El término aeróbico significa "con"oxígeno. Durante una actividad aeróbica, el sistema cardiovascular, que incluye el corazón, los pulmones y los vasos sanguíneos, responde a la actividad física por aumentar el oxígeno que está disponible para los músculos del trabajo del cuerpo. Actividad aeróbica implica una rutina de ejercicios que utiliza grandes grupos musculares, se mantiene durante un largo períodos y es rítmica en la naturaleza. Actividad aeróbica regular mejora su idoneidad como su corazón se vuelve más fuerte y comienza a funcionar mejor. El resultado es que el corazón puede bombear más sangre (aumentando así la entrega de oxígeno a los tejidos) con cada latido. A medida que aumenta su aptitud aeróbico, puede trabajar ya con mayor intensidad y recuperar más rápidamente al final del período de sesiones. Actividad aeróbica es a menudo acuñado de alto impacto o bajo impacto. Actividad aeróbica de alto impacto incluye acciones que realizar ambos pies del suelo, causando más accidentados de las articulaciones cuando el peso del cuerpo golpea el piso nuevo. Un ejemplo de bajo impacto es caminar mientras alto impacto es correr o saltar arriba y abajo.
Es importante comenzar con una intensidad baja y aumentar esto durante las siguientes semanas como el ejercicio se siente más fácil. Por ejemplo, 20 minutos de caminar, trotar o una combinación de caminar y trotar puede ser suficientes para dejar más bien sin aliento y bastante cansado en el comienzo de su programa, pero como pasan las semanas, puede que necesite aumentar el ritmo o introducir trotar por algunas colinas poco profundas para lograr un mayor incremento en el gimnasio. Recordar que el corazón funciona mejor cuando es fuerte. Debido a que el corazón es un músculo, puede hacerse más fuerte con la actividad física regular o actividad aeróbica. Explique que hay dos tipos de ejercicio: aerobia y anaerobia. Actividades aeróbicas utilizan los músculos del brazo y la pierna y dan el corazón (y los pulmones) un entrenamiento continuo. Actividades anaeróbicas construcción y músculos de tono pero no son tan beneficiosos para el corazón y los pulmones como actividades aeróbicas.
Algunas de las mejores formas de actividad aeróbica son los deportes tradicionales. Si se reúnen y jugar al baloncesto dos veces por semana con amigos, esto solo puede ser suficiente para mantenerte en forma y saludable. Lo importante es obtener algún tipo de actividad aeróbica y para que sea algo que usted disfrutar lo suficiente como para mantener con él. Algunas personas deben consultar a su médico antes de comenzar un programa de vigorosa actividad aeróbica. El mejor Consejo que tengo es unirse a un gimnasio durante un mes. Esto le permitirá probar gran cantidad de diferentes ejercicios aeróbicos y averiguar cuáles le gusta.
Actividad aeróbica
