Personas con depresión pueden encontrar incluso la tarea más pequeña que un enorme obstáculo que les impide actuar sobre las cosas que necesitan para abordar o trabajar en. Demasiadas veces, avanzar en la vida constituye un reto y requiere la molestia. La mayoría de personas pasan por períodos de ajuste durante la transición de escuela a escuela secundaria a la Universidad, o de un trabajo a otro. Pero la depresión puede hacer estas situaciones una vez más dura para hacer frente a. Esto no significa que son menos capaces que nadie. Es su falta de confianza o el talento para imaginar peor que hacen difícil que puedan enfrentar las realidades de la vida.
Sin embargo, los resultados de un nuevo estudio muestran que el tipo de entrenamiento, el aliento y la educación puede ser un tratamiento efectivo para la depresión. Muy recientemente, un equipo de psicólogos de la Universidad de Washington en comparación con cuatro tipos de tratamiento de la depresión: activación de comportamiento, la terapia cognitiva conductual, un medicamento antidepresivo y una píldora placebo.
Alrededor de 250 personas con depresión fueron asignadas a uno de los grupos de 4 tratamiento. Después de un período de cuatro meses, los pacientes en el grupo de activación comportamiento (BA) hicieron al menos, así como los que reciben un antidepresivo. Estos resultados fueron una sorpresa. Según las directrices, los antidepresivos y terapia cognitiva son el tratamiento más efectivo para la depresión. De alguna manera, BA fue mejor que los antidepresivos como menos pacientes que recibieron BA abandonaron la tratamiento que aquellos que tomaron la píldora. Otra conclusión interesante fue que BA parece ser más eficaz que la terapia cognitiva cuando se utiliza en los pacientes gravemente deprimidos.
Activación de comportamiento es una práctica que no indican a los pacientes "sólo hacerlo." Es más de una técnica que ayuda a las personas con depresión a hacer lo que normalmente tienden a evitar. Aquellos que creen en este tipo de terapia de acuerdo en que funciona porque la depresión hace que las personas tienden a retirarse de situaciones estresantes. En un corto período de tiempo, reciben algún alivio ya que ellos mismos sobra la agonía de confrontar problemas difíciles. Pero ellos también perderá ninguna de las recompensas. Por ejemplo, un hombre deprimido puede teléfono en enfermos para evitar una posible confrontación con un compañero de trabajo. Sin embargo, pierde ninguna de la satisfacción que podría provenir de obtener su trabajo y ganarse la vida eventualmente. Tal evitar deja el problema original sin cambios. Inacción sólo hace problemas empeore y profundiza la depresión parece más difícil que hace para salir de la cama en la mañana.
La lógica detrás de BA no es la vergüenza o culpar a la persona de sus problemas. La depresión hace personas retirarse de las actividades que podrían ser placentera y les priva de la satisfacción que vienen de participar en la vida. Se hace desde la actividad puede ayudar a aumentar el disfrute de la vida y aliviar la depresión, se enseñan a los pacientes a que se adhieran a una programación diaria y un aumento gradual en su actividad. Interrumpir el pensamiento circular, autocrítico normalmente asociado con la depresión es el trabajo de terapeutas. Prestan atención a la actualidad y acciones que ayuden a alcanzar objetivos a largo plazo. Mejorar las capacidades de resolución de problemas es la tercera parte de BA.
La diferencia entre la terapia de comportamiento y terapia cognitiva es que terapeuta cognitivo pasa tiempo revisar negativo y pensamiento distorsionado, así como contraproducentes creencias de depresión pacientes. Conformidad con el modelo de terapia cognitiva, pensamiento debe cambiar antes de comportamiento puede. En un modelo de terapia de comportamiento, tales como la técnica de BA, un terapeuta le dice al paciente no pensar demasiado. Estrategias simples tales como la fijación de metas, solución de problemas y atendiendo a la tarea actual convertido en el foco, en lugar de en el panorama abrumadora. Durante muchos años, estos dos enfoques se han vinculado estrechamente a través de un enfoque llamado terapia de comportamiento cognitivo (CBT), que combina deliberadamente los dos.
Una vida mejor y más feliz no depende el éxito de 'sólo hacerlo' sobre "ponerse en contacto con sus sentimientos". Normalmente, la respuesta se encuentra en algún lugar entre. Nadie quiere una vida de molienda tareas sin sentir nada. Convirtiendo su atención de pensamientos y sentimientos que socavan su funcionamiento y hacia los pensamientos que lo promueven podría para ser una mejor acción. Los defensores de BA asesorar a sus pacientes a notar cuando se ocupan de pensamientos improductivos y centrarse en los lugares de interés inmediatos y olores que experimentan alrededor de ellos. El momento de que comenzar a funcionar mejor, es más fácil y más útil para examinar sus pensamientos desde una posición de fuerza y comprender por qué eran tan negativas en primer lugar. La iniciativa de actuar no es fácil para una persona deprimida a hacer. Esto es por qué un terapeuta tiene que ser el entrenador alentar o entrenador personal que recuerda a un paciente de lo bueno que vendrá de hacer las cosas difíciles. Aunque la activación de comportamiento fue el tratamiento más efectivo en el estudio de la Universidad de Washington, no debe tomarse como un sustituto de medicación CBT y antidepresivos como el primer tratamiento recomendado para la depresión. El estudio demuestra el valor de incluir BA en un plan integral para el tratamiento de la depresión, especialmente en sus formas más graves. Es ni una elección entre una técnica sobre el otro. Combinando enfoques puede dar a los pacientes la mejor oportunidad para sentirse mejor y hacerlo mejor.
