Parece un poco extraño que la pérdida de peso puede tentar a sentimientos de miedo. Miedo no parece tener un lugar en ese proceso constructivo. Generalmente la pérdida de peso está asociada con sentimientos positivos y negativos. Los sentimientos positivos son más obvios y comprensible. Te sientes mejor, tener más energía, mirar mejor, ajustar en la ropa más agradable, etc.. Sin embargo, ¿se sabe que los sentimientos negativos acerca de su vida en el proceso de cambio también son normales?
Aumento de peso ocurre por una razón, y no es todo sobre esa mano familiar al movimiento de la boca. No es sólo de los alimentos es sobre lo que está detrás el comer en exceso. Peso más pequeña ganancias generalmente pueden atribuirse a pobres sólo comer y hábitos de ejercicio. Sin embargo, el aumento de peso grande casi siempre está asociado con algo mucho más profundo. Ganando peso es camuflaje. Le permite a desaparecer en la sociedad, que a su vez puede hacer que se sienta más seguro. ¿La clave es entender lo que estaban escondidos de? ¿Hubo un trauma en su vida que debe abordarse?
Por el contrario, cuando empiece a entender por qué ganó el peso, también debe abordar sus sentimientos como usted tener éxito en sus esfuerzos de pérdida de peso. Este es un viaje que requerirá tiempo y paciencia. Puede detener y reiniciar. Usted puede perder la motivación y necesitan asistencia para volver al buen camino. No puede caerse el vagón; se puede ejecutar un salto premeditado fuera el vagón. Todas estas acciones pueden estar asociadas con miedo.
Si esto suena muy bien, tómese su tiempo para abordar estas emociones volátiles antes de que se le hacia abajo. Los siguientes pasos proactivos pueden aliviar los temores y mantenerse en camino.
· Encontrar un sistema de apoyo. Esto puede ser un entrenador personal que entiende su lucha y está dispuesto a empujar a mantenerse en camino. El entrenador puede utilizar técnicas de motivación o tácticas que le ayudan a enfrentan la cabeza de temores sobre y eliminan la necesidad de self-sabotage su movimiento hacia adelante. Entrenadores personales no son sólo para película protagonizada por más! Están disponibles para el público en general. Llame a su gimnasio local para una remisión.
Si un entrenador personal no es una opción, equipo con un amigo que ha sucedido con la pérdida de peso y está dispuesto a ayudarle a mantenerse en la pista mediante el ejercicio diariamente con usted. Compartir alimentos diarios. Aprenderá como mucho de alimentos de su amigo diario y su amigo será necesaria rendición de cuentas para mantener sus hábitos de alimentación bajo control.
· Diario escritura de diario. Emociones bloqueadas en su mente se convierten en el más grande y más grande y más tiempo que luego se convierten en casi imposibles de controlar. Todo comienza con un pensamiento! Una vez que aprendas a capacitar y administrar su pensamiento, usted podrá cambiar su vida. Escribir las sus sentimientos y temores. El mero acto de escritura le ayuda a comprender por qué se sienta lo que usted siente y libera la energía negativa.
· Seguimiento con afirmaciones. Después de lanzar las emociones negativas, seguir con afirmaciones. Es importante rellenar el espacio con un giro positivo. Dar tu cerebro algo bueno a abordar ahora.
· Tómese tiempo tranquilo. A menudo, nuestras vidas son tan ocupadas que no tenemos tiempo para respirar, mucho menos pensar. Permítase 15 minutos al día para sentarse y suelte el estrés mental. Esto toma más esfuerzo del que usted puede pensar. Durante estos 15 minutos conscientemente soltar cualquier pensamientos que están ocupando su mente. El desorden mental de vacío y vaciar la mente de todo pensamiento. Dejar que el resto del sistema durante 15 minutos y encontrará que estás más en control de más de su día.
El miedo es una parte normal de cualquier cambio importante de la vida. Una vez que usted entiende esto puede comenzar a abordar esta emoción y empujar pasado. Mantener ese movimiento hacia adelante por desafiar cualquier sentimientos que causan para sabotear su crecimiento positivo.
Abordar los temores y sentimientos asociados con la pérdida de peso
