Envejecimiento vendrá definitivamente a todos nosotros. Lo que vivimos nuestras vidas diarias, también envejecer. Todos sabemos qué envejecimiento hace a nosotros. El proceso de crecimiento viejo nos hace frágil, más lento y más probabilidades de caer enfermo. Todos los días, como la que vivimos, nos convertimos en mayores y no se puede negar el hecho de que nuestra piel le dará el inconveniente más pruebas que de hecho, nos estamos envejeciendo.
Cuando una persona es más joven, la piel es elástica, saltarinas y self-moisturizing. Sin embargo, con la edad, pierde un poco de su elasticidad. La piel se vuelve más delgada y pierde su capacidad para rejuvenecer a sí mismo. Esto ocurre cuando se produce el colágeno menos y menos que resulta en la formación de arrugas y piel descenso especialmente alrededor de los ojos, la boca, o en lugares donde la piel es más delgada. Otros signos de envejecimiento de la piel son la aparición de manchas oscuras debido a la repentina sequedad de piel y pérdida de contenido de aceite de la piel de la cara. La sequedad es debido al cierre de las glándulas sebáceas que detener la producción de aceite.
Aunque uno no puede detener el proceso de envejecimiento, hay realmente que una persona puede hacer para ayudar a combatir las arrugas y buscar más jóvenes. Si uno quiere ser animado y sólido en sus años de "alto nivel", es necesario aprender algunos secretos de cuidado de la piel antienvejecimiento. Aquí hay algunos consejos de cuidado de piel antienvejecimiento que son las más frecuentemente promocionadas técnicas antienvejecimiento.
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Comer una dieta baja en grasa que contiene carbohidratos complejos. El Consejo estándar desde el Gobierno de Estados Unidos es que consumen 5 frutas y verduras y 3 porciones de granos enteros diariamente de vitaminas y minerales y los otros saludables micronutrientes en plantas. Tomar cinco a ocho vasos de agua. Obtener más unos 30-35 por ciento de las calorías diarias de grasa, con alrededor del 20 por ciento de de grasa no saturada (por ejemplo, 1 por ciento de leche, aceite de oliva y canola); 15% de proteínas; y las calorías restantes de hidratos de carbono, con énfasis en carbohidratos complejos como la avena, pan de trigo y arroz salvaje.
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Hacer ejercicio regularmente. Construir resistencia y fuerza con ejercicio. El ejercicio aeróbico regular es un "debe hacer" para cualquier persona comprometida para ralentizar el proceso de envejecimiento. Cientos de estudios muestran que el ejercicio combate la pérdida de resistencia, la fuerza muscular, el equilibrio y la densidad ósea que aumenta con la edad. La American Heart Association informa haciendo un único conjunto de ocho a 15 repeticiones, mediante ejercicios de ocho a 10, dos o tres veces a la semana para un programa de fomento de la fuerza. Si no eres un principiante, eso es una rutina de 10 minutos.
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Maximizar la ingesta de antioxidantes. Los radicales libres contribuyen a la aparición de enfermedades relacionadas con la edad y antioxidantes "neutralizan" los radicales libres. Todo el mundo debería tener una combinación de antioxidantes a través de la dieta y suplementos. Comer verduras de color oscuro como tomates, zanahorias, squash y espinacas de carotenoides y bayas azules y púrpuras de flavonoides. Porque los alimentos contienen muchas clases de antioxidantes que trabajan de forma sinérgica, son la fuente superior de antioxidantes. Pero porque no siempre comemos como deberíamos, expertos abogan por la ingesta diaria de suplementos y antioxidantes, incluyendo 200-250 mg de vitamina C; 100-400 UI de vitamina E; y un suplemento de carotenoide mixto de 6-10 mg.
Con algunos atención y mimos y vivir una vida feliz, uno puede tener un aspecto excelente incluso en sus años dorados. Algunos tienen suerte y tienen una resistencia natural al envejecimiento. Aquellos que no dependen de adecuados contra envejecimiento tratamiento de cuidado de la piel para mantener su piel brillante y joven.
