Error de dietas y fuera de control obesidad puede llevarle a creer que la pérdida de peso es difícil, pero es bastante fácil, al menos sobre el papel. Lo único que tienes que hacer es mantener las calorías que queman mayor que las calorías que usted come. ¿Por qué es este artículo tanto tiempo?
El primer paso es averiguar cuántas calorías que está grabando cada día. Hay algunas fórmulas que han salido en los años que estiman cuántas calorías grabar por día basado en su sexo, edad, peso, altura y actividad física. Al usar estas fórmulas, tenga en cuenta que el número se obtiene le da un cálculo no es un número que nunca cambia día a día. Fluctuará.
Pérdida de peso segura es considerada 1-2 libras por semana. Si bien es posible que se pierdan más, es extremadamente insalubre para hacerlo. ¿Por lo tanto cuántas calorías realmente tienes que cortar de la dieta? Una libra de grasa corporal equivale a unos 3500 calorías. Si desea perder una libra en una semana, necesita reducir 3500 calorías de su dieta por semana. Si bien esto puede parecer mucho, por día sale a un déficit de 500 calorías.
El siguiente paso es preguntarse cómo desea deshacerse de cualquier peso no deseado. Puede cortar 500 calorías de su dieta por día, o aumentar la cantidad de calorías que grabar por 500 calorías por día. Una combinación de estos dos métodos es el mejor camino a seguir.
Fundamentos de la pérdida de peso
