Agregando más fitonutrientes a su dieta puede parecer sólo como una receta para más alimentos, más confusión, más que preocuparse. Pero en realidad, asegurarse de que obtiene suficiente del beneficio estudiado es tan fácil como variedad, la frescura y la adición de color.
Fitonutrientes se encuentran naturalmente en una variedad de alimentos, tales como las legumbres, las nueces, té, frutas, verduras y granos, pero no son necesarias para mantener la vida (como las grasas, proteínas, vitaminas y minerales). Muchas personas eligen a aumentar fitonutrientes en su dieta por dieta mejorada, así como los suplementos nutricionales.
Fitonutrientes se piensa que tienen una variedad de beneficios significativos y beneficiosos para nuestra salud. Comer más alimentos integrales en forma de frutas y verduras y similares puede beneficiarse por protegerlo de cáncer y de ciertas enfermedades. Además, se cree que fitonutrientes pueden mejorar la comunicación de celda a celda dentro del cuerpo, posiblemente reparar daños en el ADN de fumar y otras sustancias tóxicas y fortalecer el sistema inmunológico.
¿Cómo agregar fitonutrientes más a su dieta? Es tan fácil como la adición de color, la variedad y la frescura.
Color: cuando usted piensa en fitonutrientes, piense en color. Piense en el rojo brillante de un tomate maduro perfectamente, o los Rico enrojecimiento de una uva de verano. Aunque frutas y verduras son la mejor fuente de fitonutrientes con gran densidad de nutrientes, la mayoría de los estadounidenses obtener deplorablemente bajas cantidades de productos frescos en sus dietas. De acuerdo con el USDA, mientras que se recomienda que conseguir al menos 5-7 porciones de frutas y verduras diariamente, la mayoría de los estadounidenses obtienen poco más de 3 porciones. De, verduras verdes profundo amarillos y oscuros representan sólo 0,2 porciones diarias en promedio.
Aún es el ricamente coloreadas frutas y verduras que proporcionan las mejores fuentes de fitonutrientes. Si su carrito de supermercado no está lleno de color (y que no incluye los colores de peces dorados galletas), agregar algunos siguiente tiempo usted va de compras.
Variedad--Aunque frutas y verduras son las mejores fuentes de fitonutrientes, no son la única fuente. Así que mientras que desea agregar mucho color a su dieta en forma de nutrientes con gran densidad de frutas y verduras como bayas, uvas, tomates, pimientos, espinaca y similares, que acerca de la adición de otras fuentes de fitonutrientes, así. Considere agregar un vaso de té en el almuerzo o cena o algunos pacanas picadas o granillo de almendras a su harina de avena en la mañana.
Frescura: allí es mucho debate sobre el valor de hortalizas frescas versus congelados. Es justo decir que todos están de acuerdo en que enlatadas contiene contenido poco nutricional, por lo que se puede agregar de verduras a tu carro no es el mejor plan (esto excluye tomates enlatados que retienen el valor de frescura y nutrientes de dulce). Pero en un pellizco, o fuera de temporada, verduras congeladas, sin duda, se pueden incluir en su dieta diaria. Frutas congeladas siempre están bien, siempre y cuando son todo, sin transformar y sin adición de azúcar.
Agregar más fitonutrientes a su dieta proporciona grandes beneficios
Alarmantes hechos de fumar... ¿Agregar a un documento de trabajo?
Hechos de fumar leen como ficción! Muertes debido a fumar contribuyan mucho a control de la población, a pesar de que se trata de una manera negativa para controlar la población! Puede leer la advertencia impresa en los paquetes de cigarrillos: "Fumar es perjudicial para la salud".
Si tenemos una imagen mundial, las estadísticas de muertes debido a fumar parece de fantasía. Pero, ¿quién va dejar de fumar sobre la base de las estadísticas? Todos lo saben. Desesperadamente quieren dejar de fumar, tanto desde el punto de vista de la salud y el punto de vista financiero!
La superior entre las resoluciones de año nuevo, es dejar de fumar! Cada año, en los últimos años! Espero que haya entendido!
¿Por qué es tan difícil dejar de fumar? Pedir la nicotina!
Fumar es una adicción. Dado que el humo del tabaco contiene este elemento venenoso, una sustancia adictiva casi imposible renunciar, situación del fumador no es condenable, pero lastimoso!
¿Pero lo que es culpa de los fumadores indirectas — los fumadores pasivos? Los fumadores están proporcionando libres pasaportes a ellos también. Y de hecho es una lástima que este crimen de color blanco va sin castigo!
Pensar en la familia! Hay todas las posibilidades de los niños teniendo al hábito de fumar, si el padre es el tabaquismo. Lo que una forma de preservar la unidad en la familia!
¿Y qué acerca de fumar, de mujeres embarazadas de hecho? Sabiendo bien que afectaría gravemente a la salud del bebé que nacería! ¿Qué una altura de despreocupación?
¿Por lo tanto, cualquier cantidad de estadísticas de licitación, si Damasco mueren cada año en los Estados Unidos o más (esto es una figura hipotética) todo el mundo debido al hábito de fumar va a mover que corazón? ¿Qué Gobierno? ¿La ONU puede hacer algo para poner fin a esta guerra no declarada?
Los esfuerzos para controlar el consumo de tabaco son todos los proyectos de papel! Tigres de papel! ¿Puede tangibles que hacer algo para salvar la situación? Tal vez no, con el presente conjunto de reglas para proteger a los fumadores y el fuerte lobby de los fabricantes de tabaco!
