Antioxidantes participan en la prevención de daño celular, que es la vía común para el cáncer, el envejecimiento y una variedad de enfermedades. La comunidad científica ha empezado a desvelar algunos de los misterios que rodean a este tema, y los medios de comunicación ha comenzado abramos nuestra sed de conocimiento.
¿Teniendo en cuenta los alimentos altos en poderosos antioxidantes?
Agarrar un puñado de almendras! La próxima vez que está comprando alimentos ricos en antioxidantes, asegúrese de agregar almendras al carrito. No sólo son ricos en vitamina E, fibra y magnesio almendras, pero de acuerdo a un estudio, almendras contienen antioxidantes en niveles comparables a los de alimentos saludables como el brócoli y té. Este contenido de alta antioxidante hace comer un puñado de almendras día más importante que nunca para una buena salud.
Los investigadores están llevando a cabo las fases adicionales de investigación de antioxidantes para describir la eficiencia con el cuerpo humano se extrae y absorbe estos compuestos de almendras.
AHA directrices la AHA directrices son los primeros en poner un número sobre lo poco trans grasa uno deben comer: sólo el 1% o menos del total de calorías. Para alguien que come 2.000 calorías diariamente consideradas el consumo "promedio", es de dos gramos de grasas trans por día, o aproximadamente la cantidad en mitad de una pequeña bolsa de papas fritas de comida rápida.
Los atletas tienen un gran interés debido a preocupaciones por la salud y la perspectiva de rendimiento mejorado o recuperación de ejercicio.
Grandes consejos 1. Seguir un programa de formación equilibrada que haga hincapié en el ejercicio regular y comer 5 porciones de frutas o verduras por día. Esto asegurará que se está desarrollando su inherente sistemas antioxidantes y que su dieta proporciona los componentes necesarios.
2. El fin de semana guerreros deberían considerar seriamente un enfoque más equilibrado para ejercer.
3. A falta de ello, considere la posibilidad de suplementos.
4. Para extremadamente exigentes carreras (como un evento de ultrafondo), o cuando se adapta a gran altitud, pensar en tomar un suplemento de vitamina E (100 a 200 IU, aproximadamente 10 veces la RDA) por día durante varias semanas hasta y después de la carrera.
5. Buscar próximas recomendaciones de FDA, pero Desconfíe de bombo publicitario y medios de comunicación.
6. No oversupplement.
Antioxidantes protegen las células de daños causados por moléculas inestables, los radicales libres. Esto es un hecho, y le instamos a obtener más información acerca de antioxidantes y cómo puede beneficiarlo hoy!
Antioxidantes pueden prevenir el daño celular?
Antioxidantes y Salud Sexual
En la actualidad, los beneficios de salud de antioxidantes están siendo anunciados en comerciales de televisión y otros materiales de marketing en radio y en impresión. De periódicos con aparatos de televisión, la locura de los antioxidantes es aquí y escuchar a permanecer. Se cree los antioxidantes pueden ayudar a prevenir el desarrollo de cáncer, desaceleración el proceso de envejecimiento, prevenir las enfermedades crónicas y muchos más. Recientes estudios médicos indican que los antioxidantes también pueden traer mejoras en salud sexual masculina. Los antioxidantes dietéticos son la protección principal del cuerpo humano contra ataques de radicales libres. Estos radicales libres son compuestos que puedan dañar otras células sanas en el cuerpo. Factores ambientales como la contaminación, el humo del cigarrillo y muchos más pueden llevar los radicales libres. Afortunadamente, hay un número de vitaminas y minerales que pueden ayudar a una persona mantienen si no recuperación una sensación general de bienestar y salud. Los nutrientes esenciales que se consideran importantes para nuestro sustento diario incluyen lo siguiente:
Vitamina C
Vitaminas C, también llamado ácido ascórbico, es uno de los antioxidantes versátiles conocidos al hombre. Pueden fortalecer los diminutos vasos que transportan oxígeno y otros nutrientes que se envían a todas las partes del cuerpo. Estudios recientes sugieren que subfertilidad en los hombres que es causada por la aglutinación de esperma que deteriora la motilidad de esperma y evitar que nadar puede mejorar con la ingesta de vitamina C. Suplementos de 500 miligramos de esta vitamina pueden reducir el esperma aglutinación en más de 23 por ciento en apenas una semana. Conteo de esperma, motilidad y esperanza de vida pueden mejorarse también debido a la administración de suplementos de vitamina C.
Vitamina E
La vitamina e es una vitamina antioxidantes liposolubles que puede penetrar en las membranas celulares y protegerlos de ataques de radicales libres. Es importante para los hombres obtener cantidades adecuadas de esta vitamina porque juega un papel en la promoción de la movilidad de los espermatozoides. La vitamina e también es beneficiosa sobre la flexibilidad de las paredes de esperma. Suplementación diaria de alrededor de 100 miligramos de vitamina e son beneficiosos para la motilidad y el estado general del esperma. Este tipo de vitamina es no tóxico y puede ser seguro en 1.000 miligramos por día.
Zinc
El zinc es importante para la producción de espermatozoides saludables y división celular. Probablemente es el mineral más esencial para la salud sexual masculina. Metabolismo de testosterona, el crecimiento de testículo, la producción de espermatozoides y motilidad son algunos de los beneficios de los suplementos de cinc adecuada. El cuerpo no produce naturalmente cinc que por eso es importante tener cantidades adecuadas de este mineral. Hombres necesitan un mínimo de 15 miligramos de zinc en su dieta diaria.
Además de tomar los suplementos adecuados, las personas deben evitar alcohol y cigarrillos. Alcohol puede obstaculizar la producción de testosterona y acelerar la conversión de estrógeno en el hígado. Esto puede llevar al conteo de esperma disminuida y disminución de la libido. Alcohol también puede dificultar la absorción de vitaminas y minerales. Recientes estudios médicos indican que abstenerse de alcohol puede mejorar la calidad del esperma. El consumo de cigarrillo, por otro lado, genera enormes cantidades de radicales libres que hacen los fumadores vulnerables a daños de esperma.
Comprender los beneficios de salud de antioxidantes, vitaminas y minerales son esenciales para mejorar la función sexual y la salud óptima. Sin embargo, es importante buscar la aprobación de los especialistas médicos antes de tomar suplementos de estos antioxidantes. Tomando estos demasiado o demasiado poco de estos antioxidantes puede hacer más daño que bien.