Nada es permanente en este mundo excepto el cambio. Y desde cualquier tipo de cambio causas de estrés, entonces, gente debe aceptar que el estrés es una realidad que tenemos que vivir con. Pero ¿qué es el estrés? El estrés es una respuesta a eventos que alterar nuestro balance personal de alguna manera psicológica y fisiológica. Hay estrés buena y mala estrés. Estrés bueno le da la motivación a lo mejor cuando cramming para exámenes, o preparación de una presentación del trabajo. Sin embargo, cuando las cosas se ponen fuera de las manos y las exigencias de la vida superan su capacidad de hacer frente, estrés es perjudicial para su bienestar físico, emocional y psicológico.
Se puede sentir la tensión causada por estrés en su cuello y hombros, así como corazón-golpes en el pecho. Perder el sueño, sentirse deprimida y cansado. Cuando se convierte en estrés a largo plazo, aumenta el riesgo de enfermedades del corazón, angustia mental, y aumento de peso.
Tener un régimen de adecuación regular es una práctica de alivio de la tensión buena. Disfrutando de un paseo en el parque es una forma de reducir el estrés. A veces, que aprendiendo a aceptar lo que no se puede cambiar puede ayudar a aliviar la carga de estrés. Meditación y yoga son dos técnicas de alivio de la tensión que ayudan a entrenar a su cuerpo para aliviar el estrés.
La meditación es una práctica antigua que ha ganado aceptación en todo el mundo incluso en los tiempos modernos. Como una técnica de alivio de la tensión, meditación tiene la capacidad para producir la respuesta de relajación que ayuda a reducir la presión arterial, levantar la depresión y aliviar el estrés.
Otra práctica antigua que reduce el estrés y la tensión es yoga. Puede reducir la presión arterial y los niveles de la hormona del estrés llamada cortisol. Usted también aumentar la flexibilidad, fuerza, resistencia y equilibrio a través del yoga. Mientras se trabaja a través de las diversas poses, debe centrarse en inhalando y exhalando. Concentración de aliento es clave del yoga para subrayar la gestión del socorro. Con este enfoque, soltar de ansiedad y pensamientos externos.
Mayoría de los adultos ir para un masaje de cuerpo entero, no sólo por placer, sino por sus beneficios del alivio de la tensión. Según la American masaje Terapia Association (AMTA), 39 millones de estadounidenses tuvieron al menos un masaje en 2006. Es de aproximadamente uno de cada seis adultos de obtener los beneficios de la terapia de masajes para aliviar el estrés.
El masaje terapéutico puede ser eficaz para una variedad de condiciones, incluyendo la artritis, lumbago, insomnio, dolores de cabeza, ansiedad, problemas circulatorios y recuperación de una lesión deportiva. Afrontamiento buenas habilidades se asociaron con mejores niveles del llamado colesterol "bueno" o lipoproteína de alta densidad (HDL). Mejor una persona afrontará con el estrés, las más posibilidades hay de alcanzar un nivel de colesterol "bueno". Estrés y hostilidad afectan los niveles de colesterol de una persona.
Otras investigaciones encontraron que "evitar" para hacer frente, como culpa a sí mismo, es malsano y relacionados a la hostilidad y la ira. Ambos están relacionados con la elevación de la presión arterial y reducir el HDL. Hostilidad también está asociado con mayores niveles de glucosa en sangre en personas saludables y en los diabéticos, que eleva el riesgo de enfermedades cardíacas. Personas hostiles utilizan afrontamiento centrada en la emoción como ira y evitar en lugar de resolver el problema.
Por lo tanto, si su estilo de vida agitada parece hacer mella en su bienestar físico, emocional y psicológico, técnicas de socorro de estrés pueden traerle vida volver en equilibrio.
