Cualquiera que haya estado en una dieta baja en carbohidratos le dirá que la primera semana es la más difícil. Algunos informan síntomas físicos reales de retirada de carbohidratos, como irritabilidad, dolores de cabeza y la falta de energía. Otros dicen que es la lucha emocional a permanecer lejos de arroz, pan, pasta, patatas las grapas que ha crecido a utilizan para servir con cada comida.
Estas ansias de carb fácilmente pueden tentar a renunciar a su dieta por completo. No. Tiene mucho que ganar (o perder en este caso,): creo que 10 libras en las dos primeras semanas, como afirman algunos dietas, y maneja una visible reducción de estómago. (Hey, podrás caber en un tamaño más pequeño de jeans!) ¿Cómo sobrevivir a la batalla contra el pan? Aquí hay algunos consejos: disfrutar en la comida de derecha una de las ventajas de las dietas bajas en carbohidratos es que usted no hambre usted mismo. Puede comer muy bien, sólo mantenerse alejados de ciertos tipos de alimentos. ¿Cómo ayudar a vencer las ansias de carb? Si no eres voraz, es menos probable atacar la nevera en un ajuste loca de hambre. Puede también reemplazar un snack de alta en carbohidratos (como una barra de chocolate) con una bolsa igualmente sabrosa de cacahuetes y no sentirse deprimidas.
Que carb baja veterano asesorar realmente mantener alijos de dietas bajas en carbohidratos en sus cajones de escritorio, o por la televisión, los lugares donde la mayoría de la gente obtener las ganas de comer algo. Mantener las porciones pequeñas, suficiente para que se sienta que han tenido un trato, sin realmente convirtiendo en una borrachera. Necesitará una gran cantidad de pequeñas bolsas de plástico, o pequeños recipientes de plástico. Otra sugerencia: preparar las porciones individuales con antelación, preferiblemente después de comer una comida para que no sea tentado a poner más de lo que debe.
Mantenerse ocupado
La mayoría de nosotros come no de hambre pero el hábito. Estás aburrido, subrayó, o está matando a tiempo antes de tomar el siguiente elemento en la lista de tareas pendientes. Evitar la tentación de manteniendo su mente en algo que disfrutar. Algunas personas llevan un libro alrededor, otros inicio un hobby como scrapbooking que les permita pasar largas horas sin siquiera pensar en alimentos. Para aquellos que trabajan en la Oficina y necesita algo para mantenerlos alejados de la máquina vendo, marcar un sitio Web que puede navegar hasta el ataque de snack pasa.
Buscar otras formas de recreación
Es convertido en costumbre hacer comidas en el centro de cualquier actividad recreativa: comer fritas mirando una película, salir a cenar con amigos. Mientras que todavía está acostumbrando al régimen de bajas en carbohidratos, pasar la invitación bebidas después del trabajo y invitar a todos a ver una obra de teatro, golpeó a los tribunales de Bádminton o asistir a un Museo de apertura.
Obtener a un compañero de la dieta
Dieta es más divertido cuando tienes un socio de dieta para dar aliento y alabarle por cada libra perdido, incluso ayudarle a explorar para los restaurantes bajas en carbohidratos en su área. ¿No conozco a nadie? Conéctese y Foro de un dieter. Intercambio de recetas, compartir ideas y bueno, incluso hacer nuevos amigos. Todavía se sentirá las ansias de carbohidratos, pero de alguna manera, no es un poco más fácil decir.
Batir las ansias de Carb