Agregar más fitonutrientes a su dieta proporciona grandes beneficios
Agregando más fitonutrientes a su dieta puede parecer sólo como una receta para más alimentos, más confusión, más que preocuparse. Pero en realidad, asegurarse de que obtiene suficiente del beneficio estudiado es tan fácil como variedad, la frescura y la adición de color.
Fitonutrientes se encuentran naturalmente en una variedad de alimentos, tales como las legumbres, las nueces, té, frutas, verduras y granos, pero no son necesarias para mantener la vida (como las grasas, proteínas, vitaminas y minerales). Muchas personas eligen a aumentar fitonutrientes en su dieta por dieta mejorada, así como los suplementos nutricionales.
Fitonutrientes se piensa que tienen una variedad de beneficios significativos y beneficiosos para nuestra salud. Comer más alimentos integrales en forma de frutas y verduras y similares puede beneficiarse por protegerlo de cáncer y de ciertas enfermedades. Además, se cree que fitonutrientes pueden mejorar la comunicación de celda a celda dentro del cuerpo, posiblemente reparar daños en el ADN de fumar y otras sustancias tóxicas y fortalecer el sistema inmunológico.
¿Cómo agregar fitonutrientes más a su dieta? Es tan fácil como la adición de color, la variedad y la frescura.
Color: cuando usted piensa en fitonutrientes, piense en color. Piense en el rojo brillante de un tomate maduro perfectamente, o los Rico enrojecimiento de una uva de verano. Aunque frutas y verduras son la mejor fuente de fitonutrientes con gran densidad de nutrientes, la mayoría de los estadounidenses obtener deplorablemente bajas cantidades de productos frescos en sus dietas. De acuerdo con el USDA, mientras que se recomienda que conseguir al menos 5-7 porciones de frutas y verduras diariamente, la mayoría de los estadounidenses obtienen poco más de 3 porciones. De, verduras verdes profundo amarillos y oscuros representan sólo 0,2 porciones diarias en promedio.
Aún es el ricamente coloreadas frutas y verduras que proporcionan las mejores fuentes de fitonutrientes. Si su carrito de supermercado no está lleno de color (y que no incluye los colores de peces dorados galletas), agregar algunos siguiente tiempo usted va de compras.
Variedad--Aunque frutas y verduras son las mejores fuentes de fitonutrientes, no son la única fuente. Así que mientras que desea agregar mucho color a su dieta en forma de nutrientes con gran densidad de frutas y verduras como bayas, uvas, tomates, pimientos, espinaca y similares, que acerca de la adición de otras fuentes de fitonutrientes, así. Considere agregar un vaso de té en el almuerzo o cena o algunos pacanas picadas o granillo de almendras a su harina de avena en la mañana.
Frescura: allí es mucho debate sobre el valor de hortalizas frescas versus congelados. Es justo decir que todos están de acuerdo en que enlatadas contiene contenido poco nutricional, por lo que se puede agregar de verduras a tu carro no es el mejor plan (esto excluye tomates enlatados que retienen el valor de frescura y nutrientes de dulce). Pero en un pellizco, o fuera de temporada, verduras congeladas, sin duda, se pueden incluir en su dieta diaria. Frutas congeladas siempre están bien, siempre y cuando son todo, sin transformar y sin adición de azúcar.
Añadir sabor a las comidas sin adición de carbohidratos
Con todas las fantasías de baja en carbohidratos y no en carbohidratos últimamente, debe tener en cuenta que la adición de una mezcla de condimentos seco de hierbas de calidad y especias para tus recetas impulsará sabor sin adición de carbohidratos o calorías.
Creo en la toma de alimentos emocionantes - una experiencia emocional - con negrita, pero no dominante, sabores para mejorar lo que usted lo está cocinando la primera mordida gustos tan buena como la última.
Un plato puede cobran vida con un polvo o rociada de uno de mis condimentos de magia para reemplazar la sal y pimienta. Frescura y calidad son clave - no tengo un congelador o microondas en mi restaurante, cocina de Louisiana de K-Paul.
En los primeros años, mecenas de K-Paul ruego me qué tipo de condimento utilicé en mis platos. En respuesta, que normalmente les digo utilicé una mezcla de muchas especias, y yo les daría una pequeña bolsa como una muestra. Lentamente, la gente comenzó a obtener en un aprieto a pedir más muestras, y se ofreció a pagar por ellos. Por lo tanto, comencé mis mezclas de especias de embotellado y los vendían en tiendas regionales. En última instancia, K-Paul fue el lugar de nacimiento de mezclas de especias de magia. Mis mezclas de condimentos son todos naturales con no MSG y sin conservantes.
Hoy, mi condimentos de magia se distribuyen a supermercados en todo el país. A través de estos condimentos, estoy feliz difundir la alegría de la excelente comida a la gente en todas partes.
En mi nativa Louisiana, gente comenzar a hablar sobre lo que tienen para el almuerzo y la cena en el desayuno. Alimentos son simplemente parte de nuestra cultura. Alimentos excita a nosotros.
En Louisiana, casi no están comiendo las comidas; son acerca de comer bien. Y las comidas son vistas como una oportunidad para pasar tiempo con su familia y amigos. I want you y su familia para disfrutar el enlace experiencia de compartir las comidas maravillosas juntos.
No tienes que sacrificar sabor cuando se reducen la grasa e hidratos de carbono en sus comidas familiares. Simplemente salpican su mezcla de condimento favorito de magia en pescado, verduras o carne antes de comenzar el proceso de cocción. Las mezclas de trabajan bien con todos los tipos de cocina, del italiano a mexicanos a los franceses a chino.