Cuando esté listo para bajar de peso, usted debe saber que tiene que reducir las calorías. Todos los planes de la dieta funciona porque hay una reducción drástica de la ingesta de calorías. El sobrepeso se produce cuando la ingesta de calorías es más de lo necesario para mantener su peso ideal. Este artículo le da ocho consejos fáciles para cambiar la cantidad de calorías que usted consume. Si usted no hace nada más que tomar estos consejos para el corazón, usted perderá el peso.
Una de las maneras más fáciles de reducir las calorías es dejar de beber refrescos, cócteles y otras bebidas altas en calorías. Algunas de las bebidas de café con sabor a nuevo a tener hasta 1200 calorías en una bebida! Eso es más de la mitad de sus necesidades diarias de calorías recomendadas. Una cola con más de 300 calorías en una porción y la mayoría de las botellas tienen por lo menos dos porciones. Que puede ser más que la cantidad de calorías que necesita para una comida completa.
Estas bebidas dulces con cafeína puede ser delicioso, pero no son buenos para usted. Límite de estas bebidas. En su lugar se puede beber agua con un sabor añadido. Incluso si no te gusta el sabor del agua, el agua es bastante bueno, con sabor. Trate de saborizante de alimentos de grado como la menta, vainilla, naranja o limón. Para una comida familiar que una jarra de naranja o agua con sabor a pepino. Sólo hay que poner una rodaja de naranja, limón o pepino en la jarra de agua. Restaurantes gourmet hacer esto. Va a agregar calorías cero.
Otra manera fácil de reducir calorías es agregar productos a sus recetas. Las verduras son generalmente bajos en calorías y añadirlos a las recetas crea más fibra y la nutrición. Esto hace que usted se sienta lleno más rápido y reduce la cantidad de alimentos que usted come.
Otra manera fácil de reducir calorías es servir a una rebanada de piña o el mango de postre en vez de tarta o pastel. Todo es cuestión de tomar decisiones saludables. Elija productos de panadería más fritos, los edulcorantes sin azúcar en lugar de azúcar, y un vaso de agua mineral con gas en lugar de una cerveza. Ir a reducir las calorías en todo. Pronto te darás cuenta de que está cambiando su comida y bebida sabor a favor de las cosas sin azúcar.
El alcohol suele ser alta en calorías y no tiene ningún valor nutritivo. Ir a la nutrición más que calorías vacías. Su cuerpo se lo agradecerá.
Otro lugar para reducir las calorías es la cantidad de grasas y aceites consumidos. Cada cucharada de aceite tiene 120 calorías. Use productos bajos en grasa cuando sea posible y spray para cocinar, en vez de cocinar los alimentos en el aceite.
Por supuesto, todo el mundo sabe acerca de cortar las verduras crudas para tomar un aperitivo bajo en calorías. Si te cansas de ellos, buscar otros alimentos, como frutos secos sin sal para picar. Asegúrese de que usted se pega con una parte, por lo que medir la cantidad que usted come. No es un buen aperitivo si come dos o tres porciones a la vez, a menos que cuentes las calorías de la ración de alimento diaria. Esto significa, por ejemplo, si usted come varias porciones de maní, que pudieran contar con una de sus comidas. Y escribir todo en un diario de alimentos para que pueda mantenerse al día con lo que come.
La auto-hipnosis para bajar de peso le ayudará a reducir sus calorías. Escuchar una cinta de auto-hipnosis o un CD todos los días durante una semana, antes de mudarse a una nueva.
Así que ya ves que hay pasos sencillos para reducir sus calorías. Cuando esté listo para bajar de peso, tome dos o tres de estos pasos para comenzar. Cuando usted ha dominado estos, comienzan a practicar a los demás. Ahora que usted está bebiendo bebidas saludables, comer alimentos más sanos y menos calorías. Usted está seguro de notar que son más ligeros y gran sentimiento. Usted va a perder peso si usted sigue estos ocho maneras sencillas de reducir las calorías.
