Yo sólo envuelto de una serie de seminarios de mejora de salud y pérdida de peso con el en Florida, y durante el seminario hablé sobre cómo yo personalmente romper carbohidratos al trabajar con mis clientes personales para crear una dieta que va a ayudarles a bajar de peso y desarrollar un cuerpo apretado.
Ahora, obviamente, hay técnicamente sólo una forma de macronutrientes conocido como hidratos de carbono y en esa categoría que nos podemos romper hacia abajo en 2 subcategorías conocido como "simples" y "complejos" hidratos de carbono, pero cuando pensando en desarrollar la salud ultimate, rápida pérdida de grasa, o maximizar su metabolismo - realmente es una manera mucho mejor pensar en hidratos de carbono.
Clasificación 1: verduras. Esta es la clase de carbohidratos que deben tratar de elegir en todo momento, significado que realmente debe tiene una ración de verduras frescas, preferentemente crudos, en casi todas las comidas del día.
Clasificación 2: Moderadamente transformados carbohidratos como arroz, pastas de grano entero o panes o productos naturales (orgánicos). Esta clase de carbohidratos podría añadirse de vez en un tiempo, suponiendo que el resto de su dieta va bastante bien hasta ahora - pero con moderación a su dieta agrega porque vienen con ninguno de los reales pérdida beneficios de salud o peso que tienen los carbohidratos en la clase 1.
Clasificación 3: Hidratos de carbono muy procesados como el pan blanco, productos de azúcar, galletas, pasteles, etc. - más conocido como 'comida chatarra'. Esta categoría de hidratos de carbono es la categoría para evitar si su objetivo es bajar de peso y desarrollar un cuerpo apretado y magro sin demasiado estrictamente la dieta.
Desarrollar un cuerpo apretado y magro con hidratos de carbono
Desarrollo de fuerza y mejorar la altura de la pierna en un developpé.
Muchas niñas tienen buena flexibilidad cuando se extiende, pero resulta difícil usar esto cuando bailando, especialmente con un developpé. Si una y otra simplemente practicar el paso, a menudo el resultado es muslos voluminosos, con no mucho aumento de rango. Esto sucederá si se trata de utilizar la parte delantera de la pierna al ascensor, en lugar de controlar la pierna desde la cadera. Muchas niñas intentan mejorar la altura de la etapa de entrenamiento con pesas. No es recomendable, como la bailarina simplemente aprende a utilizar los músculos que ya están trabajando más, en lugar de descubrir los músculos de la verdadera participación, y los músculos más pequeños que para estabilizar la pierna en l ' Air.
Aquí es un simple ejercicio para aumentar la gama de su developpé devant.
· Funciona todos los músculos true necesarios para trabajar la pierna devant, se encuentran en su espalda, con las piernas rectas y las manos en las caderas.
· Tire lentamente el pie en condiciones de jubilarse (sentir sus interiores muslos trabajar!).
· Asegúrese de que las caderas estancia cuadradas y no para remolque o twist!
· Se desarrollan lentamente la pierna como para un devant developpé trabajando en controlar la participación de la cadera y alargamiento de la pierna.
· No podrá engañar por metiendo la pelvis en esta posición, pero la pierna se sentirá mucho más ligera, para que pueda centrarse en la posición correcta!
· Bajar lentamente la pierna, asegurándose de que utilice sus abdominales de modo que su espalda no arco!
· Si puede controlar la pierna y la pelvis bien con un developpé a 90 grados sin mover las caderas, podrá alcanzar una mayor altura de pierna cuando permite que la pelvis se involucren (debe empezar a cambiar un poco por encima de esto). Sin embargo, si se enfrentarían y luchando para llegar a 90 grados, le resultará muy difícil de mejorar más allá de este punto, a menos que realmente centrarse en su estabilidad.
También puede hacerlo para un developpé a la seconde (tumbado de lado), pero asegúrese que las caderas comienzan y terminan agradable y cuadrados. Es necesario girar la pelvis ligeramente hacia el final del movimiento, pero esto debe ser gradual y sólo como necesita realmente!
Si usted practica developpé en esta posición, sus músculos obtendrá información sobre cómo controlar la pierna mucho más fácil, y encontrará que su gama mejora muy rápidamente. A continuación, cuando practica en pie, todo lo siente mucho más familiar.