cambiar los planes de la dieta de una persona, por lo que él o ella puede
vivir una vida libre de ansiedad.
Palabras clave:
ansiedad
Cuerpo del artículo:
Todo el mundo experimenta ansiedad. De hecho, no ser capaz de
para ello puede ser un signo de una grave psicológico
problema. En nuestro mundo peligrosa, la ansiedad es un
estrategia el cuerpo utiliza para ayudar a la mente a reconocer
peligro y mantener así fuera de su camino. Como con la mayoría
enfermedades mentales, no es la presencia de ansiedad
solo crea problemas. Es más acerca de cómo
se trata de graves y cuánto obtiene de la forma de
vida o la calidad de vida.
Mayoría de las personas se siente ansiosa en algún momento de sus vidas.
Sin embargo, sólo el cinco por ciento de las personas
experimentar ansiedad severa y rara vez buscar
ayuda profesional. La ansiedad es una mezcla de física
y mentales de los síntomas. Son parte de lo que
psicólogos llaman la respuesta de "lucha o de vuelo".
Cuando el cuerpo está amenazada automáticamente
se prepara para defenderse a sí misma o ejecutar.
La ansiedad es una reacción normal al estrés. Ayuda a uno
hacer frente a una situación tensa en la Oficina, estudio
más difícil para un examen, o seguir centrándose en un importante
discurso. En general, ayuda a hacer un frente a las tareas
y las exigencias de la vida cotidiana. Pero cuando ansiedad
se convierte en un temor excesivo, irracional de todos los días
situaciones, puede convertirse en un trastorno incapacitante.
Afortunadamente, tratamientos efectivos para la ansiedad
trastornos están disponibles, y la investigación está dando nuevo
y las mejores terapias que pueden ayudar a la mayoría de las personas con
los trastornos de ansiedad conducen productivo y el cumplimiento de
vive.
Sin embargo, los estudios han demostrado tener una sana
dieta puede reducir signos y síntomas de ansiedad.
Aunque la comida no puede curar un trastorno de ansiedad,
considere la posibilidad de alguna dieta cambios y que beneficiaría a una
persona gravemente ansioso:
• Evitar o limitar el consumo de cafeína como
posible. La cafeína está presente en muchos de los refrescos,
no sólo en el té y café y se pueden configurar sus propia
círculo vicioso. Puede acelerar el ritmo cardiaco y perturbar
dormir---que más tarde se convierten en imperante signos de
ansiedad. Tratando de superar el cansancio por el consumo de
más cafeína sólo tiene el peor problema a largo plazo.
• Evitar demasiado alcohol. Del mismo modo, alcohol
puede empeorar los síntomas de ansiedad y perturbar
dormir. Muchas personas llegan a un trago calmar sus
los nervios, pero las consecuencias de la indulgencia puede
superar los beneficios de la relajación inicial. Para
algunos, una resaca, insomnio y deshidratación hacen uno
se sienten peor que antes de que uno tenía una bebida. En excesivo
cantidades, alcohol en realidad puede actuar como un depresor,
haciendo el bebedor se sienten lento o más ansioso.
Alcohol, como un azúcar simple, es rápidamente absorbida por
el cuerpo. Al igual que los demás azúcares, alcohol aumenta
síntomas de hipoglucemia. También causa cambios de humor.
• Comer carbohidratos complejos, también conocido como
carbohidratos. Durante la época ansioso, gire a reconfortante
carbohidratos. Estos alimentos actúan como un tranquilizante suave por
aumento de la cantidad de serotonina, un calmante
neurotransmisor en el cerebro. Carbohidratos complejos tales como
patatas, pan integral y pastas tardan más en
Resumen de los carbohidratos simples azucarados como el pan blanco.
De este modo, uno puede ser más completa durante más tiempo y azúcar en la sangre
es probable que permanezca constante, eliminar el estrés y
ansiedad.
• Asegúrese de beber ocho o más vasos de
un día de agua. La deshidratación puede conducir a la fatiga,
dolores de cabeza y el estrés. Uno debería ser hidratado y
beber mucha agua un día puede disminuir los síntomas de
ansiedad.
• Tomar suplementos multivitamínicos y minerales. B
vitaminas, cuyo papel es desbloquear la energía en los alimentos,
son cruciales. Serotonina de fabricación de ayuda de la vitamina B-6
en el cerebro. Elija un suplemento diario que proporciona
100 por ciento de la recomendación diaria de todos
vitaminas y minerales.
Aunque subraya la tensión y diariamente es inevitable,
uno puede aliviar la tensión y gestionar el estrés y la ansiedad
mejor mirando para lo que uno come y lo que uno
no come. Recuerde que un cuerpo sano y un
mente sana a menudo son lo mismo.
