Hacer yoga en la pelota puede beneficiar a nadie, incluyendo a atletas fuertes y flexibles. Aumentar la barra en su entrenamiento de yoga añadiendo trabajo de bola. Posa en la superficie redonda desafiar el equilibrio y construir los músculos principales mientras le ayuda a desarrollar el enfoque interior.
Crisis básicas para Abs con sus pies planos sobre el piso, colocar su espalda baja en la pelota y la parte superior del cuerpo y muslos paralelos al piso. Hacer crisis como de costumbre, levantamiento sólo sus hombros y superior volver a la pelota, utilizando su abs.
En la actividad cotidiana normal y tradicional ejercicio, los músculos más grandes tienden a hacer la mayor parte de la obra, para debilitan a los pequeños de la falta de uso, explica. Sin embargo, al hacer movimientos de yoga en la superficie inestable de una bola, fortalecer las pequeñas, se pasa por alto los músculos a través de los movimientos de micro que estabilizar usted mismo. Sólo sentada en la pelota en su escritorio compromete efectivamente esos músculos más pequeños!
Cuidado para su uso bola antes de equilibrio, revise el área para objetos afilados que puede perforar el balón. Si es posible, utilice una superficie alfombrada o ejercer estera cuando se utiliza el balón. La pelota no está diseñada para uso al aire libre como el riesgo de punción es alto. La bola debe inspeccionarse para que gouges y previa profundos arañazos.
Obtener el derecho de Fitness Ball Fitness bolas vienen en diferentes tamaños. La regla básica para elegir el tamaño correcto es que cuando estás sentado en el balón, debería ser capaz de equilibrar fácilmente con los pies en el suelo. Sus caderas y rodillas deben ser perpendicular. La lista siguiente le coincida con la bola de tamaño adecuado, basada en su altura: esto es una forma simple y barata para obtener un poco más uso de la bola de ejercicio. La capacidad de agregar bandas de resistencia (sin ser una cuestión de seguridad) agrega una nueva dinámica a cómo utilizar su bola de ejercicio.
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