Todos nosotros necesitamos planificar nuestra pirámide de alimentos. Este artículo puede ayudarle con alguna sugerencia útil en construir su pirámide de alimentos. También debe hacer ejercicios diarios y adoptar medidas de control de peso adecuado. Una pirámide de alimentación adecuada es la mejor manera de cómo puede mantener una dieta equilibrada.
1) Todo granos alimentos: Alimentos de grano entero son alimentos saludables. Expertos han revelado que una persona debe consumir alrededor de seis porciones de alimentos integrales por día. Granos enteros se consideran que la mejor fuente de carbohidratos para nuestro organismo. Fresado elimina la mayor parte de la nutrición del grano.
2) Frutas y verduras: frutas y verduras contienen la mayor cantidad de nutrientes por calorías de los alimentos. Cada persona necesita consumir diferentes tipos de frutas y verduras para mantenerse sanos. Comer muchas frutas y verduras impide terribles enfermedades como cáncer, enfermedades del corazón, hipertensión, dolencias intestinales y así sucesivamente.
3) Fibra: La fibra ayuda a reducir el riesgo de ciertos tipos de enfermedades de cáncer y también reduce el nivel de colesterol. Fibra controla la cantidad de calorías y también ayuda a reducir el peso de una persona.
4) Huevos y pescado: huevos y pescado contiene grandes cantidades de proteínas, vitamina B, lecitina y colina. El consumo regular de huevo mejora la salud de una persona. Huevos se dicen que son altos en colesterol pero baja en grasas. Pescado ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón en una persona.
5) Fresas: Tienen mucha fibra y vitaminas C. Su flavonoides jugar un papel importante en el fortalecimiento de sangre los buques y actúa como antioxidantes fuertes.
6) Alcohol: Alcohol se actúa también como alimentos saludables si se consume en pequeñas cantidades. Bajo volumen de alcohol reduce las posibilidades de las enfermedades del corazón. También ayuda a reducir el nivel de colesterol por sus flavonoides. Es muy importante tener una cantidad moderada de alcohol, como lo ha hecho tanto riesgos como beneficios.
7) Nueces y legumbres: frutos secos y las legumbres contienen grandes cantidades de proteínas, fibra, vitaminas y minerales.
Construyendo su propia pirámide alimentaria
