Colesterol

Formas de mantenerlo bajo estos días escuchamos muchas advertencias sobre colesterol, pero lo curioso es que el colesterol no está todo mal. Tu cuerpo produce naturalmente y realiza algunos trabajos bastante vitales - ayudando a construir nuevas células, así como producir hormonas y aislar los nervios. Sólo cuando tiene demasiado tiene un problema.

Por desgracia, hay mucha confusión en torno a esta sustancia porque está compuesta de colesterol bueno y malo y es conocido como HDL y LDL. ¿Así que es buen tipo, y que es el malo? El colesterol HDL (lipoproteína de alta densidad) es buen tipo (mayor mejor), y de LDL (lipoproteína de baja densidad) es el malo - el Diablito de obstrucción de la arteria.

Cada día maneras de mantener su colesterol bajo:-ver su peso.

Cuanto más sobrepeso son, el colesterol más su cuerpo produce. Así que si depende de su peso, esto es una razón más para bajarla, pero hacerlo con una dieta saludable.

Recorte la grasa.

Sería prudente reducir esas fuentes de grasas saturadas, como la carne, mantequilla, queso y aceite hidrogenado. Siempre que sea posible, Substituya estas piezas con pescado, aves de corral, productos lácteos bajos en grasa y aceites poliinsaturados.

Cambiar al aceite de oliva.

Aceite de oliva contiene monounsaturates que se dice para ayudar a los niveles de colesterol inferiores si se añaden a los alimentos a diario. Dos o tres cucharas de tabla completos que un día debería ser suficiente sensación de ir fácil en los huevos Don't que ha recortado les totalmente, si desea jugar seguro limitan sus huevos a tres por semana, o uso sólo claras de huevo.

Ser lleno de granos nutritivos y de bajo costo, frijoles y otras legumbres contienen fibra soluble en agua llamada pectina que ayuda a despejar el colesterol fuera del cuerpo.

Comer más fruta fruta obtiene también la disminución del colesterol punch de pectina, por lo que por comer mucha fruta fresca ayudará a reducir sus niveles de colesterol.

Tiene su avena salvado de avena también ayuda a reducir el colesterol en forma similar a la fruta rica pectina. De hecho, fue una dieta de salvado de avena alta que me ayudó a reducir mi nivel de colesterol. I había utilizado en los cereales y había mezclado en comidas que comí. Se parece un poco de aserrín, pero es realmente eficaz.

Otros alimentos que se recomiendan.

Las zanahorias pueden reducir el colesterol. Zanahorias de su pectina de contenido la misma fruta. Dos zanahorias al día debería ser suficiente para ayudar cuando se combina con otros alimentos que han sido recomendados. Coman crudos si es posible.

Tomar ajo Comer ajo crudo. Así como reducir su círculo de amigos, reducirá la grasa en la sangre perjudiciales. Si no te apetece comer ajo crudo, utilice el extracto de ajo líquido que se puede comprar en forma de cápsula. Estos se pueden comprar en su tienda de supermercado o alimentos.

No humos estudios han demostrado que los fumadores pesados tienen un colesterol más alto que los no fumadores, así que aquí es otra razón para renunciar. También usted ahorrará un paquete de dinero en efectivo, así! -En los juicios de fumar que se llevaron a cabo en Suecia, los fumadores tienden a sufrir de bajos niveles de los beneficioso colesterol HDL.

Medicamentos - drogas allí s ahora un montón de drogas en el mercado para bajar los niveles de colesterol. Pero, como con todas las drogas siempre hay efectos secundarios para tener en cuenta, así que pruebe los métodos naturales primero. Sólo usan drogas como último recurso.

Cuando descubrí mi colesterol eran altos niveles, logré obtener mis niveles a la normalidad mediante los métodos mencionados en este artículo. Espero que haya disfrutado de leerlo. Autor - John Moore...utiliza mi vínculo. http://www.Information-City-online.com