Obesidad ahora se llama una epidemia en la comunidad de salud. De hecho, pronto será la principal causa de muerte prevenible en los Estados Unidos, incluso por delante del hábito de fumar. La obesidad conduce a la diabetes tipo dos, hipertensión arterial, enfermedades del corazón o trazo y incluso un mayor riesgo de cáncer. Con todos estos riesgos para la salud, así como la mejora general en la calidad de vida puede ocurrir, pérdida de peso es una de las mejores cosas que puede hacer por usted mismo.
Allí no importa lo que nos gustaría creer, no una solución mágica para perder peso. El cuerpo arroje el exceso de grasa cuando necesita más calorías para funcionar a través de las demandas que se coloca sobre él en un día determinado de la cantidad de calorías que la alimentación. Es así de simple. Así, a fin de perder peso, debe disminuir el número de calorías que come, así como aumentar la cantidad que quema.
Existe una amplia gama de opciones para elegir cuando se busca un programa de pérdida de peso. Todos ellos suelen pasan mucho tiempo explicando qué comer, en qué cantidades y incluso en qué momento o en qué combinaciones. Pero pocos de ellos hacen hincapié en la importancia del ejercicio : no sólo para perder peso, sino para su estado general de salud y bienestar. Ejercicio es vital cuando se trata de perder peso por varias razones:
- En primer lugar, como empezar a comer menos, su metabolismo se ralentizará un poco. Ejercicio ayuda a elevar el metabolismo a un nivel eficiente.
- En segundo lugar, como se ha mencionado, ejercicio quema calorías más por lo que se puede perder peso más rápido y estar motivado en sus esfuerzos.
- Tercera, ejercicio realmente libera endorfinas, sustancias químicas que mantienen su estado de ánimo elevado.
Una vez que sea más activo en general, lo encontrará más fácil y más natural en el ejercicio regular. Que debe hacer eventualmente a fin de obtener beneficios para la salud normal, notable. Necesita elevar su ritmo cardíaco a una quema de nivel de grasas y mantenerlo allí para al menos 20 minutos, 3 veces o más por semana. Sin embargo, si no desea ir a un gimnasio, hay otras opciones. Videos y DVDs ahora están disponibles en todos los tipos de ejercicio. De este modo puede cambiar su rutina siempre que lo desee para que no te aburras con lo que estás haciendo. Intente una gama de aeróbicos, kickboxing, yogao prácticamente cualquier actividad que desee justo en la comodidad de su hogar.
Si tiene limitaciones físicas que le mantendría de ejercer, todavía puede encontrar una forma de aumentar su nivel de actividad. Aeróbicos de agua es una magnifica opción para los que tienen problemas o movilidad reducida porque alivia la presión sobre su cuerpo que proporciona su peso. Pero aún tienes la resistencia a desafiar sus músculos del agua. Hay incluso clases y videos disponibles que le permiten ejercer sentado.
Cualquier tipo de ejercicio que elija, es importante para mantenerse motivado y que lo divertido. Tratar de reunir un grupo conjunto para que sea un evento social. O conseguir un podómetro, un dispositivo que realiza un seguimiento de cuánto caminar y ver cuántas millas puede caminar una semana. Hacer una competencia entre sus amigos o familiares y tratar al ganador con algo especial (no alimentos relacionados con!). Que la experiencia de algo que esperamos que ejercer, y pronto se convertirá en una parte de su estilo de vida más saludable.
