Trastornos del ritmo circadiano, sueño de calidad y salud general

Sueño adecuado es esencial para la salud general. El cuerpo necesita dormir para descansar la mente y el cuerpo y restaurar la energía. Sueño es también el momento donde el cuerpo repara a sí, a través del sueño, las células y tejidos dañado repara self. Además de estos beneficios para la salud, el cuerpo aumenta y se acumula el sistema inmune a través del sueño. El sistema inmunológico puede experimentar desglose y resultado a diferentes dolencias que requieren medicación y tiempos de recuperación extendida. Estudios médicos muestran que el sueño parece ayudar a recargar el sistema inmunológico. Sin embargo, hay muchos factores que pueden impedir que individuos tener sueño adecuado y por lo tanto más obstaculizan la evolución de la salud. Las interrupciones en el ritmo circadiano es uno de los factores que puede impedir la calidad del sueño.

Trastornos del ritmo circadiano (CRD) son alteraciones en el ritmo circadiano de la persona, el nombre dado a un reloj interno del cuerpo humano. Este reloj regula el ciclo de 24 horas de los procesos biológicos en animales y plantas. El "reloj circadiano" en los seres humanos se encuentra en el cerebro y es importante en la determinación de los patrones de sueño. Las interrupciones del ritmo circadiano pueden resultar en conseguir el sueño deficiente e insuficiente. Una interrupción en las condiciones naturales del sueño es trabajo nocturno o turnos no estándares. Trabajo en la noche requieren un retraso en el cuerpo de dormir tiempo de tres a 12 horas. Ya que el cuerpo humano está programado para dormir por la noche, cambiando el tiempo dormido no producirá automáticamente un cambio en la temperatura corporal o otras funciones necesitan como organismo coordinación y respuesta inmune.

Otro factor que puede perturbar el sueño y obstaculizar los patrones de sueño es una condición llamada jet lag. TI a condición que se caracteriza por fatiga, insomnio e irritabilidad causado por cambio de zonas horarias al viajar por aire. Cuando los viajeros pasan de una zona horaria a otra, pueden sufrir interrumpidas ritmos circadianos. Esto puede causar el reloj circadiano del viajero ser mezclado con un entorno externo. Personas que experimentan jet lag pueden tener dificultades para mantener su patrón regular de sueño despierto en su nueva ubicación. Esto ocurre porque los estímulos externos como luz solar y ubicación de los programas y dicta un nuevo patrón.

Aunque generalmente vinculados a dormir el patrón de los seres humanos, el ritmo circadiano también tiene una influencia directa en la presión arterial y la producción del cuerpo de hormonas y neurotransmisores. Funciona junto con estos factores internos a contar el cuerpo de varias cosas como el tiempo de dormir y despertar a tiempo. Estos factores advierte que tales interrupciones en los ritmos circadianos nunca deben darse por sentado.

Debido a que la tecnología moderna y medicina CRD pueden tratarse basado en el tipo de trastorno que está presente. Los tratamientos varían en función de las exigencias de la vida de determinadas personas. Terapias generalmente se combinan con técnicas de higiene del sueño para promover el sueño adecuado de CRD. Chronotherapy y terapia de luz brillante son dos métodos que se utilizan para tratar este trastorno. Chronotherapy es una técnica de comportamiento donde la hora de dormir es gradual y sistemáticamente ajustan hasta que se logre una hora específica. Luz brillante terapia por otro lado está diseñada para restablecer el ritmo circadiano de un individuo a un patrón deseado. Cuando se utiliza correctamente, estos tratamientos pueden producir resultados esenciales en la eliminación de la DAC y mejorar la calidad del sueño.

Trastornos de los ritmos circadianos y el síndrome de fase de sueño

Forma parte de la necesidad biológica del ser humano al descanso del sueño. Cuando una persona duerme, los diversos procesos fisiológicos del cuerpo humano figurativamente puesto en un aparente arresto y algunas partes de nuestro sistema que en su mayoría son explotados pueden ser repuestas para uso futuro.

Sin embargo, imaginar que un sistema tan perturbado que nuestra programación normal para dormir y despertar es totalmente alterada. Algunas personas tienden a dormir temprano y despertarse temprano en la mañana y algunos no pueden dormir temprano y como consecuencia, despierta hasta tarde.

Estos y otros problemas relacionados con el sueño son manifestaciones de un mal funcionamiento biológico reloj circadiano y caracterizan varias formas de síndrome de ritmo circadiano. Actividad circadiano es un único por período de 24 horas o ciclos en que nuestro cuerpo es modelado físicamente.

