¿Por qué a veces es muy difícil conseguir sueño una buena y tranquila noche de ' para muchos de nosotros, todas las noches pueden con frecuencia ser una de "lanzamiento y pasando", donde estamos simplemente no se puede resolver y bajar a dormir.
Algunas de esta privación del sueño agotador es voluntaria. Pero con "demasiado que ver '" "demasiado para ver '", "Too muchas responsabilidades"-todo esto puede llevar a dormir no es suficiente.
Para muchas personas, el sueño es un requisito desesperado. Personas toss y gire, pero el sueño no viene. Otros llegan a dormir sólo para despertar más tarde en medio de la noche. La mañana siguiente, millones de personas desactivar para trabajar trasnochada, tratando de ser productivo. Es un círculo vicioso.
En su momento el agotamiento puede obtener lo suficientemente grave como para que una persona busca la ayuda de su médico, que descifrará escribe una receta para algunas pastillas. En primer lugar, funcionan bien y la persona insomniac obtiene cierto alivio muy necesario.
Sin embargo, la verdadera pesadilla es todos a menudo acerca iniciar. Después de un tiempo, las pastillas para dormir sólo deje de funcionar. Por desgracia, para entonces, la persona es adicta. El médico se ha dicho que las drogas no son adictivas por el fabricante de drogas. La prueba anecdótica, a menudo ocultada de nosotros, sin embargo, sugiere que los fabricantes de medicamentos le están diciendo a los médicos toda la historia. Hay mucho dinero en tener una píldora de dormir no adictiva. Como dice, 'Conversaciones de dinero'.
Resulta que hay una forma alternativa, pero no un seguro de salud o el servicio nacional de salud se hará cargo de. Porque hay no grandes compañías farmacéuticas establecidas sólo detrás de esta alternativa, compañías de seguro médico o incluso su propio proveedor de atención médica no reconocen como una opción alternativa saludables.
Al contrario de lo que los médicos casi siempre se enseñan, tanto en las escuelas de medicina como de empresas farmacéuticas, nutrición juega una parte importante en obtener sueño una buena noche de.
Hay un número de vitaminas y minerales que fortalecen el sueño. Una búsqueda en Internet para 'insomnio vitaminas' y 'minerales de insomnio' ofrece una gran cantidad de información acerca de estos soportes nutricionales.
Permanecer fuera de nicotina, alcohol y cafeína ayuda en la obtención de sueño una buena noche de, como no tener una buena dieta y obtención de aminoácidos de ejercicio regular son menos conocido por su valor en poder dormir suficiente, pero son sólo tan vitales. L-triptófano, por ejemplo, se llama «esencial», por una razón. Los individuos no pueden sobrevivir sin ella.
Sin la adecuada L-triptófano, o su primo más fácil-a-get, solgar 5-htp (5-hidroxi triptófano), los seres humanos no son capaces de calmar los ánimos. Suena familiar' por lo general, alrededor de 100 mg de solgar 5-htp proporciona suficiente relajación que sueño se convierte en una opción para un adulto promedio.
(HTP 5 podría no ser comunes en algunas tiendas de alimentos, pero se pueden comprar en línea aquí - http://www .solgar.co.uk/modules/shop/view .asp ' catid = 18 & Prodcode = 5-HTP2)
Experimentación para encontrar una dosis adecuada es fácil y seguro.
Sueño se convierte en una oportunidad con suficiente L-triptófano en el cerebro. Aquí es donde entra el L-teanina, otro aminoácido comúnmente disponible,. Es un amplificador de tiempo de sueño, proporcionando el resto más en menos tiempo. Una dosis de 100 mg en momento de cama es un buen lugar de partida.
Por último, el GABA (otro aminoácido) funciona para algunas personas. La mayoría de las píldoras para dormir trabajar en la misma parte del cerebro que utiliza GABA. Lamentablemente, por razones técnicas, teniendo sólo GABA no siempre funciona que bien. Tratar de 200 mg al tiempo de la cama es un buen punto de partida. Puede o no funcionen.
Cualquiera que tenga problemas para conseguir una buena sueño noche de puede dejar las pastillas para dormir en el gabinete. En su lugar, tratar de algunos solgar 5-htp, como una opción económica. Este suplemento es un substituto seguro y no adictivo.
Para obtener más información sobre el insomnio, por favor visite:-http://www .solgar.co.uk/healthnotes/healthnotes.asp'org=boots & ContentID = 1222004
Un simple efecto y una forma segura de obtener sueño una buena noche de.
