El mantenimiento de un plan de dieta es bastante fácil, para empezar ya que nos centramos, decidido y motivado. Estamos muy entusiasmados con la perspectiva de perder peso, y estamos dispuestos a hacer los sacrificios necesarios para alcanzar el éxito. Sin embargo, como pasan las semanas el entusiasmo puede comenzar a disminuir. Podemos empezar a temer la idea de tener que comer otra ensalada de aburrido, o se resisten a enfrentar la dura prueba de ejercicio con instructores de gimnasio súper delgado. Sería maravilloso si pudiéramos ser transformado por arte de magia durante la noche y tiene el físico estilizado y tonificado que siempre hemos querido.
Hay soluciones sencillas para este problema. No hay necesidad de abandonar la dieta, y no tenemos que sufrir con esto por los próximos meses. Todo lo que tenemos que hacer es ajustar nuestro enfoque para revitalizar nuestra motivación y determinación, así como la reestructuración de nuestra actitud.
# 1 - bajar el ritmo
En primer lugar, debemos dejar de tratar de avanzar demasiado rápido. Sí, nuestro principal objetivo es perder peso, pero también queremos mantener una buena salud y el bienestar para el resto de nuestras vidas. Si permitimos que un sentimiento de desesperación de tener éxito de monopolizar nuestros pensamientos, podemos tener la tentación de emplear medida desesperada para deshacerse de esos kilos no deseados, que no nos será muy útil en el largo plazo.
En su lugar, tenemos que ser pacientes. Ser paciente es difícil cuando todo lo que realmente quiero hacer es llegar a nuestro objetivo con éxito la pérdida de peso. Tenemos que tomar las cosas con calma, paso a paso y día a día. Recuerde, le tomó mucho más tiempo de un día para ganar el peso, así que obviamente va a tener más de un día para perderlo otra vez. En lugar de sentirse ansioso, frustrado e irritable porque no hemos logrado nuestro objetivo, sin embargo, debemos tratar de mirar hacia adelante con entusiasmo el día en que tengamos éxito. Debemos usar nuestra imaginación y pensar en lo fantástico que nos sentiremos y lo impresionante vamos a ver, y así sucesivamente. Esto puede ser un ejercicio de inspiración y motivación que nos dará el poder para mantener nuestro compromiso con nuestra dieta, en lugar de hacer nosotros lo detesto.
# 2 - hacer concesiones
Una de las razones por las que se siente tan frustrado e impaciente puede ser porque no podemos soportar el riguroso programa que nos hemos propuesto. Si este es el caso de que nos empezamos a permitir que un poco de flexibilidad en nuestro plan. Apegarse estrictamente a un plan rígido e inflexible es una manera segura de hacer que nos sintamos desilusionados e impacientes. En cambio, debemos tratar de hacer pequeñas concesiones con nosotros mismos. En lugar de privarnos de algún dulce que sea, debemos permitir que una pequeña porción de algo que quizás una vez cada semana o dos. En lugar de obligarnos a soportar una intensa sesión de ejercicios 7 días a la semana, tal vez podríamos darnos un día libre cada semana. Cualquier forma de actividad física es buena, ¿por qué no disfrutar de algo que es divertido en lugar de un entrenamiento formal. Tal vez podamos jugar con los niños en el parque, ir a dar un paseo en bicicleta de la familia, o hacer un poco de jardinería.
# 3 - Fortalecimiento de la Fuerza de Voluntad
Aunque puede tomar tiempo y práctica, desarrollando fuerza de voluntad es una parte importante de cualquier programa de pérdida de peso. Si tenemos que empezar la dieta y están luchando para mantenerse enfocados y comprometidos, debemos practicar el fortalecimiento de nuestra fuerza de voluntad constantemente afirmando que estamos totalmente comprometidos a adoptar un nuevo estilo de vida saludable. Cuando surgen las tentaciones, debemos seguir luchando por los puntos débiles que afirmamos nuestra determinación para superar con nuestra fuerza de voluntad y determinación para triunfar.
Estas tres estrategias pueden ser poderosos y eficaces para ayudarnos a mantener nuestra dieta y régimen de ejercicio, pero tenemos que emplear estas acciones con regularidad. Si seguimos trabajando en ellos, en poco tiempo se convertirán en parte de nuestra rutina diaria y semanal, a medida que avanzamos hacia nuestra meta de pérdida de peso.
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