En gran parte debido al enorme impacto financiero de traer a un niño en el mundo, más mujeres eligen ahora a trabajar bien en el último trimestre del embarazo. Pero razones financieras, muchas mujeres lugar igual importancia a sus carreras como lo hacen sus familias, creyendo que cumplen el papel de madre, esposa y mujer de carrera todos al mismo tiempo. De hecho, algunas mujeres seguir trabajando hasta que realmente ofrecen a su bebé. Se trata de un alejamiento de la antigua práctica de mujeres renunciar inmediatamente después de descubrir que está embarazada, que durante muchos años se cree que es una de las razones de por qué las mujeres no deberían avanzar tan alto como sus homólogos masculinos en la jerarquía del lugar de trabajo.
Es la verdad, no es imposible para una mujer a seguir trabajando durante el embarazo, mientras ella sigue siendo saludable durante este período. Sin embargo. Esto puede presentar algunos de los desafíos, especialmente ya embarazo tiene su cuota de dolores. Tener náuseas, por ejemplo. Su nombre puede ser engañosa a algunas mujeres que parece sólo en un determinado momento del día, pero la sensación de náuseas realmente puede amenazar a abrumar a una mujer embarazada en cualquier momento del día especialmente durante el primer trimestre, pero puede continuar durante el embarazo. Las mujeres también son más fácilmente cansado e incómodo como sus cuerpos frente a las crecientes demandas de llevar al bebé, y la tensión de estar embarazada a menudo se ve agravada por el estrés de trabajo. Ciertas condiciones de trabajo también pueden ser peligroso para la madre y el feto como cambios frecuentes de turnos, tareas físicas extenuantes, fría o caliente de los entornos de trabajo, largos desplazamientos, prolongada permanente, repetitivo levantamiento de objetos pesados, o agravar el estrés de trabajo fuertes vibraciones como de grandes máquinas y exposición a sustancias nocivas.
Incluso si el trabajo no presenta ninguna amenaza obvia, todavía será necesario hacer algunos cambios en las condiciones de trabajo de la mujer embarazada. Estos cambios deben realizarse para asegurar la continua buena salud de la madre y el niño. Aquí hay algunas ideas que la mujer embarazada puede seguir para un embarazo sin problemas en el trabajo:
l Evitar cualquier cosa que puede desencadenar un ataque de náusea y beber mucho líquido. Tenga a mano un suministro de agua embotellado, galletas, caramelos duros, gotas de limón, jengibre, té de jengibre y otras comidas blandas en la Oficina para ayudar a aliviar las náuseas en caso de los ataques.
l Las mujeres embarazadas se cansa fácilmente, con su nivel de energía fluctuando durante todo el día. Durante este tiempo es muy importante que una mujer obtiene una cantidad adecuada de sueño por la noche y la oportunidad de tomar descansos cortos, frecuentes durante el día para recargar. Esto puede significar repensar su horario de trabajo y escala en actividades tanto dentro como fuera del hogar, como hacer las tareas. También puede ayudar si tienes una silla cómoda y suficiente almohadas para apoyar la espalda y un lugar para levantar los pies.
l Ejercicio hace maravillas durante el embarazo, porque mejora su salud y el bienestar general. Aumenta el estado de ánimo, mejora la calidad del sueño, reduce dolores de embarazo y lo prepara para el parto por fortalecer los músculos y construcción de resistencia. Esto es especialmente importante porque durante el embarazo y el parto, el cuerpo de una mujer está sometido a un gran estrés. Ejercicio también hace mucho más fácil volver en forma después de nacido el bebé, y ayuda a aliviar el estreñimiento, dolor de espalda, fatiga, venas varicosas, problemas de circulación y otros problemas de salud relacionados con el embarazo. Los ejercicios más recomendados para las mujeres embarazadas son caminar, nadar, yoga, estiramientos y ejercicios aeróbicos de bajo impacto. Pélvicos ejercicios llamados ejercicios de Kegel también son beneficiosos para la futura madre, ayudando a fortalecer la pelvis. Los músculos pélvicos apoyan el útero, intestino y vejiga; estas partes del cuerpo se ponen bajo presión durante el embarazo y el parto.
l Plegado y levantamiento. Forma sobran la espalda, incluso si usted está levantando algo ligero. Plegado en las rodillas, no de su cintura. Mantener la carga cerca de su cuerpo, levantar con las piernas, no la espalda. Evitar torcer su cuerpo mientras levanta. Si una carga demasiado pesada para manejar fácilmente, pedir ayuda.
