Un nuevo informe por las academias nacionales Instituto de medicina muestra que entre 50 y 70 millones de estadounidenses lucha con problemas de sueño crónica y de acuerdo con el cirujano General de Estados Unidos, privación y trastornos del sueño costó a la nación 15 millones de dólares en gastos médicos y de 50 millones de dólares en pérdidas de productividad cada año.
Una falta de sueño puede tomar un peaje tanto psicológica y físicamente, de somnolencia durante el día para sistemas inmunitarios debilitados. Privación de sueño a largo plazo conduce a problemas que se pueden incluir los lapsos de memoria, depresión, irritabilidad y trabajo con problemas de rendimiento.
Para ganar la batalla en las noches de insomnio, muchos estadounidenses están recurriendo a la medicación. En 2005, se llenaron las prescripciones de 42 millones de pastillas para dormir. Un análisis por Medco Health Solutions, Inc. reveló que el número de adultos de edad 20 a 44 usando durmiendo medicamentos aumentaron 128% entre 2000 y 2005 y fue un 114% entre 10 a 19 años-olds en ese mismo período de tiempo.
El insomnio es el trastorno del sueño más común, que afecta a entre 30 y 40 por ciento de los adultos dentro de un año determinado. Otros trastornos del sueño incluyen la apnea del sueño, una suspensión temporal de la respiración que se produce a lo largo de la noche- y el síndrome de piernas inquietas, que se caracteriza por el intenso malestar, se sintió principalmente en las piernas cuando está en reposo. Uno de los primeros pasos para aliviar los problemas de sueño es hablar con su médico o farmacéutico acerca de él.
Aquí hay algunos consejos para insomnes: • mantener un horario regular de sueño: ir a dormir y levantarse a la misma época cada día, incluso los fines de semana.
• Ejercicio regularmente: hecho temprano en el día de ejercicio puede reducir el estrés y ayudar a poner a dormir por la noche.
• Ver lo que come y bebe: evitar el alcohol, la cafeína y comidas cerca a la hora de dormir, pero una taza de leche caliente puede ayudar a hacerle soñolienta.
• Desenchufe: esto es particularmente importante para los adolescentes con problemas de sueño-hacer que el dormitorio es libre de computadoras, juegos de video, televisores y teléfonos.
Problemas de sueño pueden ser un síntoma de una condición física o psicológica que requiera tratamiento, por lo que es importante que vea a su médico si persiste el problema de sueño. Dependiendo del diagnóstico, su médico puede recomendar una terapia conductual y posiblemente tratamientos para trastornos del sueño grave del consumo de drogas. Los medicamentos incluyen tanto de venta libre y recetados medicamentos hipnóticos llamados. Terapia de drogas es generalmente sólo se recomienda para el uso a corto plazo. Una combinación de medicamentos y de intervenciones de conducta suele ser más eficaz que cualquiera sólo para aquellas personas con insomnio crónico de enfoque.
Uno de cada cuatro estadounidenses informan problemas para dormir.
Un fuerte nación 70 millones sin dormir
