¿Sabía que puede estar solo 'un poco diabética'? La condición es llamada técnicamente 'pre-diabetes', y se caracteriza por niveles de azúcar en la sangre alta persistente. Pre-diabetes es un estado grave, aunque sus síntomas pueden ser tan sutiles que no notan los que afectan a su vida. Más importante aún, es un indicador de que hay algo seriamente mal con su cuerpo. Sin tratamiento, más 50% de los diagnosticados con pre-diabetes desarrollará la diabetes de tipo 2 dentro de diez años.
Si su médico le ha dicho que usted es uno de los más de 16 millones de estadounidenses que tiene pre-diabetes, la Asociación de Diabetes americana tiene muy buenas noticias para usted. En marzo de 2005, la ADA a conocer los resultados del proyecto de prevención de Diabetes durante varios años. En un estudio que siguió a miles de pacientes en todo el país que habían diagnosticado pre-diabetes, el proyecto de prevención de Diabetes descubrió que los pacientes que han perdido una cantidad 'moderada' de peso redujeron su riesgo de desarrollar diabetes completa en más de 58%. Aún más alentador, muchos de los pacientes han logrado revertir su condición, y sus niveles de azúcar en la sangre fueron bien dentro de rangos normales.
Esto fue un resultado que los investigadores no habían esperado. Diabetes (y pre-diabetes) son el resultado de los cambios en las células del páncreas que reducen la cantidad de insulina que pueden producir. Doctores han creído siempre que los cambios son irreversibles. Ahora, sin embargo, la investigación parece sugerir perder peso con un equilibrio saludable de ejercicio y dieta realmente puede curar los primeros daños causados por la diabetes.
Aquí es la mejor noticia. Esos resultados fueron conseguidos por personas que han perdido cantidades 'moderados' de peso - de 5 a 7% de su total masa corporal. En otras palabras, si pesan 200 libras y han sido diagnosticados como pre-diabetic, perdiendo sólo un 10-15 libras puede más de la mitad el riesgo de desarrollar diabetes completa y puede revertir su condición totalmente.
Aquí hay algunos consejos de pérdida de peso saludable de la Asociación estadounidense de Diabetes: 1. mantener su dieta equilibrada. Comer una variedad de alimentos en todos los grupos de alimentos, con énfasis en granos, almidones y verduras frescas y frutas.
2. Aprender a globo ocular porciones. Control de porción es mucho más importante que la restricción de los alimentos que come. Parte de verduras puede ser considerablemente más grande que una parte de las mismas verduras cocidas. Hay algunas guías de referencia práctica en su sitio web en http://www.diabetes.org 3. Agregar media hora diaria de ejercicio moderado a su rutina diaria de cinco días a la semana. Este uno de los cambios de estilo de vida único parecen ser la clave para la pérdida de peso y los efectos beneficiosos derivados del mismo. Fue la única diferencia significativa entre los dos grupos en el estudio.
Los resultados del proyecto de prevención de Diabetes sólo confirman lo que ha sido el mejor Consejo en círculos durante años la dieta - perder peso con una dieta equilibrada y ejercicio es la forma más sana que hay. Para obtener más información sobre la dieta recomendada por la American Diabetes Association, visite su sitio web en http://www.diabetes.org
Diabetes y pérdida de peso
