Alimentación saludable es una de esas cosas que todos quieren hacer, pero nadie está seguro de cómo. Empresas de alimentos que todos queremos creer que todo lo que tiene que hacer para estar sano es comprar lo que vendes y personas pagarán altos precios para los productos de tipo "salud en una botella". La realidad de una alimentación saludable, sin embargo, es mucho más complicada que eso.
La clave para una alimentación saludable es una palabra poco: equilibrio. Necesita un equilibrio entre todos los grupos de diferentes alimentos en la dieta (que es la dieta como en cosas que come, no la dieta como en la pérdida de peso). Eso significa carbohidratos, grasas y proteínas deberían figurar todos igualmente en cada comida que come. Empezar a prestar atención a las espaldas de etiquetas, donde se debe indicarse claramente la cantidad de cada nutriente contiene los alimentos y dirigir claro de alimentos que son muy altos en cualquier una cosa a menos que planea mezclarlas con algo más que una comida.
La persona promedio come demasiado carbohidratos (en forma de azúcar y pasta) y grasa (insalubres aperitivos), pero lejos suficiente proteína. Si desea equilibrar su dieta, en la mayoría de los casos, lo primero que debe hacer es recortar los dulces y bocadillos y comer más carne y lácteos en su lugar: parezca obvio, pero es sorprendente cómo gente quedará fuera de su camino para equilibrar sus comidas y, a continuación, la ruina con bocadillos.
Aparte de hidratos de carbono, proteínas y grasas, las otras cosas que usted deba preocuparse son vitaminas. La mayoría de vitaminas son necesarias al menos pequeñas cantidades para su cuerpo funcione correctamente. Aunque podría parecer tentador simplemente tomar píldoras de vitamina, es inútilmente caro cuando puede así como fácil comer frutas y verduras y obtener todas las vitaminas de esa manera. También, no omita el desayuno, como cereales mayoría tienen muchas vitaminas añadidos y pueden ser una buena forma de asegurarse de que usted lo suficiente.
¿Son sus hábitos de alimentación saludable?
