Bajar de peso es sólo una hoja de la tijera. La otra es mantenerlo. ¿Cómo puede mejor "dieta" con el fin de maximizar los resultados y minimizar sus esfuerzos. Su meta debe ser bajar de peso y de fácil mantener el peso por el resto de su vida.
La única manera de manejar la pérdida de peso de por vida es de embarcarse en un plan sano, eficaz y práctico. Un "plan" que tanto se vale de cualquiera de estos requisitos no es un plan en absoluto. Si usted pierde peso, usted ganar de nuevo cuando su "dieta" se ha acabado. No es bueno!
Vamos a poner en perspectiva la pérdida de peso. Digamos que el peso 240 libras y el doctor dice que usted necesita para perder 100 libras. ¿Cómo te va, posiblemente, para lograr ese objetivo? Lo hará de la misma manera que uno come un elefante, un bocado a la vez.
Sin embargo, mirando a la cara de perder 100 libras es impresionante e intimidante. Parece imposible. Pero no es tan difícil como parece. La Asociación Americana de Obesidad afirma que la pérdida de cinco a siete por ciento de su peso corporal puede mejorar significativamente su salud. Por lo tanto, vamos a volver a las cien libras que necesita para perder. De cinco a siete por ciento de 240 libras es de 12 a 16,8 libras. Que está muy lejos de 100 libras!
Por lo tanto, no fija su meta de pérdida de peso a 100 libras. Establecer que a los 12 kilos. Una vez que has logrado que la pérdida, cuatro cosas que han sucedido:
1. Que se ha mejorado su salud y calidad de vida y reducir al mínimo el riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes.
2. Usted estará bien en su camino hacia la pérdida de las 100 libras!
3. Su peso corporal es de 228 nuevos libras (más de 240 porque se ha perdido 12 libras). Por lo tanto, aspirar a otro la pérdida de cinco por ciento en peso y que ahora tendrá sólo un poco más de 11 libras que perder.
4. Se puede llegar alrededor de su cuerpo cada vez más pequeños y darte un gran abrazo, porque usted es un ganador (y un perdedor de libras)!
La pérdida de peso se logra de una manera relativamente fácil cuando te das cuenta de que todo lo que necesitas hacer es seleccionar un bien equilibrado, el plan de dieta nutritiva y consumirla en "normal" cantidades. Olvídese de super-porciones de tamaño. Nosotros no los necesitamos y ellos son una parte importante del problema de obesidad nacional.
Incorporar una actitud de movimiento en su vida diaria. Estacione su auto más lejos de lo normal, tomar las escaleras en vez del ascensor, se levante del sofá y caminar al perro, jugar con los niños. No se deje sentarse por ahí sin una buena razón. Usted tiene una vida que vivir y perder kilos de más será el primer paso hacia la realización de sus sueños.
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Sue Bristol, RN
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