La fórmula para perder peso es simple: comer menos y ejercer más. Pero, no es realmente tan simple, ¿verdad?
Pérdida de peso a largo plazo no es imposible, pero tienes que estar comprometidos. Tener un plan de pérdida de peso para su éxito es un buen comienzo. Aquí hay diez elementos que deberían ir en su plan de pérdida de peso.
1. Comer el desayuno. Esto le impide obtener demasiado hambre más tarde y, a continuación, pérdida de control sobre lo que usted elija comer más tarde en el día.
2. Su refrigerador y despensa con alimentos saludables y bocadillos de stock y limitar los bocadillos de alto contenido de grasa, sal de alta como papas fritas y las cookies.
3. Llenar en fibra. Coma alimentos como frutas, verduras y granos integrales. Las fibras en estos alimentos le llenará dejando menos espacio para que las opciones insalubres.
4. No se dividen en malos hábitos en los fines de semana. Muchas personas sigan una dieta estricta en los fines de semana sólo para caer en comer más (insalubre) los fines de semana como recompensa por "ser bueno" toda la semana. Lamentablemente, esto puede hacer que recuperar el peso de tahe que puede ha perdido durante la semana.
5. Ver el tamaño de las porciones. Su percepción de un tamaño de servir de lo que debería ser y una "verdadera" tamaño de la porción puede diferir considerablemente. Measuare sus partes con precisión, especialmente cuando iniciar por primera vez su régimen de alimentación saludable.
6. Establecer objetivos de estilo de vida - no los objetivos de pérdida de peso. Compromiso de comer alimentos saludables provocar la pérdida de peso saludable--gradualmente. Mirando su peso diariamente puede causar desaliento y hará que muchas personas dan arriba y volver a la elección de alimentos insalubres.
7. Tomar refrigerios saludables con usted al tomar viajes por carretera. Atrapar barritas saludable, plátanos, manzanas y otras frutas para evitar la tentación de detenerse para una barra de cancy o batido.
8. No usted mismo negar los alimentos que encanta. Si te gusta absolutamente chocolate, seguir adelante y tener una pequeña pice - la mitad de un insteaad de barra de caramelo de toda una! Y evitar comer todos los días de sus "splurges". Guardarlas para cuando realmente los necesita!
9. Iniciar el movimiento. El ejercicio es la clave para la pérdida de peso a largo plazo. Usted ha escuchado el dicho, "Moverlo o piérdalo". Demasiado cierto!
10. Mantener un diario. Escribiendo lo que come, cuándo y cuánto ejercicio y su humor le mantendrá en pista y motivado para seguir el curso.
Pérdida de peso se consigue mediante la dieta y el ejercicio. También se logra por la persistencia. Si se "cae el vagón" un día, recoger usted mismo y continuar su estilo de vida saludable de la siguiente. Don't give up!
Un Plan de pérdida de peso para el éxito
