Si usted tiene sobrepeso, usted sabe cómo se siente, cómo ajustar su ropa o cómo ve. Pero, ¿por cuánto estás realmente sobrepeso? Y ¿cuánto peso necesita perder? Una medida de cuánto debe peso está determinando su índice de masa corporal, IMC. Este índice permite la relación de su peso a su altura. Aquí es la fórmula: su IMC = [(yourWeight) / (su altura x su altura)] x 705 si 143 libras de peso y son 64 en altura, entonces su IMC = [(143) / (64 x 64)] x 705 = 26,2. Basado en el gráfico a continuación un IMC de 26,2 tiene sobrepeso.
· bajo peso al nacer, IMC = · 18,5 peso normal IMC = 18,5 24,9 · sobrepeso IMC = 25-29,9 · leve obesidad IMC = 30-34,9 · obeso IMC = 35-39,9 · exceso obeso = IMC = mayor que 40 si tenemos en cuenta el número de índice de masa corporal normal que 21,5 a continuación, se puede calcular aproximadamente cuánto peso le debe perder utilizando el mismo pero fórmula BMI por cambiar las cosas en la fórmula, (su peso ideal) = [(IMC normal/705) x (su altura x su altura)] para el ejemplo anterior si usted tiene un IMC = 26,2 y el número de índice de masa corporal normal = 21,5, entonces, (su peso ideal) = [(21.5/705) x (64 x 64)] = 124.91 debe peso 124.91 libras. Esto significa que necesita perder (143-124.9) libras = 18.1 libras.
Intente que su índice de masa corporal por debajo de los 25. En este número, puede esperar tener buena salud si está comiendo los tipos adecuados de alimentos y hacer ejercicio con regularidad. Si su IMC es superior a 28, es más probable que tienen enfermedades cardiovasculares, diabetes y otras enfermedades relacionadas con dos puntos tóxicos.
Realizar un seguimiento de su cintura. Su cintura, si usted es un hombre, debe ser menos de 35 ". Para las mujeres debe ser menos de 30 ". Como su cintura obtener mayor es más susceptibles a las enfermedades. Por supuesto, cintura van a variar porque las personas tienen formas diferentes. Pero sabes si tu cintura a grande para su forma.
Ahora debe saber cuánto peso necesita perder. Al lado de su cintura, también debe medir busto y pecho, caderas y muslos... Esto le da una indicación de cómo su cuerpo está cambiando. Como usted perder grasa no puede perder peso durante un tiempo. Su cuerpo será convertido en tonos como ejercicio. La escala de peso no siempre decirle que su cuerpo está cambiando y perder peso.
¿Está realmente sobrepeso?
