Introducción:
Dolor de espalda, un mal comodidad urbana, es principalmente el resultado de la mala postura y músculos débiles. La toma de conciencia sobre el trabajo de espalda baja pasará un largo camino en su prevención. Las cinco vértebras lumbares responsables de la forma humana erecta también son los principales culpables para el dolor de espalda. Estos son flexibles para permitir cien y ochenta flexión de grado o lo suficientemente fuerte como para soportar el peso de otro humano. Pero para lograr ambos simultáneamente y tiene una receta para el desastre. El peso teniendo postura es una postura erguida, siga leyendo para saber los matices de la dinámica de la espalda baja.
La razón más importante para la publicación de este artículo es que la realización de nuestra parte que atención de espalda debe dirigirse más en prevención de dolor de espalda en lugar de su tratamiento. Más vale prevenir que curar. Y el dolor de espalda es un trastorno que es fácil evitar.
El trabajo de la espalda inferior:
Hagamos ahora centrar nuestra atención en las cinco vértebras lumbares en cuanto a su trabajo. Estas vértebras son el trouble¬makers, responsable, directamente o indirectamente, para la mayoría de dolores de espalda. Recordarán que las vértebras torácicas están conectadas a las costillas formando una jaula rígida y fuerte que protege el corazón y los pulmones. Por otro lado, la columna lumbar está diseñada principalmente para el movimiento, aunque también debe tener peso.
Sin embargo, estas dos funciones, es decir, mover el tronco y teniendo peso no puede fácilmente llevarán a cabo al mismo tiempo. Si dicha actividad se lleva a cabo esto combina movimientos lumbares con levantamiento de peso. Por ejemplo, un bailarín de ballet o un gimnasta mover y sosteniendo a un socio lo alto, la región lumbar se vuelve vulnerable a lesiones o susceptibles.
Apilados uno encima del otro, las cinco vértebras lumbares funcionan como una unidad, de manera concertada, para permitir plegado hacia adelante, plegado hacia atrás, etc.. Esta unidad de trabajo o columna se asienta sobre una base firme o andamios llamado la plataforma pélvica. Los huesos del muslo, también están conectados a los lados de la pelvis. Por lo tanto, la pelvis es la estructura de conexión entre la espina dorsal y las caderas de piernas, es decir, entre la parte superior y las mitades de la parte inferior del cuerpo. Desde la pelvis es el punto de conexión y central actúa como pivote.
La posición de la pelvis controlará la posición de las vértebras lumbares por encima de él. Si la pelvis es nivel o, as que preferimos llamarlo, equilibrado, las vértebras superiores también estará en una posición equilibrada o nivel. Esta es la posición más fuerte para la columna vertebral y es la menos vulnerables a las lesiones. Sin embargo, si la pelvis es empuje hacia adelante, las vértebras superiores se curva de alineación. Esas vértebras fuera de alineación causan acuñamiento de los discos y molestias posibles a las articulaciones de la faceta y hacen la columna débil y los vuelve vulnerables a una lesión.
Por otra parte, cuando las vértebras lumbares se alinean correctamente porque la pelvis está en una posición de equilibrio, presión es sacada de los discos, las articulaciones de faceta se descargan y se proporciona el espacio máximo para la salida de las raíces nerviosas. Este importantísimo 'equilibrio pélvico' es una función de cuatro grupos de músculos. Vamos aprender más acerca de estos músculos pronto.
Los huesos son la parte estática, inamovible del cuerpo. Los músculos son el componente dinámico, dando vida y movimiento al cuerpo. Musculatura desempeñan un papel importante en el dolor de espalda. Son elementos controlables en respuesta al medio y controlados por nuestros procesos de pensamiento consciente. Compuesto por fibras contráctiles que respondan a los impulsos nerviosos, los músculos constituyen casi el 40 por ciento de nuestro peso corporal y una gran parte de nuestro cuerpo grueso. Hay algunos 140 músculos adjuntos a la columna vertebral por sí sola y hacen una prodigiosa cantidad de trabajo.
Un músculo es básicamente un tejido contráctil, es decir, funciona y trates mensajes por contratantes o acortar y relajante o alargamiento. Más un músculo es utilizado o trabajado, cuanto más desarrolla y gana en fuerza. Si no se usa tanto como debería ser, debilita y se convierte en flácido o sueltos. Si no se utiliza en todo, atrofia o desperdiciando.
Conclusión:
La ignorancia sobre el funcionamiento de la espalda baja conduce a una cruel mal uso o desuso de nuestra musculatura más de 140 y la región lumbar. El uso indebido de la región lumbar, esencialmente la postura equivocada, es la razón principal para el acuñamiento de los discos y posibles lesiones a la columna vertebral. El desuso continuo de nuestra musculatura, un regalo del estilo de vida de confort ultra moderno, trae consigo su debilitamiento y más presión pasa a la columna vertebral, aumentar las posibilidades de la variedad de la lesión. El dolor de espalda puede prevenirse eficazmente mediante la adopción de las posturas de equilibrio pélvico como una rutina y fortalecer los músculos que lo apoyan.
