Las rodillas débiles y dolor debajo de la rodilla PAC es común en los bailarines. Este tipo de dolor a menudo puede ocurrir cuando los estudiantes están haciendo saltar más, o extended ensayos, como antes de que un programa o un examen. Dolor debajo de la PAC de rodilla suele ser una cuestión de 'seguimiento', en el sentido de la PAC de rodilla no es de deslizamiento en la ranura de su hueso del muslo la forma en debería.
Hay varias posibles razones para esto. Uno es clásico Liar los pies y rodillas, que todos sabemos. Si la bailarina está segura de que ella no está rodando y todavía tiene dolor, podría haber un problema con uno de los músculos cuádriceps en la parte frontal del muslo. 'Quad' significa cuatro, y hay cuatro músculos que conforman la mayor parte de la mayor parte del muslo. Hay uno en particular que es muy importante, vasto interno oblicua - abreviado como cuerpo.
Este músculo se encuentra en la parte interna del grupo quads y es la única parte que se puede extraer de ligeramente en la tapa de la rodilla. Todas las demás extracción un poco. Si no funciona este músculo, la PAC de rodilla puede obtener sacando a un lado y el bajo superficie puede frotar demasiado contra el hueso del muslo cuando saltar o doblar las rodillas.
¿Cómo puede saber si está funcionando correctamente?
· Sentarse en el suelo con las piernas extendidas. Si usted no puede sentarse cómodamente como éste y, a continuación, sentarse en una silla con los pies en el suelo.
· Acondicionar sus puntas de los dedos en la pierna de 5 cm (2 pulgadas) de su cap de rodilla y en hacia el interior muslo un poco (3 cm, o poco más de una pulgada).
· Lentamente enderezar la rodilla le completamente y ver si se puede sentir el músculo apriete bajo los dedos
· Probar ambas piernas para ver si hay una diferencia, especialmente si tiene una rodilla que es sorer que el otro.
Este músculo puede dejar de funcionar cuando hay dolor en la rodilla, incluso si usted sólo lo ha bumped, así que si encuentras que uno es un poco vago, es hora de empezar a trabajar en él. A menudo sólo toma un poco de concentración y mente poder conseguir que cambiar a otra vez, pero esto puede marcar una gran diferencia para el dolor. Ejercicios más avanzados deben utilizarse una vez que se logra y debe guiarse por un profesional médico calificado de activación del cuerpo.
