Muchas personas hoy en día son utilizando diversos medicamentos y va sobre accidente de dietas para perder algunas libras no deseados y mejorar su salud. Debido a este fenómeno, han tenido muy en cuenta los beneficios de ejercicios aeróbicos. Dos de las formas más famosas de ejercicio aeróbico se están ejecutando y trotar. Haciendo estas plomo de actividades para mejora la apariencia física, corazón más saludable y Estados de ánimo elevados.
El principal beneficio de este tipo de ejercicio es un corazón sano. El cuerpo humano responde a la creciente necesidad de oxígeno que viene con la ejecución o trotar. Como ejercicio aeróbico tiene lugar, el sistema circulatorio responde empujando por sí mismo más difícil que solicita el corazón a latir más. Al igual que otros músculos en el cuerpo que recibe una dosis saludable de entrenamiento, el corazón se vuelve más fuerte con entrenamiento aeróbico regular. Una más fuerte bombas de corazón la sangre de manera más eficiente y mejorar el flujo de sangre a muchas partes si el cuerpo. Por un corazón sano, subir escaleras puede ser una brisa y caminar o al correr largas distancias puede menos difícil. El cuerpo, por tanto, se vuelve más eficiente en el manejo de las tareas diarias que pueden encontrarse.
Como otras actividades físicas, entrenamiento aeróbico regular puede dar un cuerpo de aspecto más saludable a los individuos que se dedican a ellos. Para personas que entrenamiento regularmente, los músculos se convierten en tonos más y se inclinan porque se quema la grasa. Además de estas mejoras físicas, una mayor densidad de muscular contribuye a la fuerza de hueso y reducir el riesgo de romper huesos a medida que uno envejece.
Estudios de medicina también añadir que una actividad física moderada o intensa puede pedirle al cuerpo producir sustancias llamadas endorfinas. Estas sustancias son producidas por el cerebro que puede elevar el estado de ánimo y eliminar los sentimientos de estrés y ansiedad. Este efecto se denomina por muchos expertos en salud, como la "alta runner".
Sin embargo, los individuos que desean participar en el entrenamiento aeróbico deben consultar a profesionales de la salud o entrenar con un instructor profesional. Porque impropio o demasiado capacitación puede más daño que bien. Ejercicio extrema puede aumentar la producción de hormonas de estrés como cortisol, epinefrina y norepinefrina. Estas hormonas ayudar a cambiar a un metabolismo más eficiente de quema de grasa para preservar el glucógeno en los músculos y vasos sanguíneos de la ayuda en el suministro de oxígeno a los músculos del cuerpo. Sin embargo, la sobrecarga de estrés puede ocurrir si un individuos no marcar abajo la intensidad incluso por períodos breves. Esto puede causar un aumento en los glóbulos blancos que eliminan las bacterias, los virus y incluso las células cancerosas. Cuando finalice el ejercicio intenso, puede disminuir el número de células inmunitarias. Se es teorizado que cualquier virus o bacterias presentes en esta etapa pueden multiplicarse y causan infecciones que pueden debilitar el sistema inmunitario.
Entrenamiento aeróbico y otras actividades físicas deben hacerse correctamente para evitar los efectos nocivos que impropio o over-training puede traer. Individuos que quieren participar en tales actividades pueden comenzar el entrenamiento aeróbico caminando o para trotar a cinco minutos en la mañana y otro cinco minutos de la tarde. La siguiente se pueden agregar unos minutos a cada sesión de aeróbico. Pronto, podrían ser enérgicamente de caminar o trotar durante 30 minutos al día y cosechar los beneficios del ejercicio aeróbico regular.
