Suplementos vitamínicos son muy importantes en la prevención de enfermedades de salud no deseados parcialmente causado por las deficiencias de vitamina. Hoy en día, muchas personas utilizan suplementos vitamínicos para compensar la pérdida de nutrientes o la escasez de vitaminas en su sistema. Una escasez de vitamina c puede llevar al escorbuto, una condición que puede provoca pérdida de dientes, hemorragia, hematomas, debilitamiento de la incapacidad para luchar contra la infección, la anemia leve y el sangrado. Esenciales cantidades de vitamina c es necesaria para promover la salud general y bienestar. En muchos casos una buena dieta podría ser suficiente, pero cuando no, es necesario para cuidar de la deficiencia de suplementos vitamínicos.
Ácido ascórbico o vitamina c es uno de los más populares suplementos de salud que se supone que para reforzar el sistema inmunitario. Pueden fortalecer los capilares o los diminutos vasos sanguíneos que transportan oxígeno y otros nutrientes necesarios para todas las partes del cuerpo a través de la circulación sanguínea. La vitamina c también es un potente antioxidante, lo que significa que pueden eliminar los radicales libres del cuerpo. También ayuda a hacer frente a las moléculas de oxígeno perjudiciales que podrían dañar las células. También se cree que la vitamina c ayuda a mantener la salud celular y prevenir el cáncer y una gran cantidad de otros problemas de salud.
Además de estos beneficios para la salud, la vitamina c también desempeña un papel importante en la promoción de la salud y la belleza de la piel. Esta vitamina inhibe la producción de melanina, el pigmento que da a la piel su color oscuro. La vitamina c también es necesaria para la síntesis de colágeno, un proceso que mejora la elasticidad de la piel y retiene el proceso de envejecimiento. Aplicación de productos de cuidado de la piel que contengan vitamina c puede mejorar la producción de colágeno y resultado en una piel de apariencia más joven y hidratada.
La asignación diaria recomendada (RDA) actual para la vitamina c es 75 miligramos (mg) al día para las mujeres y 90 mg al día para los hombres obtener el mínimo ascienden el cuerpo humano las necesidades. Sin embargo, los especialistas médicos sugieren que un consumo de 200 mg es aceptado ya que esa cantidad es que el mayor parte del cuerpo humano puede absorber a la vez. La vitamina c puede encontrarse en las frutas cítricas como las naranjas, toronjas y tomates. Vegetales como pimiento y brócoli son también buenas fuentes de vitamina C.
Es fácil obtener amplias cantidades de vitamina c de la dieta que contiene cantidades adecuadas de frutas y verduras. Pero si uno se siente que hay una deficiencia que necesita para ser atendidos fuera, los individuos se aconseja tomar suplementos de vitamina c para hacerse cargo de esa deficiencia. Si una fría está empezando a desarrollar, también puede ayudar a aumentar el consumo. Estudios médicos muestran que tomar 1000 mg de vitamina c un día puede reducir la gravedad de los síntomas del resfriado por alrededor de un 20 por ciento.
Individuos que quieren de la administración de suplementos de vitamina c deben buscar la recomendación de los médicos y otros profesionales de la salud de los efectos secundarios y la interacción de drogas. Mayoría de la gente puede tomar hasta 2000 mg de vitamina c sin efectos negativos, mientras que algunos pueden presentar diarrea desde tan poco como 500 miligramos. También es importante beber mucha agua porque la vitamina c necesita ser disuelto a fin de ser metabolizado correctamente. Suficiente agua también puede garantizar que el exceso de vitamina c es eliminado del cuerpo.