24 horas frente a 25 horas ciclo Tierra gira alrededor del sol en un ciclo de 24 horas, así como nuestras funciones corporales en esta programación de 24 horas. Todos los organismos vivos charismatically suscripción a este patrones cíclicos de descanso y la actividad para que su cuerpo podía funcionar en sincronización con el medio ambiente en que viven.

Aunque los seres humanos externamente operan bajo un ambiente de 24 horas, investigación encontró que nuestros relojes cuerpo evidentemente funciona significativamente diferente de lo que vemos en el medio ambiente.

Muestra que el cuerpo humano estrechamente actúa como si fuera en un entorno de 25 horas. Convincente, la renuencia de los seres humanos para despertar a la vez necesaria y dormir por la noche probablemente explica esta teoría.

Para compensar esta discrepancia, el cuerpo utiliza "señales" de tiempo para counter-manage eficazmente este asincrónica rítmicos. Establecer una alarma nos ayuda a despertar a un tiempo designado del día y nos permite funcionar como si fuera en la programación rítmica de 24 horas.

Luz de oscuridad vs luz y temperatura proporciona el factor determinante que el cuerpo responde al período de 24 horas de actividad. La presencia o ausencia de la luz afecta principalmente a la parte del cerebro, que paces las actividades corporales.

Se entendió que el locus fundamentales o la ubicación de nuestro reloj biológico es el cerebro específicamente en el núcleo supraquiasmático (SCN) del hipotálamo.

En los animales complejos como los humanos, forma parte de hipotálamo del sistema nervioso autónomo, que controla en parte, las funciones de los órganos que no son controlados voluntariamente, por lo tanto involuntarias. Involuntaria, es decir, no se rigen por la voluntad consciente de actuar. Estos incluyen la respiración, latido y digestión intestinal.

Ojos, luz y escena uno interesante punto a hacer es que la ubicación de la escena justo encima del quiasma óptico (Cruz). Quiasma óptico can se describe como un lugar donde las fibras del nervio óptico conocer y cruzan (quiasma-Cruz).

Es apropiado decir que; la percepción de la luz a través de la apertura en los desencadenadores de ojos los patrones de activación/suspensión en los seres humanos ya que esta es una manera el organismo recibe dicho mensaje físico.

Como la retina (una parte del ojo donde se almacena la imagen inicial de un objeto) trampas rayos de luz, una fibra óptica transmite la imagen al cerebro mediante impulsos eléctricos característicos.

Este impulso sensorial única corre a lo largo de las fibras óptica en el lóbulo occipital (parte posterior) del cerebro y es percibido como imágenes. La proximidad de la quiasma óptico a la escena tal vez ofrece la oportunidad para el hipotálamo "sentir" los impulsos eléctricos que se refiere.

Formas de ritmo circadiano de ritmos circadianos síndrome/trastornos defectos pueden venir de muchas formas distintas dependiendo de la cantidad y el momento de despertar arriba y dormir. Otros, como en el caso de desorden de afectivo estacional (SAD), resultan de los cambios en la longitud del día y noche.

Personas que tienden a dormir en un momento del día y despertar tardío también se dicen que expondrá el síndrome de fase de sueño retrasada (SFSR). Estas personas tienden a desarrollar insomnio, un anormal incapacidad para tomar una cantidad adecuada de sueño debido a no poder dormir en el momento de la noche.

Aún así, otras personas, especialmente los ancianos, están más probable que dormir temprano alrededor de 7:00 PM y en consecuencia se despierta temprano alrededor de la 1:00 AM o 2:00 AM. Esto es un síntoma de interrumpida ritmo biológico natural conocido como familiar avanzada fase de sueño síndrome (FASPS).

La cantidad de una sustancia llamada melatonina también es percibida como un factor de motivación en trastornos relacionados con el sueño de los seres humanos. En un estudio entre los vertebrados mamíferos, la melatonina es secretada en respuesta a la ausencia de luz.

Esto significa que más melatonina es secretadas en el período de oscuridad y menos en presencia de luz. Presupone la idea de que la melatonina está relacionada con el ciclo de sueño/vigilia de 24 horas de cada ser humano.

Recomendaciones Con los conocimientos adquiridos en el debate anterior, se puede suponer que la presencia y la ausencia de la luz afecta a nuestro horario de dormir/despertar. Con esto en mente, Manténgase comprometido con su programación para descansar y dormir y dejar de lado las cosas, que no son realmente importantes.

Mantener su habitación como oscuro y tenebroso como sea posible, para hacer más fácil para usted a dormir. Objetos coloridos estimulan sus sentidos y perturbar el sueño. Mantenga ventilación y aire acondicionado.

Estudios muestran que como dormimos, nuestra temperatura corporal desciende y permite la melatonina neurotransmisor producido a un ritmo rápido.

Mantener las cosas en mente y no te olvides de buscar ayuda médica debería que avanza de su condición.