a trastornos de ansiedad, o si estos son síntomas de otra condición médica. Como dicen, no hay nada que temer pero sí temen. Compromiso y determinación para enfrentar los temores llevará seguramente a libertad, confianza y una mejor apreciación de personas y la vida misma.

Abordar los temores y sentimientos asociados con la pérdida de peso

Parece un poco extraño que la pérdida de peso puede tentar a sentimientos de miedo. Miedo no parece tener un lugar en ese proceso constructivo. Generalmente la pérdida de peso está asociada con sentimientos positivos y negativos. Los sentimientos positivos son más obvios y comprensible. Te sientes mejor, tener más energía, mirar mejor, ajustar en la ropa más agradable, etc.. Sin embargo, ¿se sabe que los sentimientos negativos acerca de su vida en el proceso de cambio también son normales?

Aumento de peso ocurre por una razón, y no es todo sobre esa mano familiar al movimiento de la boca. No es sólo de los alimentos es sobre lo que está detrás el comer en exceso. Peso más pequeña ganancias generalmente pueden atribuirse a pobres sólo comer y hábitos de ejercicio. Sin embargo, el aumento de peso grande casi siempre está asociado con algo mucho más profundo. Ganando peso es camuflaje. Le permite a desaparecer en la sociedad, que a su vez puede hacer que se sienta más seguro. ¿La clave es entender lo que estaban escondidos de? ¿Hubo un trauma en su vida que debe abordarse?

Por el contrario, cuando empiece a entender por qué ganó el peso, también debe abordar sus sentimientos como usted tener éxito en sus esfuerzos de pérdida de peso. Este es un viaje que requerirá tiempo y paciencia. Puede detener y reiniciar. Usted puede perder la motivación y necesitan asistencia para volver al buen camino. No puede caerse el vagón; se puede ejecutar un salto premeditado fuera el vagón. Todas estas acciones pueden estar asociadas con miedo.

Si esto suena muy bien, tómese su tiempo para abordar estas emociones volátiles antes de que se le hacia abajo. Los siguientes pasos proactivos pueden aliviar los temores y mantenerse en camino.

· Encontrar un sistema de apoyo. Esto puede ser un entrenador personal que entiende su lucha y está dispuesto a empujar a mantenerse en camino. El entrenador puede utilizar técnicas de motivación o tácticas que le ayudan a enfrentan la cabeza de temores sobre y eliminan la necesidad de self-sabotage su movimiento hacia adelante. Entrenadores personales no son sólo para película protagonizada por más! Están disponibles para el público en general. Llame a su gimnasio local para una remisión.

Si un entrenador personal no es una opción, equipo con un amigo que ha sucedido con la pérdida de peso y está dispuesto a ayudarle a mantenerse en la pista mediante el ejercicio diariamente con usted. Compartir alimentos diarios. Aprenderá como mucho de alimentos de su amigo diario y su amigo será necesaria rendición de cuentas para mantener sus hábitos de alimentación bajo control.

· Diario escritura de diario. Emociones bloqueadas en su mente se convierten en el más grande y más grande y más tiempo que luego se convierten en casi imposibles de controlar. Todo comienza con un pensamiento! Una vez que aprendas a capacitar y administrar su pensamiento, usted podrá cambiar su vida. Escribir las sus sentimientos y temores. El mero acto de escritura le ayuda a comprender por qué se sienta lo que usted siente y libera la energía negativa.

· Seguimiento con afirmaciones. Después de lanzar las emociones negativas, seguir con afirmaciones. Es importante rellenar el espacio con un giro positivo. Dar tu cerebro algo bueno a abordar ahora.

· Tómese tiempo tranquilo. A menudo, nuestras vidas son tan ocupadas que no tenemos tiempo para respirar, mucho menos pensar. Permítase 15 minutos al día para sentarse y suelte el estrés mental. Esto toma más esfuerzo del que usted puede pensar. Durante estos 15 minutos conscientemente soltar cualquier pensamientos que están ocupando su mente. El desorden mental de vacío y vaciar la mente de todo pensamiento. Dejar que el resto del sistema durante 15 minutos y encontrará que estás más en control de más de su día.

El miedo es una parte normal de cualquier cambio importante de la vida. Una vez que usted entiende esto puede comenzar a abordar esta emoción y empujar pasado. Mantener ese movimiento hacia adelante por desafiar cualquier sentimientos que causan para sabotear su crecimiento positivo.