El mejor curso de acción a tomar a veces no está claro hasta que haya enumerados y considerado todas sus alternativas. Los siguientes párrafos deberían ayudar a pista que en los cambios que los expertos que son importantes cuando se trata de controlar el dolor de artritis...
La artritis es uno de los más frecuentes problemas de salud que enfrenta el envejecimiento de la población de hoy.
La forma más común de artritis es osteoartritis, que normalmente ataca las articulaciones con pesas como los tobillos, las rodillas y las caderas. El dolor es causado por la desintegración gradual de cartílago, el material suave "relleno" que amortigua las articulaciones.
Alrededor del 85% de los adultos que llegan a la edad de 85 años tendrá osteoartritis--a menos que adoptan un enfoque proactivo para prevenirlo.
El ejercicio es muy importante. Pero ¿qué pasa con la dieta?
Durante mucho tiempo, los médicos dudaban podría haber cualquier vínculo entre la dieta y osteoartritis. Vieron la enfermedad como un resultado natural de desgaste en las articulaciones, algo inevitables años.
Pero la nueva investigación es lo que reconsidere esa idea.
Ahora parece que la nutrición juega un papel vital para ayudar a prevenir o mitigar los efectos de la osteoartritis. Un elemento clave es la vitamina C.
La vitamina c es un potente antioxidante y pueden proteger las articulaciones de los efectos perjudiciales de los radicales libres (moléculas inestables que pueden causar la inflamación de las articulaciones).
Una investigación reciente muestra que la vitamina c puede ayudar a prevenir las deficiencias de pérdida y cartílago de hueso, relacionados con el envejecimiento. Específicamente, cuando su conjunto tiene el cartílago que necesita ser reparado, vitamina c es necesario para esas reparaciones. Ayuda a mantener su cartílago "jóvenes".
La información sobre artritis presentada aquí hará una de dos cosas: reforzará lo que sabe acerca de artritis o le enseñará algo nuevo. Ambos son buenos resultados.
De acuerdo con el Dr. Timothy McAlindon de la escuela de medicina de la Universidad de Boston, "vitamina c también puede ayudar a generar colágeno, que mejora la capacidad del cuerpo para reparar los daños al cartílago."
Cuando los científicos de la escuela de medicina de la Universidad de Boston estudiaron los hábitos alimenticios de las personas con osteoartritis de la rodilla, encontraron los que más vitamina C--más de 200 miligramos al día--fueron tres veces menos probable que la enfermedad empeore que aquellos que consiguió el menos vitamina C (menos de 120 miligramos al día).
Dr. McAlindon recomienda que personas obtengan un menos 120 miligramos de vitamina c cada día. "Es la cantidad en un par de naranjas", dice.
Dr. Michael F. Roizen y Dr. Mehmet C. Oz, coautores de "usted: el Manual del propietario", recomienda incluso más. "Disparar para 1200 miligramos de vitamina c al día--difusión entre la dieta y suplementos durante todo el día."
Tenga cuidado de no exagere. Algunos datos indican que más de 2.500 miligramos un día puede tener el efecto contrario y aumentar el riesgo de la osteoartritis.
Dr. Eve Campanelli, un médico de familia integral en Beverly Hills, California, recomienda jugo de guindos. Informa a sus pacientes a beber dos copas, dos veces por día, de cuatro onzas de jugo diluido con cuatro onzas de agua.
Otras frutas y verduras ricas en vitamina c incluyen naranjas, Cantalupo, brócoli, fresas, pimientos y jugo de arándano rojo.
Una dieta rica en frutas y verduras, ha sido recomendada por nutricionistas durante años. Ahora hay otra razón para prestar atención--puede ayudar a las articulaciones para mantenerse joven!
Esperemos que las secciones anteriores han contribuido a su comprensión de la artritis. Compartir su nuevo entendimiento sobre artritis con otros. Te gracias por ello.
Arthrits socorro con simples cambios en la dieta
