La proteína es un tema candente en Internet y en el gimnasio. Es un tema que es ampliamente discutido y debatido entre médicos, nutricionistas y culturistas. Hay quienes dicen que no se puede obtener suficiente proteínas, mientras que hay otros que afirman que en realidad puede obtener demasiada proteína. ¿Pero puede que tenga también mucho de un suplemento de proteínas?
Realmente puede tener demasiada proteína. Lamentablemente, el cuerpo no almacenar proteína. En su lugar, se convierte la proteína grasa y, a continuación, almacena la grasa. Cuando se almacena grasa, te conviertes en sobrepeso, y ese físico que disparaban para volar fuera de la ventana. Esto, sin embargo, es el menor de sus problemas si se están tomando en demasiada proteína regularmente.
Una sobredosis de proteína puede cetosis. Cetosis significa que hay demasiados cetonas en el torrente sanguíneo. Esto, a su vez, puede causar daños a los riñones. La deshidratación es también un resultado de demasiada proteína. Así que, como puede ver, muy graves problemas de salud pueden ocurrir cuando se toman en demasiada proteína, o demasiado de un suplemento de proteínas. El aumento de peso que experimentará será el menor de sus problemas.
¿Por lo tanto, cuánto proteína necesita? ¿Cómo puede estar seguro de que no está por hacerlo? Como atleta, necesita.6 a 0,8 gramos de proteína por cada libra de peso corporal. Muchos de los culturistas, sin embargo, toman en aproximadamente un gramo de proteína por cada libra de peso corporal, y la mayoría no tiene ningún problema con esto. Esto es muy común para instructores de fuerza.
La proteína que puede venir directamente de alimentos o de suplementos de proteínas, sin embargo, se recomienda una combinación de alimentos sólidos y suplementos de proteínas líquidas. En el caso de sustitución de alimentos con suplementos de proteínas, también puede tener demasiado del suplemento de proteínas, independientemente de la proteína lo mucho o lo poco que es realmente tomando.
Como ve, su cuerpo necesita sólidos y líquidos. Es cierto que la proteína líquida es más fácil para el cuerpo a absorber, razón por la cual se recomienda un suplemento de proteínas líquidas inmediatamente después de trabajar. Sin embargo, su cuerpo necesita ir a través de la ley de digerir alimentos, y funciona más difícil en la digestión de proteínas, que a su vez quema más calorías. Una vez más, necesita una combinación de alimentos sólidos y suplementos de proteínas líquidas.
Una vez más, culturistas necesitan más proteínas que sedentarios y aún más que algunos otros tipos de atletas. Sin embargo, recordar la regla de 'todas las cosas con moderación' y entender que teniendo en el suplemento de proteínas más que realmente necesita alcanzar sus metas no realmente obtendrá en cualquier lugar cerca de sus objetivos. En su lugar, saldrá con sobrepeso, y en mal estado de salud.
