Antioxidantes participan en la prevención de daño celular, que es la vía común para el cáncer, el envejecimiento y una variedad de enfermedades. La comunidad científica ha empezado a desvelar algunos de los misterios que rodean a este tema, y los medios de comunicación ha comenzado abramos nuestra sed de conocimiento.
¿Teniendo en cuenta los alimentos altos en poderosos antioxidantes?
Agarrar un puñado de almendras! La próxima vez que está comprando alimentos ricos en antioxidantes, asegúrese de agregar almendras al carrito. No sólo son ricos en vitamina E, fibra y magnesio almendras, pero de acuerdo a un estudio, almendras contienen antioxidantes en niveles comparables a los de alimentos saludables como el brócoli y té. Este contenido de alta antioxidante hace comer un puñado de almendras día más importante que nunca para una buena salud.
Los investigadores están llevando a cabo las fases adicionales de investigación de antioxidantes para describir la eficiencia con el cuerpo humano se extrae y absorbe estos compuestos de almendras.
AHA directrices la AHA directrices son los primeros en poner un número sobre lo poco trans grasa uno deben comer: sólo el 1% o menos del total de calorías. Para alguien que come 2.000 calorías diariamente consideradas el consumo "promedio", es de dos gramos de grasas trans por día, o aproximadamente la cantidad en mitad de una pequeña bolsa de papas fritas de comida rápida.
Los atletas tienen un gran interés debido a preocupaciones por la salud y la perspectiva de rendimiento mejorado o recuperación de ejercicio.
Grandes consejos 1. Seguir un programa de formación equilibrada que haga hincapié en el ejercicio regular y comer 5 porciones de frutas o verduras por día. Esto asegurará que se está desarrollando su inherente sistemas antioxidantes y que su dieta proporciona los componentes necesarios.
2. El fin de semana guerreros deberían considerar seriamente un enfoque más equilibrado para ejercer.
3. A falta de ello, considere la posibilidad de suplementos.
4. Para extremadamente exigentes carreras (como un evento de ultrafondo), o cuando se adapta a gran altitud, pensar en tomar un suplemento de vitamina E (100 a 200 IU, aproximadamente 10 veces la RDA) por día durante varias semanas hasta y después de la carrera.
5. Buscar próximas recomendaciones de FDA, pero Desconfíe de bombo publicitario y medios de comunicación.
6. No oversupplement.
Antioxidantes protegen las células de daños causados por moléculas inestables, los radicales libres. Esto es un hecho, y le instamos a obtener más información acerca de antioxidantes y cómo puede beneficiarlo hoy!
Antioxidantes pueden prevenir el daño celular?
