Probablemente ya sabes que es importante beber suficiente agua. Se recomienda un mínimo de ocho vasos de agua al día. Usted debe proponerse para más si es realmente caliente, o están elaborando y sudar mucho. Obtener suficiente agua en su cuerpo le impedirá llegar deshidratados.
Según WEBMD los primeros signos de deshidratación son el aumento de la sed, boca seca, saliva pegajosa y redujeron la producción de orina con orina amarillo oscuro. También puede experimentar una falta de energía y un dolor de cabeza.
Ninguno de estos suena muy divertido. Sé que es difícil a veces a beber mucho agua; especialmente cuando refrescos y café tentar nos. Sin embargo, para mantenerse sano y parece genial, que debemos esforzarnos por beber esos ocho vasos de agua al día.
Aquí hay algunos consejos para ayudarle a recordar a beber el agua y para que sea un poco más agradable o interesante.
1. Mantener un registro puede ser tan simple como un trozo de papel en la nevera, o una página en su agenda diaria. Sólo hacer marca un poco, o guión en el papel cada vez bebe un vaso de agua. El registro le ayudará a realizar un seguimiento de la cantidad de agua que ha tenido en cualquier día. También se sorprenderá cómo motivar es intentar conseguir esos ocho marcas poco allí todos los días. Otra idea sería utilizar pegatinas poco en su lugar.
2. Agregar algunos limón tiendo a aburrirse con beber agua sólo después de unos días. Cambio cosas arriba y agregar un sabor poco agregando una cucharadita de limón a su agua. También puede probar algunos otros zumos de frutas. Asegúrese de que todavía es principalmente de agua potable. Sólo una gotita de jugo debería ser suficiente para hacer cosas interesantes y dar el agua algunos sabor sin agregar un lote de azúcar y calorías.
3. Pruebe algunos Soda Club si son ansia fizz de un refresco, pruebe algunos Soda Club. La mayoría de marcas tiene demasiado fizz para mí. Me acaban de lo: agua riego les abajo con: Supongo que. Si desea obtener realmente fantasía, compruebe su supermercado local de bebidas gaseosas con sabor de club. Como alternativa, también puede agregar un chorrito de zumo de frutas a su soda club regado abajo.
4. Beber agua cuando se sienten hambre lamentablemente muchos de nosotros nos han metido lo de sintonizar con nuestros cuerpos que sentimos hambre cuando estamos realmente sedientas. Si se siente hambre, intente beber un vaso de agua en primer lugar. Usted puede ser sed.
5. Llevar una botella de agua es mucho más fácil beber agua cuando tienes disponibles. Llevar una botella de agua alrededor con usted en el coche, en el trabajo, mientras mandados, en el patio, e incluso mientras se trabaja en la casa. Podrá ser degustando lejos el agua sin siquiera notarlo.
6. Beber más si estás trabajando ya hemos tocado sobre esto, pero vale la pena repetir. Asegúrese de que beber unos vasos adicionales de agua si hace ejercicio, o si pasa un tiempo fuera mientras está caliente. Su cuerpo se utiliza y necesita más agua cuando suda mucho. Por lo que no se olvide de rellenar una copia de seguridad en el agua durante y después de su ejercicio.
Sólo preste atención a cuánto le bebida e implementar algunas de estas ideas si no obtiene los recomendado ocho vasos de agua al día. Su cuerpo será gracias pues a la larga.
¿Son beber suficiente agua?
