Seamos honestos: no hay nada tan impropia de una mujer como la grasa del vientre. La mayoría de las mujeres, naturalmente, tienen un poco de grasa en las áreas de su estómago - es la manera de la madre naturaleza de aislamiento y protección de la zona de útero -, pero, con demasiada frecuencia, tener hijos combinado con un estilo de vida puede llevar a una mujer gana más grasa en su estómago a través del tiempo . A continuación, añada a la mezcla de la menopausia y que tienes una 'tormenta perfecta' para preparar la grasa del vientre no deseados!
Cuando una mujer atraviesa la menopausia, los cambios en sus niveles hormonales puede significar cambios en la forma en que las ganancias de peso, o incluso en la forma en que el peso se distribuye por todo el cuerpo. Mientras que antes de la menopausia la grasa utilizada para distribuir de manera más uniforme por todo el cuerpo, después de la menopausia tiende a pegarse en el vientre de área que no es precisamente saludable. Sección media de grasa está relacionado con numerosos problemas de salud como presión arterial alta, ciertos tipos de cáncer, diabetes y enfermedades del corazón. Deshacerse de ella sirve a un doble propósito: ayuda a verse y sentirse mejor consigo mismo y también ayuda a disminuir las probabilidades de una enfermedad grave!
Ahora tal vez usted es alguien que ha sido delgada toda su vida o tal vez ha sido un poco en el lado pesado. Independientemente de cuál sea su tipo de cuerpo ha sido a lo largo de los años, lo que se puede hacer si usted está pasando o han pasado por la menopausia y ahora quieren tomar medidas para combatir la grasa del vientre que de forma lenta pero segura acumulado alrededor de su abdomen?
Para empezar, usted puede hacer que una cosa que se oye promocionado por todos los médicos y la agencia de salud de todo: comer una dieta sana y equilibrada que sea baja en grasa. Viendo lo que usted pone en su cuerpo, usted está tomando un paso positivo hacia una vida más saludable. La reducción de grasa en los alimentos que consume significa la reducción de la grasa que entra en su cuerpo. Trate de comer una dieta rica en verduras, frutas, granos enteros y carnes magras, como pollo y pescado. Familiarizarse con las etiquetas nutricionales de los alimentos y tratar de no comer grasas saturadas demasiado y también limitar la ingesta de grasas mono y poliinsaturadas.
Pero la primera cosa que usted puede hacer para ayudar a deshacerse de la grasa abdominal no deseada es hacer ejercicio. Las guías actuales recomiendan hacer por lo menos 45 minutos de ejercicio aeróbico al día por lo menos cuatro días a la semana. Además del ejercicio aeróbico, entrenamiento de fuerza también se recomienda para ayudar a combatir la disminución de la masa muscular a medida que envejecemos. Además, los músculos son la máquina que queman la grasa! Tomar estas medidas preventivas pueden ayudar a reducir la grasa del vientre no deseados al mismo tiempo conseguir más saludable al mismo tiempo!
