De vez en cuando todo el mundo, independientemente de cómo disciplinado que estén con su dieta, caerá a víctima antojos para alimento de uno u otro. Para gente intentando bajar de peso, estos deseos son incluso más de un desafío para tratar a alguien simplemente para mantener su peso. Independientemente de si está intentando bajar de peso sin embargo, antojos pueden ser único lo que te hace romper sus hábitos alimenticios normales y exagerar las calorías que normalmente intenta prescindir.
Mayoría de la gente sabe que obtener algún tipo de ejercicio y comer sano, alimentos bajos en grasa es la clave para mantener la buena salud, pero con los horarios agitados y apresurados que muchas personas tienen estos días, a veces comer bien y hacer ejercicio pueden ser más fácil decirlo que hacerlo. La mejor manera de asegurarse contra desastres dieta cuando reciba los antojos durante todo el día es planear con antelación y utilizar la estrategia un poco.
Por un lado, intentan planificar comidas pequeñas de 5 a 6 con uno para comer alrededor de cada 3 horas del día y que sea un punto no se pierda ninguno de ellos. Tarda un promedio de 2 ½ horas por el cuerpo humano de digerir una comida, por lo que en el momento en que comienza a sentirse un antojo en, es casi tiempo para su próxima comida de todos modos.
Que sea un punto para beber mucha agua. A menudo, sentimientos de hambre entre las comidas son realmente su cuerpo tratando de señal de sed. Manteniendo una botella de agua con usted todo el día y convirtiéndolo en un punto a tener "SIP" constantes durante todo el día, mantener hidratado, sentirse mejor y eliminar una causa común de antojos a suceder.
Cuando estás en casa, siempre intenta mantener algunas frutas frescas a mano. Si consigues con un anhelo, fruto es una mejor opción que pastel o chips. También, hacer una caída libre de grasa y cortado en algunas verduras frescas como zanahorias y apio y mantenerlos en la nevera. Esto le dará otro snack rápido y saludable que puede tomar y comer durante un antojo.
Nunca vaya a un partido, una reunión o cualquier evento donde habrá alimentos disponibles en ayunas. Esto establecerá le derecho a comer más cuando llegue allí. Siempre comer pequeñas o al menos comer un bocadillo bueno y sano antes de que esto ayudará a detener los antojos de bateo le allí.
Si hay ciertos alimentos snack que gusta, no intente completamente las recortar. Sólo se renuncian en ellos cuando no se puede controlar el impulso que más tarde. Planificar estos bocadillos en su día y sólo hacen bocadillos que tienes de vez en cuando y en cantidades moderadas, cuando lo haga.
Recuerde que sólo porque ciertos alimentos sin grasa hace no significa que sean libre de calorías. En cuanto a la grasas bocadillos libres, tenga cuidado de cuántas calorías contienen y ajustar sus porciones en consecuencia. Es muy fácil asumir sin grasa es "seguro" y vaya manera por la borda en ellos.
La próxima vez que consigues con ansias, recuerde estas directrices poco y será capaz de tratar con ellos sin arruinar sus esfuerzos para mantener hábitos alimentarios saludables.
Superando a los antojos de comida
