Todos sabemos que el peso de las técnicas de la pérdida de hoy se están convirtiendo en tremendamente popular y ampliamente practicada. Una gran variedad de información y atención a adelgazar lleva a la confusión y la distorsión de asesoramiento. Sugerencias varían de útiles y saludables a francamente nocivas y peligrosas.
Métodos para perder peso que tienen éxito en el largo plazo tienden a ser más sutiles y se pueden incorporar en nuestra vida cotidiana. Las personas son menos receptivos a estos métodos, ya que no muestran los resultados tan rápido.
Por otro lado, algunos de los métodos de pérdida extrema de peso puede ser rápidamente eficaz, pero dañina. Mucha gente quiere soluciones rápidas y adaptar los hábitos muy poco realista con el fin de perder kilos. Equivocados intentos de pérdida de peso que requieren medidas de intensa durante períodos cortos de tiempo salir de una que se vio obligado a renunciar y aumentar de peso.
Estas cinco estrategias de pérdida de peso para evitar que puede reducir el metabolismo, causa una enfermedad o lesión, y, en última instancia, más el aumento de peso.
1. Hambre: las dietas muy bajas en calorías (comer menos de 1.200 calorías al día) son demasiado intensas como para ser realista y el apoyo de bienestar. Su cuerpo necesita combustible para sostener la actividad cotidiana. Pero sin las calorías necesarias, usted perderá el peso debido a los músculos y la pérdida de agua. Esto provoca un cambio a un alto porcentaje de grasa corporal, aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
2. Pastillas para adelgazar: no importa cómo muchos testimonios de leer, no consideran que las píldoras de dieta segura. Si suena demasiado bueno para ser verdad, probablemente lo es. Todas las promesas hechas por las compañías de suplementos están vacías y sólo se utiliza para fines de marketing. Estas pastillas están cargados de cafeína y causar la pérdida rápida de peso por deshidratación. No sólo son una pérdida de dinero, pero los suplementos dietéticos no están también aprobados por la FDA. Usted, literalmente, podría tomar la harina, la puso en una cápsula y lo venden como un suplemento dietético.
3. Limpia / Desintoxicación: Una vez más, este método provoca la pérdida de peso por deshidratación, que puede causar un peligroso desequilibrio de electrolitos. El uso de este método de pérdida de peso, junto con el ayuno puede ser peligroso y perturbar los sistemas naturales de su cuerpo que han estado trabajando muy bien desde hace siglos. Una forma más saludable para desintoxicar su cuerpo sería comer un montón de enzimas (abundante en frutas y verduras) y alimentos naturalmente ricos en fibra.
4. Purga: Esto puede parecer obvio perjudiciales para algunos, pero otros pueden participar sin darse cuenta de las ramificaciones. Cualquier forma de purga, como vómitos, masticar la comida y escupirla, y el uso de laxantes, son señales de alerta para un trastorno alimenticio. Las consecuencias incluyen la erosión de la boca, el esófago y los dientes debido a la alto contenido de ácido. Daño repetitivo de este tipo también puede llevar a ciertos tipos de cáncer. La línea de fondo lo que no lo haga!
5. El ejercicio extremo: A pesar de lo que vemos en la televisión de realidad, el exceso de ejercicio es similar al de los dos purgas y el hambre. Sobreesfuerzo de los músculos puede causar un desgaste inadecuado y deterioro de una edad joven y aumentar el riesgo de lesiones, la deshidratación y el ejercicio a su vez en un castigo para comer. Una buena cantidad de ejercicio es bueno para el cuerpo. La Academia Americana de Medicina del Deporte y la Asociación Americana del Corazón recomienda 30 minutos de cardio 5 días a la semana y 10 ejercicios de entrenamiento de fuerza dos veces por semana.
Amanda Yazbek es un nutricionista en el Camp Shane para niños y adolescentes, el mundo del campamento principal de pérdida de peso y de mayor duración-con sedes en Nueva York, Arizona y California.
