De acuerdo a recientes polacos 40 millones de estadounidenses pueden tener insomnio crónico, con problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido o despertar hasta temprano en la mañana. De hecho, más de 100 millones de estadounidenses no dormir una completa 7 – 8 horas cada noche. El año pasado más de 26 millones de recetas fueron escritas para ayudar a los estadounidenses a dormir. Medicamentos recetados pueden tener efectos secundarios, en la mayoría de los casos las dosis que se elevó a dormir una noche completa el uno más es en ellos y mayoría de las personas se vuelven adicta al SIDA de sueño de prescripción lo que para ellos peralte deje de tomar ellos a menos que no quieren dormir durante unos días. Puede haber una respuesta al problema para dormir de Estados Unidos en su tienda de alimentos local.
Si tiene problemas para dormir, hay algunos pasos que puede seguir para ayudar a su cuerpo naturalmente a dormir. Primero intentar llegar a la cama a la vez cada noche su cuerpo se ejecuta en un reloj interno y si usted no puede dormir cada noche al mismo tiempo puede a través de ese reloj fuera sintonía para una rutina de dormir regular es una buena práctica incluso si no está cansado intentar establecer tal vez leer un libro o escuchar música relajante. Opciones de estilo de vida afectarán su sueño así como fumar, consumo de drogas ilícitas y productos farmacéuticos, alcohol y cafeína; trate de limitar su consumo de este tipo de cosas para dormir mejor. A continuación en línea es de nutrición, una combinación de hierbas y vitaminas puede ayudar a relajarse, naturalmente, el cuerpo y la mente uno ayudar a dormir mejor all night long. El té verde es una hierba que se carga con el aminoácido l-teanina, los estudios han demostrado l-teanina que puede ayudar a calmar el cerebro, dada la mayoría de nosotros todavía está pensando acerca de trabajo o lo que necesita para ir en su lista de comestibles mientras tendido en la cama de estilos de vida alta moda de hoy, l-teanina ayuda a calmar sus ideas para una mejor noche.
Otras vitaminas beneficiosas y hierbas son los siguientes: * 5-HTP: ayuda a estimular el sueño saludable, un precursor de la serotonina vital para la regulación de humor y de sueño.
* Ashwagandha: una hierba adaptogénicas, ayuda a combatir estrés, calmante de hierba.
* B complejo: buena para combatir el estrés, ayuda a mantener la función de una sistema nervioso sano.
* Calcio: ayuda a relaja los músculos.
* Manzanilla: hierba ansiolíticos, bueno para agregar, insomnio y estrés.
* Calabaza: una hierba calmante, usada para ayudarle a dormir con que le afectan al día siguiente.
* Saltos: se utiliza principalmente para el tratamiento de la ansiedad y el insomnio durante miles de años.
* Melisa: se utiliza principalmente para agregar, insomnio, estrés y síndrome del Intestino Irritable.
* Magnesio: ayuda a relajar los músculos y es un buen cerebro relajante.
* Casco: utilizado en el pasado, principalmente como un calmative y una ayuda digestiva y es conocido por sus efectos calmantes.
* Valeriano: es un tranquilizante y hierba calmante útil para trastornos tales como inquietud, nerviosismo, insomnio, histeria y dolores de cabeza.
Las hierbas enumeradas anteriormente pueden encontrarse en combinación por varios fabricantes como naturales de origen y fórmulas planetaria a nombre de dos. Suplementos herbales pueden crear un relajante natural y subrayar el entorno alivio para el cuerpo antes de acostarse.
Por último, existe la melatonina es una hormona producida naturalmente por el cuerpo. La melatonina es secretada por la glándula pineal y sólo es lanzada en la oscuridad durante el sueño en las personas sanas. Lamentablemente la melatonina disminuye como edad y suplementos podríamos ser necesario para ayudar a traer de vuelta normales de sueño por la noche.
Las declaraciones en este artículo no pretende diagnosticar, tratar y curar o prevenir enfermedades, por favor consulte su salud cuidado médico antes de suspender la medicación o introducción de hierbas en su dieta si se encuentra actualmente en medicamentos para dormir, hierbas tienden a mejorar los efectos de medicamentos y puede aumentar los efectos secundarios de los medicamentos.
¿Está recibiendo una buena noche?
