El primer paso es para usted la llave para el desafío; huelga decir que malos hábitos son descanso vaya duro. Cuando intenta eliminar algo que se ha convertido en una parte de su vida, seguro que encuentra resistencia y ver su voluntad seriamente probado. De nada en un maratón, uno en que esa antigua adicción tientan a cada paso, tratando de atraer le hacia ese antiguo círculo vicioso.
Tranquilo. Las personas que comen más rápido consumen más calorías porque su cerebro no tiene la oportunidad de reconocer que el estómago está lleno. En lugar de elegir aperitivos que pueden consumirse rápidamente, siempre comer alimentos de una placa con utensilios. Ensalada es una excelente opción, ya que la mayor parte de los te llena sin rampa hasta las calorías o la obstrucción de las arterias. Beber agua a lo largo de su comida.
Malos hábitos alimenticios pueden arruinar su vida. Pueden le convierten en un hombre salvaje en la tabla, obligarte a perder el control y influir a elegir alimentos insalubres y pobres que eventualmente le hará sobrepeso y la obesidad.
Por torturar usted demasiado, sólo me preocupa que finalmente renunciar en todas estas herramientas divertidas y usar tanto de sus manos para comer en lugar de ello! Dieta, si tenedor, cuchara de dieta, palillos o cucharadita, al final del día, es la fuerza de voluntad que hace la diferencia cuando vienen a control de la dieta.
Quitar tentaciones. Mantener los alimentos fuera de la vista y almacenar una cantidad mínima de alimentos en los armarios de la cocina y en la despensa. Nunca almacenar sus comidas favoritas. Tener a mano sólo aquellos alimentos que requieren preparación antes de que se pueden comer.
Hacer un poco, no mucho. Cortando 500 calorías por día durante una semana, habrá perdido 3.500 calorías, una libra a la semana: una pérdida de peso agradable y natural que no flipar su metabolismo. Un paseo rápido, bueno cada día puede recortar 250 calorías, y omitiendo el postre (pero no el desayuno) puede hacer el resto. Ir lento y suave: no trate de perder mucho peso a la vez. Experimento con lo que estás dispuesto a dejar ir a: el latte Grande se suele disfrutar a las 10 AM; las palomitas de mantequilla de película que se ha convertido en un hábito nocturno. Alimentos de destino especialmente no amar y dejar de comerles.
Tasa de su hambre. Pregúntese, "cómo hambre estoy en una escala de 0 a 10?" 0 significa que está muriendo de hambre: ¡ Ay de quien obtiene entre usted y el refrigerador! 10 significa que está tan rellenos le no puede comer otra mordida, usted podría explotar! Comer cuando el hambre cae en algún lugar entre 4 y 8; pero la parada de comer cuando usted siente que ha llegado a 7 o 8.
Planificación de los alimentos un día de anticipación asegura que cuando esa emoción o un momento difícil de día, no es tentados por alimentos incompatibles como intenta combatir viejos hábitos. Planificar sus comidas y asegurarse de que tiene sus tiempos de desencadenador bien cubiertos y abundancia de alimentos o de opciones de todo el día para que ya no tienes que resistir todas las opciones. Al hacerlo, el antiguas emociones y momentos de desencadenador del día aún pasará, la diferencia es que realizó la elección sobre la ingesta de alimentos ayer cuando sus emociones no dispone de un agarre sobre usted.
